Mér, 16 Feb 2011, 19:21
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Hoxe é un deses días nos que o planificado non se pode cumprir. O día infernal que levamos o impedía e houbo cambio de plans en varias ocasións.
Imos por partes. Tratábase de facer 3 Km quecemento + 8 Km a 4'10/Km + 2 Km de desquecemento. Xa en condicións normais tiña dúbidas sobre a posibilidade de acadar o obxectivo e é que aínda estou con secuelas do Trail de Moaña e nas costas abaixo sufren as pernas, aínda que vou notando melloría. A cousa é que ata media mañán sucedéronse as trombas de auga e mesmo saraiba. Nesas condicións non se podía ir correr entre outras cousas porque posiblemente o parque de A Canuda estaría como unha piscina. Dadas as circunstancia optei por aproveitar o mini pabellón do instituto para no recreo dar voltas e máis voltas. Deus que mareo! A cousa é que cando chegaron os rapaces e tiña que marchar levaba sobre 4 Km e non chovía polo que seguín a correr ao redor do centro ata que chegara outra tromba e mirade por onde non voltou chover e remate facendo os 13 km programados de forma progresiva.

16/02/2011 (mércores) Instituto Salvaterra 13’06 Km 1 h 03’05’’ (4’49/Km) 149 ppm

Máis detalles en:

fitness.strands.com/Be...s/24298197

Saúdos para eles e bicos para elas

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Xov, 17 Feb 2011, 9:19
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

A iso chamolle eu entrenamento sicoloxico

Vas ter que tomar algo pro mareo

Boa !!!!

---

Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Xov, 17 Feb 2011, 16:37
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Hoxe tiña que facer 60' fáciles pero con este tempo con trombas de auga e forte vento fácil o que se di fácil é imposible
Cando ía comezar caíu unha de coidado polo que ao principio din voltas nunha zona cuberta do centro pero cando levaba 3 Km e estaba farto de volta tras volta lanceime á aventura e se me collía unha tromba na Canuda pois a aguantar o tipo e punto Finalmente no Km 7 choveu durante uns minutos bastante pero sen ser o diluvio

17/02/2011 (xoves) Insti – Canuda - Insti 11,24 Km 59’52’’ (5’19’’/Km) 167 ppm

Os detalles en:

fitness.strands.com/Be...s/24314084

Saúdos para eles e bicos para elas

PD.- As pernas cada día mellor

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Xov, 17 Feb 2011, 17:18
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Así me gusta, con decisión.
Esta vida esta hecha para valientes.

Xov, 17 Feb 2011, 22:09
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

GOVI escribió:

Así me gusta, con decisión. Esta vida esta hecha para valientes.

Cala, cala, que mañán tocan, polo que parece, 23 Km molladiño.

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Xov, 17 Feb 2011, 23:07
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Mañan non creo que chova moito, asi que animo, e a darlle duro que xa queda pouco

---

Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Ven, 18 Feb 2011, 20:26
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Aguita escribió:

Mañan non creo que chova moito, asi que animo, e a darlle duro que xa queda pouco

Para dar ánimos non tes prezo pero como meteorólogo non te vas gañar a vida

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Ven, 18 Feb 2011, 20:41
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Menuda semana!!! Menos mal que toca hacia o final da preparación porque se chega a ser ao principio mando os adestramentos ao ca..llo.
Hoxe tocaban 23 Km a ritmo de maratona (4'35''/Km). Contaba algo de choiva pero durante todo o adestramento e con vento O final se me fixo un pouco costa arriba menos mal que faltando 3 Km enlacei con GOVI e en compaña se leva doutra forma. Moitas grazas meu (fixo unha volta máis para facela boa obra do día ). Tendo en conta as condicións adversas quedei satisfeito e caladiño hasta os osos Ademais a musculatura comportouse

18/02/2011 (venres) Castrelos 23,19 Km 1h 45’40’’ (4’33’’/Km) 157 ppm

Máis detalles en:


fitness.strands.com/Be...s/24331338

Boas noites

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Ven, 18 Feb 2011, 21:23
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Un placer correr contigo. La verdad es que llevamos una semana de cara**o, pero bueno hay que ser constante.
Lo dicho un lujo poder compartir contigo unos kms por Castrelos.

Suerte

Sáb, 19 Feb 2011, 17:28
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Hoxe fun soltar un pouco as pernas:

19/02/2011 (sábado) Balbarda 3,57 Km 20’04’’ (5’37/Km) 126 ppm

Máis detalles en:

fitness.strands.com/Be...s/24342220

Saúdos para eles e bicos para elas

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Dom, 20 Feb 2011, 21:09
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Hoxe tiña que botar unha man na organización do I Cross Fortaleza de Valença (espero que os que estivéchedes o pasárades ben) e despois comida cos compañeiros do CARMA. Ao chegar a Vigo calcei as zapas e a baixar algo a comida Simplemente coma onte soltar pernas:

20/02/2011 (domingo) Balbarda 4,2 Km 22’29’’ (5’21/Km) 140 ppm

Máis detalles en:

fitness.strands.com/Be...s/24355778

Rematada a 11ª semana de preparación cun total de 67,43 Km


Boa semana a todo@

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Lun, 21 Feb 2011, 20:18
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Iniciamos a penúltima semana de adestramento. Hoxe marcaba descanso, igual que onte, e tamén decidín facer un trote suave

21/02/2011 (luns) Balaídos 3,79 Km 20’29’’ (5’24/Km) 139 ppm

Máis detalles en:

fitness.strands.com/Be...s/24368432

Saúdos para eles e bicos para elas.

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Lun, 21 Feb 2011, 23:51
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Ti non descansas ou que?

---

Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Mar, 22 Feb 2011, 9:17
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Aguita escribió:

Ti non descansas ou que?

Descanso activo

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Mar, 22 Feb 2011, 20:24
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Despois de 3 días con trote suave hoxe volta a dar caña. Obxectivo 3 Km quecemento + 8' a 4'10''/Km + 2 Km desquecemento

22/01/2011 (martes) Insti – Canuda - Insti 13 Km 58’50’’ (4’31/Km) 158 ppm

Máis detalles en:

fitness.strands.com/Be...s/24382360

Saúdos para eles e bicos para elas

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559