Dom, 23 Xan 2011, 20:08
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)

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Hoy han sido 27km y un poquito más a ritmo 4:52. El frio al principio y el viento de cara tremendamente fuerte han hecho 'divertido' el entreno. Al final molestias en el tobillo derecho, pero nada 'preocupante'
... No he llegado a los 32 por falta de tiempo y porque os he leido y me 'he cortado'. Sin duda, con 27 es más que suficiente ...

En cuanto a la cena ... yo creo que nos vale cualquier cosa. Supongo que hidratos de carbono vendrán bien. No porque nos vayan a dar fuerza a esa altura, pero a mi ... la pasta me sienta mejor que pescado o verduras la noche antes de ...

No te 'mates' demasiado. Por mi parte me conformo con casi cualquier cosa ...

Mañana descanso y el martes 16km.


Última edición por Picapiedra o Dom, 23 Xan 2011, 21:39; editado 1 vez

Dom, 23 Xan 2011, 20:52
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)

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Picapiedra escribió:

Hoy han sido 27km y un poquito ritmo 4:52. El frio al principio y el viento de cara tremendamente fuerte han hecho 'divertido' el entreno. Al final molestias en el tobillo derecho, pero nada 'preocupante' ... No he llegado a los 32 por falta de tiempo y porque os he leido y me 'he cortado'. Sin duda, con 27 es más que suficiente ...

Só 27! non está mal, eu non cheguei aos 25 por pouco, pola contra fixen 80 km en toda a semana. A partir de agora empezo a baixar o ritmo: series de mil, rodaxes suaves e sen tolear!

Cantos km facedes por semana?

Saúdos

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www.fonghi.blogspot.com

Dom, 23 Xan 2011, 21:26
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)

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Veña rapac@s que xa queda pouco. Moita cabeciña para non mancarse

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Dom, 23 Xan 2011, 21:38
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)

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hola a todos/as,

Ayer, Morán y yo nos metimos 31,27 km a ritmo bueno. 5,08 m/km.... es la tirada más larga que hicimos y la más larga que haremos..... Buenas sensaciones en la ruta del agua entre vigo y redondela y vuelta....

Probamos los geles del decathlon de 70 céntimos.... nos dieron subidón.... bien...quizá utilicemos esos para Sevilla??? Hay sabor plátano y manzana....

Hoy tocó descanso por mi parte...mañana series y pasado tirada semi-larga...miércoles descansaré..

Ánimo a todos

Saludos

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Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Lun, 24 Xan 2011, 8:52
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)

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Anda ... que ... !!Ya os vale!!! ... tanto decirme a mi que no haga tiradas tan largas ... ¿y vosotros que?¿eh? ... jajajaaaa, lo que quereis es pasarme como 'cobetes' en Sevilla

A todo esto. ¿Como se os quedan las piernas despues de esos kms?.
A mi, durante la noche de ayer ... medio doloridas, sobre todo cuando estoy parado/tumbado, me levanto y comienzo a caminar. Hoy ya casi no me molestan.

Otra quedada ... Si alguien va en avión el sábado 12 a las 16:xx desde La Coruña ... nos podemos ver ya en el Aeropuerto.

....

Lun, 24 Xan 2011, 9:58
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)

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Hoy hace uno de esos dias ,que como te lo pienses 2 veves no sales a correr , con un frio polar y un viento infernal , listos mis 16 de hoy.
Mi semana 14 acabó con 77km ,algo menos que la anterior pero bastante bien,para esta tocan 111km , ni uno mas ,ni uno menos.
Saludos y kilometros.

Lun, 24 Xan 2011, 23:24
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)

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hola maratonianos....

Picapiedra..tienes razón, tanto asombrarnos con las tiradísimas que mandáis tanto tú como killoke y Morán y yo nos mandabamos 31 km y pico...jejej

Killoke, cada vez que pones los km que tienes pensados en la semana los ojos me dan vuelta como Maguie de los Simson...jejje, es broma

Bueno, hoy 2x5000 a ritmo de 4:30.... al terminar....6 series de 150 metros en cuestas.....aunq no debería me picó un coleguita q quería hacerlas para su VigBay particular...jeje... despues 2,6 km de trotón recuperando.....con 500 metros inciiales.....casi 15 km..... no me quejo para estar a Lunes..

