Lun, 13 Nov 2006, 23:47
Asunto:

---

!! Oh,e o que queda por rascar KENIATABLANCO !!

Lun, 13 Nov 2006, 23:49
Asunto:

---

Haces bien Lestrove, yo entrené ayer 32 y hoy 30 min y tengo las piernas cansadas, no se puede correr tanto.

Mar, 14 Nov 2006, 16:51
Asunto:

---

Hoy otro buen entreno, 32 min. a un ritmo muy vivo para mi, casi 8 km.

Mar, 14 Nov 2006, 19:58
Asunto:

---

Hoy otro entrenamiento, al final hice 56', siendo los 2 ultimos Kms. a 4'05, lo único malo, es que al aumentar la zancada, me molestó bastante el aductor.

Mar, 14 Nov 2006, 22:51
Asunto: ENTRENOS

---

CADA UN DEBE DE ENTRENAR COA AS SENSACIONS DO SEU CORPO. O NOSO ORGANISMO E MOI INTELIXENTE O SEMPRE NOS AVISA DO CANSANZO, DAS LESIONS... ANTES DE TEMPO. POR ISO E BO QUE DESPOIS DE UNA COMPETICION OU UN ESFUERZO IMPORTANTE FAGAMOS DE 24 A 48 HORAS DE RECUPERACION, PODE SER ACTIVA (CON PESAS, PISCINA, XIMNASIO NA CASA OU BICI ESTATICA TAMEN NA CASA) OU PASIVA (DESCANSO). ESPERO QUE VOS SIRVA PARA ALGO A EXPORIENCA DE 50 ANOS CASE QUE CORRENDO E SIN MOITAS LESIONS PERO SEMPRE ESCOITANDO O QUE ME DI O CORPO.. SAUDOS.

Mar, 14 Nov 2006, 23:01
Asunto:

---

Muchas gracias por los consejos, Correresaude, y ¡¡¡¡bienvenido al foro!!!.
Yo generalmente el día después de una carrera siempre me lo tomo de descanso. Ayer al final subí al gym a hacer un poco de tonificación general y una coreografía de una canción (estoy preparándome por si me toca dar el espectáculo en la comida de la Lugo Monumental :lol:...¡¡¡que es broooooooooma!!), pero luego estaba tan cansada que me fui para casa, y hoy sí que he descansado del todo....¿¿estaré alestrovándome también?? No, mañana toca reenganche de entrenamientos, y jueves y viernes espero entrenar también algo, a ver qué pasa el domingo en la San Martiño.

¡¡Caray, Kurty!! Vaya entrenamientos estás haciendo!! Anímate a ir a Ourense...que con el mogollón que vamos a ir lo vas a pasar pipa. Y en cuanto a esa molestia del abductor, ten paciencia. Es normal que todavía te duela, seguro que necesitas fortalecer un poquito esa zona, que ha quedado debilitada después del parón y relajada con los estiramientos. Pero ya verás que muy pronto te habrás olvidado de que has estado una temporadita parado.
Es un gustazo volver a veros a ti y a Easywind otra vez en las carreras. ¡¡¡A ver si de una vez tod@s l@s que estuvimos lesionados un día volvemos a dar caña esta temporada!!

Mér, 15 Nov 2006, 0:07
Asunto:

---

Como esta semana esta planificada como de descanso,ayer sólo andar en cinta 60 minutos,y hoy 30 de carrera muy,muy suave ( algo más de 4 Km ),luego tonificación suave, estiramientos y abdominales.Lo bueno que aunque noto las piernas cargadas,las dos,pero más la derecha,¿será la deplección de glucógeno? ,la lesión del piramidal creo que está superada,no me molesta nada ni con el ejercicio ni en los estiramientos. Mañana sesión de fisio para las dos piernas.ya os contaré.

