Dom, 30 Xan 2011, 21:18
Asunto: Re: Nace Galicia Máxica Trail Adventure

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Quisiera hacer otra pregunta: En el gráfico que se ve a continuación y que pertenece al recorrido de Moaña, en el eje inferior están registrados los tiempos de paso con una duración total aproximada de 3 horas:

lh4.ggpht.com/_PMF8Vl-...0da%20.jpg

¿Corresponden estos tiempos a un corredor de élite? porque si fuese así, los que somos menos buenos podíamos tardar hasta 4 horas en hacer dicho recorrido.

saludos,

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www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Dom, 30 Xan 2011, 21:29
Asunto: Re: Nace Galicia Máxica Trail Adventure

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jesusb escribió:

Quisiera hacer otra pregunta: En el gráfico que se ve a continuación y que pertenece al recorrido de Moaña, en el eje inferior están registrados los tiempos de paso con una duración total aproximada de 3 horas: lh4.ggpht.com/_PMF8Vl-...0da%20.jpg ¿Corresponden estos tiempos a un corredor de élite? porque si fuese así, los que somos menos buenos podíamos tardar hasta 4 horas en hacer dicho recorrido. saludos,

Jesús, en su día cuando se puso este gráfico se indicó que no se tubieran en cuenta los tiempos que en ella aparecen.

Ese recorrido fue realizado con muchísimas paradas, sacando fotos, comentado el recorrido, etc.

Inconscientemente os estais creando una situación de, llamémosle, "estrés" que no es aconsejable para disfrutar del trail.

Vuelvo a repetir, centraros en entrenar subidas y bajadas, olvidaros del reloj, venid con ánimo de disfrutar y dejad el tema competitivo al margen (esto va por los debutantes).

Y ten muy en cuenta el consejo sobre el doblaje de carreras que te envié por privado. Esto no es ningún juego.

Animo, que quedan días.

Dom, 30 Xan 2011, 21:48
Asunto: Re: Nace Galicia Máxica Trail Adventure

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Busco a gente que vaya a correr la carrera de Trail de Moaña y que se anime a hacer el recorrido el Domingo 6 de Febrero (una semana antes de la gran cita) saliendo no muy temprano (el sábado se suele acostar uno tarde)...En este tipo de pruebas es muy importante el conocer el recorrido, es por ello que os convoco para hacerlo.

Un saludo,

Dom, 30 Xan 2011, 22:20
Asunto: Re: Nace Galicia Máxica Trail Adventure

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Eu fixen a de Lugo (clube fluvial) , onde se pode correr a metade do percorrido, e as baixadas non son moi técnicas.
Tamén fixen a curta de Parada de Sil, onde as baixadas daban medo, e apenas habia treitos para correr.

Nas duas probas non coñecía a ninguén.

A diferencia con respecto as carreiras de asfalto, e que te olvidas do reloxo.
Me lembro da carreira de Lugo, onde coñecin aa Chavalin, que parabamos nos avituallamentos sen presa, falando e collendo aire uns intres, e non bebendo sen parar de correr para arañar segundos o crono.
Logo, nos atopamos co Alfonso de Santiago, e trotábamos cara a meta contando contos, ata que no derradeiro km nos puxemos as pilas, e apuramos algo.

Nesta carreira de Moaña voume atopar con moita xente das populares coma JBernal, Montxo,Evarist, Soyleyenda, River,Linkinpark, Safardatxo, etc polo que compartir kmts con eles vai ser un pracer.

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o mais rápido dos gordiños



CLUBE ATLETISMO BOIMORTO

Dom, 30 Xan 2011, 22:27
Asunto: Re: Nace Galicia Máxica Trail Adventure

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Conmigo no compartiras muchos kms,me veras,pero no corriendo
He descubierto que si no corres,no te cansas
Nos vemos en Moaña!!

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Ganador de la Copa Maldini Clausura 2012
Ganador de Los juegos del Foro :: 1º Juegos de los JJOO batiendo FR y OR
Sponsored by Kaufman Games
Fundador del club de fans del pajarito

safarstudio.blogspot.com.es/

Lun, 31 Xan 2011, 11:24
Asunto: Re: Nace Galicia Máxica Trail Adventure

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21. Lo más importante para hacer trail es acertar con el calzado adecuado. En la montaña influye mucho el tipo de terreno, porque no es lo mismo correr por sendas que por rocas, hierbas o terrenos húmedos. Los dos pilares que debe tener una zapatilla de trail son amortiguación y estabilidad, aunque tampoco hay que perder de vista la tracción, el agarre a la superficie. Salva Calvo

22. Cuando se comienza a correr por la montaña habiéndolo hecho siempre por asfalto hemos de llevar una zapatilla que, aunque su peso no sea demasiado bajo, nos de una estabilidad extra para evitar lesiones. En cuanto a la suela, a diferencia de las de asfalto, deberían tener tacos para una buena tracción. Cuanto más húmedo sea el terreno, más alto deberá ser el taco. Miguel Heras

