Mér, 01 Xuñ 2011, 22:15
Asunto: Diario de Dgolop

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Buenas, me presento:

Entreno normalmente en Castrelos, corro desde hace años pero no me había animado hasta este año a competir en carreras populares, entiendo que la gente comparta sus entrenamientos, por el esfuerzo diario que suponen, estoy tentado de mandarle un mensaje a los de Castrelos 20:30 al correo, para saber si entrenan por las mañanas, ya que mi horario es de tarde, o si alguno de ellos corre en castrelos por la mañana:

El domingo estuve en Gondomar hice un tiempo de 44:51 estoy con una tabla para mejorar los tiempos, tengo que mejorarlo ya que mi cuerpo de forma natural sale como una moto y luego no es capaz de mantener el mismo ritmo , aunque ya lo he corregido algo desde la VigBay, hoy me tocaba 1 hora suave , he hecho 13 km...

Mañana 3X3 X 400 se supone que en 72 y 75 segundos ya os contaré en cuanto.
un saludo.

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Twitter afilado dgoliano:
twitter.com/#!/dgolop

Diario de Dgolop:
www.correrengalicia.or...pic&t=8538

Página afilados runners
afiladosrunners.wordpress.com/

Saludos Dgolop!

Última edición por dgolop o Mér, 19 Mar 2014, 18:58; editado 15 veces

Ven, 03 Xuñ 2011, 9:22
Asunto: Re: Diario de Dgolop

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Viernes 3 de Junio 9 series de 400 metros 72-75 segundos entrenamiento en Castrelos 10:00 de la mañana 20 grados. Por puro cansancio y dolor en la planta del pie y tobillo de ayer, no ha sido el día 2.
78 segundos
80 segundos
75 segundos
75 segundos
74 segundos
78 segundos
77 segundos
78 segundos
73 segundos


Última edición por dgolop o Dom, 05 Xuñ 2011, 17:59; editado 2 veces

Sáb, 04 Xuñ 2011, 9:44
Asunto: Re: Diario de Dgolop

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Sabado 4 de Junio Castrelos 10 de la mañana 25 grados , quien co... es capaz de correr con esta temperatura?, hay que madrugar más objetivo ''6km de 3:40 a 4:00 min''

Resultado : 26;25 4:24 min /KM

Otro día llegará a la media


Última edición por dgolop o Dom, 05 Xuñ 2011, 18:12; editado 1 vez

Dom, 05 Xuñ 2011, 17:56
Asunto: Re: Diario de Dgolop

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Domingo 5 de Junio ( 4X1200) media recomendable Km 3':28''

Hora 10:00 Temperatura ambiente en Castrelos 18 grados, bastante humedad pero menos calor que ayer se agradece...

1 4:45
2 4:50
3 4:42
4 4:21

Dom, 05 Xuñ 2011, 22:02
Asunto: Re: Diario de Dgolop

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dgolop escribió:

Viernes 3 de Junio 9 series de 400 metros 72-75 segundos entrenamiento en Castrelos 10:00 de la mañana 20 grados. Por puro cansancio y dolor en la planta del pie y tobillo de ayer, no ha sido el día 2. 78 segundos 80 segundos 75 segundos 75 segundos 74 segundos 78 segundos 77 segundos 78 segundos 73 segundos

¡Buen entreno!

Lun, 06 Xuñ 2011, 10:33
Asunto: Re: Diario de Dgolop

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supermorais escribió:

dgolop escribió: Viernes 3 de Junio 9 series de 400 metros 72-75 segundos entrenamiento en Castrelos 10:00 de la mañana 20 grados. Por puro cansancio y dolor en la planta del pie y tobillo de ayer, no ha sido el día 2. 78 segundos 80 segundos 75 segundos 75 segundos 74 segundos 78 segundos 77 segundos 78 segundos 73 segundos ¡Buen entreno!

Gracias compañero, me pasaré por tu diario a ver tus últimos entrenamientos en el Grove ,estoy contento con los resultados porque es la primera vez que hago series de este tipo, se me dan mejor las cortas que las largas, pero cuándo termine el plan de enrenamiento de 10 semanas que estoy siguiendo ya os cotaré que tal voy.


Última edición por dgolop o Lun, 06 Xuñ 2011, 10:37; editado 1 vez

Lun, 06 Xuñ 2011, 10:36
Asunto: Re: Diario de Dgolop

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Lunes 6 de Junio 45 min corriendo ritmo 4,40 km.

Entrenamiento con compañero del foro en castrelos a las 10:00 de la mañana y paseo del lagares hacia Sardoma y resultado 9 km y medio aprox...