PD/como es más de medianoche,ya es miércoles,así que ¡voy a repleccionar depósitos de glucógeno! Ahora vuelvo

Mér, 15 Nov 2006, 7:59
Asunto:

---

Se acerca un enorme temporal por lo que va a ser mejor dejar de entrenar ¿ O no ? Yo por si acaso no pienso dar ni una zancada.

Mér, 15 Nov 2006, 9:50
Asunto:

---

Unha pregunta ,onte martes fixen 10km a un ritmo aceptable, hoxe descanso, maña outros 10km e o venres 1hora de step, o sabado descanso e o domingo vou correr a San Martiño , Que opinades , entreno de forma correcta ou teria que cambiar algo?

---

LEMBRADE MINERALIZARVOS E SUPERVITAMINARVOS

Mér, 15 Nov 2006, 9:54
Asunto:

---

Lestrove ya puede llover a mares que a mi hoy me tocan 11km y los hare. Ya tendre tiempo de descansar cuando salga el solcete .

Que hasta ahora nunca me moje que no me secase

Saludos

---

acddorna.org/blog/inde...ate=200906

Mér, 15 Nov 2006, 11:12
Asunto:

---

lestrove escribió:

Se acerca un enorme temporal por lo que va a ser mejor dejar de entrenar ¿ O no ? Yo por si acaso no pienso dar ni una zancada.

tu si que eres un ENORME HOLGAZAN,no intentes autodisculparte ni convencer a los demas en tu pereza invernal,limpia los trofeos y reparalos,vete ampliando la vitrina para el proximo verano.

---

"como no volvamos a reirnos nos vamos a llevar fatal"

Mér, 15 Nov 2006, 13:52
Asunto:

---

Malas sensaciones. Después de 1,5 km de calentamientos y de haber estirado, hice 6,6 km. Empecé con las piernas cansadas y terminé casi arrastrándome. Todo ello en unos terribles 37'. El jueves incluiré el calentamiento en mis 6,6 km y pienso rodar a 6'/km. A ver si hay suerte y llueve. Después, descanso hasta el domingo.

---

Mér, 15 Nov 2006, 17:38
Asunto:

---

Acabo de llegar del fisio,y tras meterme entre pecho y espalda un platazo de tallarines (por eso de rellenar depósitos),paso a contaros la sesión con el fisio ( que hoy aún no he entrenado,pero va a ser como la de ayer,ya os lo adelanto,30´corriendo suavecito).Masaje generalizado en piernas (lástima no ser millonetis para permitírmelo a diario o tener un novio masajista,pero eso puede salirme más caro)Evaluación tras masaje d emi musculatura,es que todo está en orden,no hay contracturas,ni acortamientos,ni nada... ,pero entonces ¿por que tengo pesada la pierna derecha?,será miedo escénico?,¿tendré que visitar al loquero?.... ¡Próximo capítulo tras la San martiño!

Mér, 15 Nov 2006, 18:16
Asunto:

---

desafiando al presunto temporal y al holgazan de lestrove hoy sali,ayer tambien,ayer fueron 43 minutos al principio suaves para acelerar y mantener ritmo los ultimos 20 minutos,hoy solo 30 minutos por falta de tiempo,sin agobios de velocidad,algo mas rapido que ayer,bien de sensaciones,para hacer caso a maloquesoy y que vea chacal que a pesar del rollo de la nutricion tomo de todo, a la media hora de terminar(sobre las 5 p.m.;solo habia tomado una barrita y medio platano al salir del chollo)ingeri una "garimba" pero de huevos rotos(ya sabeis,fritos y despedazados sobre patatas,todo revuelto con ali-oli) ,algo de electrolitros,cafecito y pitillo.
(el ali.oli es potenciador del cartilago )

---

"como no volvamos a reirnos nos vamos a llevar fatal"

Mér, 15 Nov 2006, 18:26
Asunto:

---

ferrolano escribió:

(el ali.oli es potenciador del cartilago )

Cada día aprendo algo nuevo, maestro

---