23. Las zapatillas tienen que tener algún refuerzo en puntera y laterales, no sólo para no hacernos daño con las piedras sino también para que las zapatillas duren más. Igualmente, al ser un terreno irregular en muchos casos interesa una buena estabilidad aunque para ello haya que sacrificar algo de amortiguación. Una suela resistente y adherente también es imprescindible. Aurelio Olivar

24. Para correr en montaña buscaremos siempre una zapatilla con buena amortiguacion y agarre, sacrificando el peso; aunque hoy en día existe ya en el mercado un calzado específico de trail muy ligero y con unas prestaciones muy buenas para terreno técnico. Nerea Martínez

25. Si el propósito principal es correr disfrutando deben primar la seguridad y la comodidad; una zapatilla con buena amortiguación pero de suela no demasiado blanda, para que no se claven las piedras, y con algunos refuerzos laterales y frontales. Raúl García Castán

26. Si el objetivo es la competición podemos buscar un modelo más ligero y especifico. La tendencia ahora mismo es la zapatilla muy ligera y de suela taqueada, sin ranuras, para evitar que el barro y las piedras se peguen a la suela. Este tipo de zapatilla tiene en general algo menos de amortiguación, pero eso se traduce en un mejor dominio de la zapatilla en las bajadas. Raúl García Castán

27. Los bastones es algo que va por gustos. Los que suelen ganar carreras no usan bastones porque aunque ayudan bastante en subidas pronunciadas, en llano y descensos molestan. Yo, personalmente, no los uso porque son algo aparatosos y molestos. Salva Calvo

28. En los entrenamientos es importante llevarnos una pequeña riñonera o mochila de trail en la que podamos disponer tanto de líquido como de algo sólido para alimentarnos. También es imprescindible llevar el móvil, que lo necesitaremos ante cualquier accidente. Miguel Heras

29. Pantalón, malla y pantorrilleras cómodas son imprescindibles. Si vamos a hacer entrenamientos o carreras largas es obligatorio llevar una pequeña mochila con un recipiente para bebida, que suele ser fácil y cómodo de rellenar. Aurelio Olivar

30. Un pequeño chubasquero es algo que acostumbro a llevar siempre si voy a estar más de dos horas fuera. También manta térmica y camelback, frontal (según la hora), móvil y algo de comida. Una gorrita o un buff también debería acompañarnos a nuestros entrenamientos. Aurelio Olivar

31. Yo he sido probador de material en Trangoworld –marca deportiva dedicada al material de montaña– y lo ideal es elegir prendas específicas de trail, porque son ligeras, resistentes, cómodas y están diseñadas precisamente para ofrecer una gran funcionalidad en este medio y en esta actividad concreta. Raúl García Castán

32. Además de las zapatillas, presta atención al clásico pantalón corto y la camiseta de tirantes u hombreras, es imprescindible una malla larga, un buen cortavientos, un gorro, unos guantes y unos buenos calcetines. Sin todo eso, no podremos entrenar adecuadamente durante muchos meses del año. Raúl García Castán

Lun, 31 Xan 2011, 11:25
Asunto: Re: Nace Galicia Máxica Trail Adventure

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GaliciaMaxicaTrail escribió:

Jesús, ten muy en cuenta el consejo sobre el doblaje de carreras que te envié por privado. Esto no es ningún juego. Animo, que quedan días.

No os preocupeis por el doblaje de carreras, estoy acostumbrado, en 2010 participé en 112 carreras: picasaweb.google.com/l...directlink -- picasaweb.google.com/l...directlink -- picasaweb.google.com/l...directlink (algún fin de semana hice 4), me inquietaban los vídeos donde se ve a los participantes entre tojos, saltando peñascos y deslizándose por grandes pendientes, pero vistas las fotos de Moaña que teneis en vuestra página y sabiendo ahora que los tiempos que figuran en el gráfico no son de competición, pués mi objetivo será reducir ese tiempo recogido en dicho gráfico, disfrutando a la vez de la naturaleza (para eso me apunté al trail, si no quisiera competir me hubiera apuntado a la andaina).

saludos,

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www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Lun, 31 Xan 2011, 12:45
Asunto: Re: Nace Galicia Máxica Trail Adventure

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safardatxo escribió:

... He descubierto que si no corres,no te cansas...

... pero los pies tienen que aguantarte más tiempo ....

Guti, espero volver a compartir Km's contigo, bueno, vale...si subes un poco mas despacio..

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"Hay muchos que quieren ser maestros y muy pocos que se enorgullecen de ser aprendices"

Lun, 31 Xan 2011, 20:50
Asunto: Re: Nace Galicia Máxica Trail Adventure

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Guti primero nos vemos en Rodeiro , y despues en Moaña.
El recorrido de Moaña por lo menos la parte que hice hasta donde se desdobla es una zona muy bonita para disfrutar , un placer correr a tu lado y al de todos los que van, por lo menos mientras os siga el ritmo.