La semana pasada poco más de 60 km...contento

ÁNIMO A TODOS...q ya queda menos para SEVILLA!!!!

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Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Mér, 26 Xan 2011, 0:43
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)

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Buenas, no entra nadie hoy??

Hoy sali un poco, 10,7 km..quería hacer 15 pero el frio y el tener poco tiempo x el trabajo me lo impidió.... mañana descanso
Jueves intentaré esos 15 km con squash previo

saludos

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Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Mér, 26 Xan 2011, 9:17
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)

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Lunes y martes de intenso trabajo en la "office" ...

Pero el martes tocaba entrenar, y pude hacerlo. 14km comenzando mal por el cansancio del trabajo pero terminando con muchas ganas en 1h08m40s

Hoy no se si podre entrenar ...

Mér, 26 Xan 2011, 11:39
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)

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Hola comapañeros , pues yo voy bien esta semana , lunes 16km 1h20 , ayer 14km , 5x2000 , la 4 me salió muy lenta (es lo que tiene entrenar solo ) y hoy, los 16 de rigor ,algo mas rapidos de lo normal (la musica hace milagros ,jeje) .Parece mentira o por lo menospara mi que en 3 dias de entrenamiento lleve 46 km , , .
Saludos y mucho animo que nos queda muy poco "I LOVE TO RUN"

Xov, 27 Xan 2011, 10:10
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)

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No me había fijado, hasta ahora, que tendremos desde el km 5 bebida cada 2,5km y 'comida' cada 5km !! Voy a llegar a meta con el estómago más lleno que en la salida (... es broma !, que ya se que vais a decir .... animaaaal!!)


Bueno, ayer ... todo el día sentado

Hoy tocarán 14km con 4x1600 a 4:02 en medio. A ver en donde lo hago (mejor si es llanito) y a que hora. Aquí en 'mi casa' ... llueve

Bueno día, y buen entreno !

Xov, 27 Xan 2011, 23:38
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)

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Picapiedra escribió:

... Hoy tocarán 14km con 4x1600 a 4:02 en medio ...

Hecho
Las últimas series que haré en bastante tiempo, por lo menos en 1 o 2 meses. Paso, hacen que la rodilla 'se despierte'.

Este domingo haré la Media Manuela Machado ... al ritmo al que hice mi primera media hace más de 3 años. Ritmo de mi objetivo en Sevilla 4:50 - 5:00. Tiene que ser 'un paseo' ... sino ... mal vamos

Ven, 28 Xan 2011, 0:10
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)

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Buenas a todos los Cartujos...jejej

Picapiedra....yo descarté ir a Viana porque no soy capaz de 'no competir'...jejej....si, soy así de chungo...si hago tirada larga voy tranquilo pero en una competicion se me va....jeje

Bueno, tras el descanso de ayer, hoy gran entreno, con el frío polar de Baiona le mandé igualmente 16,81 km....

Mañana quizá vuelva a descansar y el sábado tirada larga....25 km o así..... el domingo saldré de suave 10-15 km...

Saludos y ánimo a todos/as..


Por cierto, cuenta atrás.............. 16 DÍAS MARATÓN DE SEVILLA 2011

PD. Es verdad que hay comida en el Maratón?? Y que ponen? Fruta? Barritas??? Yo estaba pensando en llevar los geles, pero igual alguna naranjita me venía bien..jeje

Saludos

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Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Ven, 28 Xan 2011, 11:14
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)

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Notición!! También viene Woopie... Que tiemble Sevilla...

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PUXA SPORTING

Ven, 28 Xan 2011, 12:20
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)

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Cabuxa escribió:

Notición!! También viene Woopie... Que tiemble Sevilla...

BIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEENNNNN !!!! !Que buena noticia !!!

Genial ... ¿también a correr? (espero que sí)