Mér, 08 Xuñ 2011, 9:40
Asunto: Re: Diario de Dgolop

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Martes 7 de Junio
''Carrera suave por campo 45 min 8k para recuperar''
Miercoles 8 de Junio

''Series con compañero del foro 3km ritmo objetivo : 3',40'' Km''
1- 11:22 casi
2- 12:00

Es mi 6 día seguido y la primera vez que hago una serie de 3 km e intentar mantener un 3:40 todas las vueltas por lo que el resultado no es malo, a seguir currando.

un saludo.

Mér, 08 Xuñ 2011, 21:44
Asunto: Re: Diario de Dgolop

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Que moutivado andas dgolop, me gusta espero que sigas así esto de correr engancha un mazo, y cuando quieras pásate por la casa de los Afilados que es tu casa,
Gran idea de abrirte un Diario así te queda todo por escrito

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twitter.com/#!/NAVAZAS
www.facebook.com/moranmcmc
Club afiladosrunners.wordpress.com/

Xov, 09 Xuñ 2011, 21:26
Asunto: Re: Diario de Dgolop

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moran escribió:

Que moutivado andas dgolop, me gusta espero que sigas así esto de correr engancha un mazo, y cuando quieras pásate por la casa de los Afilados que es tu casa, Gran idea de abrirte un Diario así te queda todo por escrito

Siempre me ha gustado correr, pero las carreras populares, me han enganchado definitivamente y te hacen querer mejorar.

Tu tb. te esfuerzas y cuándo te tiran las piernas, alternas con piscina, que tien doble mérito.

Muchas gracias amigo a ti por pasarte, en Vigo teneis un amigo Afil jeje te agrego en facebook.

voy con el diario ;
jueves 9 de Junio

12 km a ritmo de corredor alegre cansado 1:03 entrenando en castrelos, paseo hacia Sardoma, sensacionesbastante cansado pero satisfecho. Mañana 9 series de 300 metros.

Ven, 10 Xuñ 2011, 11:45
Asunto: Re: Diario de Dgolop

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Anotado para la nocturna de San juan de Vigo
www.championchipnorte....TO2011.pdf

Ven, 10 Xuñ 2011, 21:58
Asunto: Re: Diario de Dgolop

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Viernes 10 de Junio (9 Series de 3X3 300 metros tiempo ideal 49 '')

21:00 de la noche en castrelos tiempo agradable, 7 día seguido entrenando....''Mañana non vou ''

1- 53''
2- 54''
3- 53''
4- 52''
5- 53''
6- 53''
7- 55''
8- 54''
9- 55''

En fin , hay que descansar, sensación de haberlo dejado todo hoy. me salen mejor las series de 400m

saludos

Ven, 10 Xuñ 2011, 22:22
Asunto: Re: Diario de Dgolop

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dgolop escribió:

Viernes 10 de Junio (9 Series de 3X3 300 metros tiempo ideal 49 '') 21:00 de la noche en castrelos tiempo agradable, 7 día seguido entrenando....''Mañana non vou '' 1- 53'' 2- 54'' 3- 53'' 4- 52'' 5- 53'' 6- 53'' 7- 55'' 8- 54'' 9- 55'' En fin , hay que descansar, sensación de haberlo dejado todo hoy. me salen mejor las series de 400m saludos

No te quejes de este entreno. Está realizado en Castrelos por tierra. Qué más puedes pedir. Perfecto.

Lun, 20 Xuñ 2011, 12:03
Asunto: Re: Diario de Dgolop

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supermorais escribió:

dgolop escribió: Viernes 10 de Junio (9 Series de 3X3 300 metros tiempo ideal 49 '') 21:00 de la noche en castrelos tiempo agradable, 7 día seguido entrenando....''Mañana non vou '' 1- 53'' 2- 54'' 3- 53'' 4- 52'' 5- 53'' 6- 53'' 7- 55'' 8- 54'' 9- 55'' En fin , hay que descansar, sensación de haberlo dejado todo hoy. me salen mejor las series de 400m saludos No te quejes de este entreno. Está realizado en Castrelos por tierra. Qué más puedes pedir. Perfecto.

Gracias, ya te contaré como salen las de esta semana pasada he estado de vacaciones esta semana, así que ahora a recuperar el ritmo, un abrazo

Lun, 20 Xuñ 2011, 12:06
Asunto: Re: Diario de Dgolop

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Lunes 13 , Viernes 17 y Domingo 19 de Junio

Cielo nublado normalmente y 15 grados muy agradable para correr, hora 7 de la mañana aprox los 3 días.

Entrenamiento por las calles de Londres City, 10 km 45 min, sintiendome todo un Runner por el centro y dirección a St James Park.

ahora vuelta a la realidad y a seguir con mis entrenamientos.

Saludos.