Lun, 31 Xan 2011, 22:57
Asunto: Re: Nace Galicia Máxica Trail Adventure

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Se ruega a todos aquellos que están pendientes de realizar el pago para el trail de Moaña, que lo realicen antes del jueves de esta semana.

Recordamos que en el Reglamento está especificado que el pago debe de hacerse en los 4 días siguientes a la inscripción.

En caso de no hacerlo antes del jueves 2 de febrero, se cancelarán las inscripciones de los impagados y se dará la oportunidad a gente que se ha quedado fuera a inscribirse.

También queremos señalar que hay una serie de pagos que nos es imposible de relacionar con cualquier inscripto. Rogamos a todos aquellos que se han inscripto, han pagado y no han recibido a día de hoy un mail informando de que está inscripto se ponga en contacto mediante correo electrónico a la dirección de mail galiciamaxicatrail@gmail.com.

Por último informamos que el próximo lunes las inscripciones se encarecen.

El trail pasará de valer 15 € a valer 20 € y la andaina pasará de 10 € a 12,50 €.

A lo largo de esta semana dispondremos la lista de inscriptos, los horarios oficiales y la forma de llegar a la zona de salida.

Muchas gracias por vuestra atención.

Lun, 31 Xan 2011, 23:03
Asunto: Re: Nace Galicia Máxica Trail Adventure

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En caso de no hacerlo antes del jueves 2 de febrero, se cancelarán las inscripciones de los impagados y se dará la oportunidad a gente que se ha quedado fuera a inscribirse.

Perdonar, es jueves 3 de febrero.

Mar, 01 Feb 2011, 8:37
Asunto: Re: Nace Galicia Máxica Trail Adventure

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33. Apuesta antes por los geles que por las barritas energéticas. Los geles actúan con más rapidez que las barritas y son más fáciles de digerir. Además, las barritas al cabo de ciertos kilómetros ya te cuesta masticarlas. Salva Calvo

34. Si vamos a estar corriendo más de dos horas es necesario llevarse algo de comida energética. En la montaña más que por los kilómetros que corramos, debemos guiarnos por el tiempo, que es el que marca la pauta. Aurelio Olivar

35. Es mejor acarrear algo de peso en forma de barritas, geles o isotónicas y no arriesgarse a sufrir una pájara, ¡pero ojo!, tampoco atiborrarse: es tan malo como quedarse corto. Utilizar el sentido común y aprovechar los entrenos en montaña para probar lo que a uno le sienta bien y las necesidades que tendrá el día de la carrera. Nerea Martínez

36. En los ultra-trails hay que comer y beber casi desde la salida y como mucho cada hora ir picando algo. En carreras de dos horas quizá con beber es suficiente, y en maratones de 5 ó 6 horas, ir tomando algo cada 30 minutos es recomendable. En los maratones de montaña el tiempo es largo y el ritmo más alto que en un ultra-trail, por lo que estamos más expuestos a las pájaras. Aurelio Olivar

37. En materia nutritiva, yo suelo tomar un gel cada hora en las carreras largas, y barritas ha habido maratones en que me he llevado una y me ha sobrado media. Pero cada cuerpo es un mundo y lo mejor es probar cosas en los entrenamientos para estudiar, sobre la marcha, cómo va reaccionando el cuerpo a ellas. Raúl García Castán

Mar, 01 Feb 2011, 9:00
Asunto: Re: Nace Galicia Máxica Trail Adventure

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buenas , podrias poner la altimetria pero con la coordenada de distancia en vez de tiempo?

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Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)- El Equipo
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La caña de España !
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Mar, 01 Feb 2011, 9:10
Asunto: Re: Nace Galicia Máxica Trail Adventure

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OSCAROURENSE escribió:

buenas , podrias poner la altimetria pero con la coordenada de distancia en vez de tiempo?

La pondré a la noche, que ahora mismo no dispongo de las herramientas adecuadas para hacerlo.

Saludos

Mar, 01 Feb 2011, 9:13
Asunto: Re: Nace Galicia Máxica Trail Adventure

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GaliciaMaxicaTrail escribió:

También queremos señalar que hay una serie de pagos que nos es imposible de relacionar con cualquier inscripto. Rogamos a todos aquellos que se han inscripto, han pagado y no han recibido a día de hoy un mail informando de que está inscripto se ponga en contacto mediante correo electrónico a la dirección de mail galiciamaxicatrail@gmail.com.

La justificación de varios pagos de nuestros corredores los hicimos a través del correo electrónico del club. En él no recibimos ninguna notificación, aunque yo, personalmente, sí la recibí en mi correo. Desconozco si los demás tienen dicha confirmación. Sería más fácil si, de una vez, publicaseis lista de inscritos (y pagados). Si alguien no está, puede hacer lo que estais pidiendo. Sigue siendo una sugerencia...

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
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