Mar, 03 Mai 2011, 21:50
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Hombre no es como este


pero poco me falta, la alegría me desborda en estos momentos

Mar, 03 Mai 2011, 22:05
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Repito siemre con todos los rspetos al maximo, ya sabeis que a mi me gusta ser respetuoso, eso que no falte, pero es que lo siento no puedo, esto es el no va mas, es que me parto



bueno para que carallo andar con maricondas de gifts, ahora mola mas los sonidos, la gente descojonandose de la risa, así se da una sensación mas real de mi estado de animo.

Eso si tened siempre presente mi premisa, aqui respetos al maximo, por Dios respetos al maximo.

Seguiremos

Mar, 03 Mai 2011, 22:07
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Pájaro!!! No te corte, hombre... y pon de una vez el himno del Barça.
"Tot el camp, es un clan..."

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
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Mar, 03 Mai 2011, 22:23
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Y os preguntareis cual es el motivo de mi gran alegria, pues es que acaban de eliminar al Madrid,

pues lo siento por los madridistas, pero es que me descojono, porque sinceramente pensar que se puden dilapidar 250 mill de € pa ná en estos tiempos o te descojonas o es para matar a alguien capaz de gastarse ese dinero para nada,


pues eso que yo me sigo descojonando porque es lo mejor que se puede hacer,

Gudnai y que bien voy dormir hoy.

Mar, 03 Mai 2011, 22:28
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Pipe escribió:

Pájaro!!! No te corte, hombre... y pon de una vez el himno del Barça. "Tot el camp, es un clan..."

Eso está hecho



Ahora sí, buenas noches

Mér, 04 Mai 2011, 8:20
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Ayer primer dia de la cuarta semana (semana de descarga)
Date: 03/05/2011 21:30
Type: Long
Distance: 19,1 kilometers
Duration: 1:44:03
Pace: 5:27 / kilometer
Equipment: Saucony ProGrid Ride 2 (RIDE 2 ULTIMA)
Notes: Rodaje largo de semana de descarga. Bajando un poco los km,
Cuanto mas lento y menos km hago y sobre todo si no hay cambios de apoyo en la pisada (como en el monte) mas me molesta el piramidal.
Del resto (aductores y pie) bien

En compañia de mi cuñado durante 10 km

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Mér, 04 Mai 2011, 8:25
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días! Very Happy

Oscar, estás que te sales, otros caso 20 km....Animal!

Yo hoy otra vez gimnasio, casi como ayer: 35' de elíptica y luego un circuito de piernas de tres vueltas.

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Mér, 04 Mai 2011, 8:35
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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ZeusOurense escribió:

Oscar, estás que te sales, otros caso 20 km....Animal! .

es que es la semana de descarga

pues hay quien me consta se esta metiendo 30-40 km mas a la semna

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Mér, 04 Mai 2011, 16:26
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenas tardes esprintes,

Aprovecho vuestra casa para ver si me podeis echar una mano con sitios por donde hacer series en Ourense. Y esque los que no llevamos tecnología punta lo tenemos un poco peor... Que yo sepa, solamente está marcado kilométricamente desde la rotonda de la entrada centro hasta la pasarela de Outariz. No sé si está bien medido o no, pero como no soy profesional, como orientación me podría valer. El problema es que hay desniveles, que no sé si para las series son buenos...

Dónde hacéis series vosotros habitualmente? Se me había ocurrido hacerlas por el barbaña. Yo creo que desde el inicio del camino de tierra (frente al pabellón) hasta el final del parque barbaña hay aprox. 1 km, y es llano... O me recomendais algún otro sitio que tengáis más o menos medido?

Gracias! Un saludo.

Mér, 04 Mai 2011, 16:45
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Yo las solía hacer en el camino de Outariz aunque a veces si que son algo fastidiados los desniveles, pero bueno, es más realista también, que en las carreras hay de todo.

O si no, en el paseo del río que va desde el Polvorín al Carrefour. Allí hay un km marcado y no hay esos desniveles, aunque hay bastantes curvas y en horas de "tráfico" se puede complicar la cosa.

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Mér, 04 Mai 2011, 16:46
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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mikitriki escribió:

Buenas tardes esprintes, Aprovecho vuestra casa para ver si me podeis echar una mano con sitios por donde hacer series en Ourense. Y esque los que no llevamos tecnología punta lo tenemos un poco peor... Que yo sepa, solamente está marcado kilométricamente desde la rotonda de la entrada centro hasta la pasarela de Outariz. No sé si está bien medido o no, pero como no soy profesional, como orientación me podría valer. El problema es que hay desniveles, que no sé si para las series son buenos... Dónde hacéis series vosotros habitualmente? Se me había ocurrido hacerlas por el barbaña. Yo creo que desde el inicio del camino de tierra (frente al pabellón) hasta el final del parque barbaña hay aprox. 1 km, y es llano... O me recomendais algún otro sitio que tengáis más o menos medido? Gracias! Un saludo.

desde la pasarela hasta outariz es un buen sitio. son 4 km y estan marcados cada km. concretamente los km del 1 al 3 son practicamente llanos.. de todos modos un poco de pendiente minima tampoco deberian (en series largas) molestar mucho.

Creo que la pista debajo del pabellon hacia Oira tiene un kilometro marcado
Se de gente que las hace por la carretera por encima porque usa los puntos kilometricos de la carretera

POr otro lado en el paseo barbaña, desde MArcelo Macias hasta el LIDL tambien he visto alguna marca kilometrica en el suelo.

Siento no ser de mas ayuda , a ver si alguno de mis compis te puede decir mas
saludos

pd.- Y sino , cualquier dia te unes a una salida nocturna de las nuestras , vamos por donde te vaya bien y marcamos un par de referencias para que tengas.

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Xov, 05 Mai 2011, 5:34
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos dias esprintes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Pues ná por aqui pasando el rato, ayer salida con Pipe, suavecita, unos 15km, mas o menos, un ratillo para pasar el rato, hoy quería salir quiero acumular km para Ferreirua, al final motivos familiares me retienen este finde en Ourense.


Que tengais buen día

Xov, 05 Mai 2011, 7:28
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días esprintes!

Hoy 35' de carrera continua para seguir recuperándose.

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Xov, 05 Mai 2011, 8:24
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Bien Pajaro y ZEus.
Pipe imagino que hoy no sales no?
saludos

Toeldano que ? te quedaste mudo con los papeles qye te lleve ayer?

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Xov, 05 Mai 2011, 11:16
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Gracias por la respuesta. Supongo que el mejor camino es el de Outariz, como suponía.

Oscar, las salidas in the night son comlicadas. Solamente salgo cuando temas familiares me permiten, es decir, muy irregularmente. Pero se agradece el ofrecimiento, no lo descartamos.


Saludos y gracias de nuevo.