Ven, 17 Xuñ 2011, 23:49
Asunto: contracturas

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Me gustaría saber si alguien me puede ayudar.

Desde que empecé a correr, da igual si salgo a correr 2-3 días en una semana como no poder salir a entrenar en semanas. Al poco de empezar a correr me empieza a doler por delante de las tibias y no soy capaz de correr, como mucho trotar.

Cansado de esto me fui al fisio y parece ser que tengo contracturas en ambas piernas. No sé de que, últimamente estoy entrenando menos por motivos que no vienen al caso. Alguno me dirá que descanse pero desde hace un mes o más he corrido una vez a la semana o ni eso. Y alguna vez he entrenado más días y kms y sin problemas.

He leido algo de pantorrilleras y medias de presión, podrían ayudarme? Y en ese caso donde puedo conseguirlas por ferrol?

Sáb, 18 Xuñ 2011, 13:43
Asunto: Re: contracturas

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Eso suena más a periostitis. Es un poco latosa, hay que reposar... y cuidado que puede cronificarse.

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El corredor anteriormente conocido como Runnervago.

Sáb, 18 Xuñ 2011, 17:54
Asunto: Re: contracturas

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Pues si es periostitis el fisio se ha equivocado y me ha dicho que le aplicase calor, lo contrario que aconseja este artículo.

Lun, 20 Xuñ 2011, 9:39
Asunto: Re: contracturas

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Mi novia tenía eso, al salir a correr un día luego echaba 3 con dolor al andar. No desanimó y dejó el asfalto, compró medias de compresión y aplica hielo después de cada entrenamiento... no le ha vuelto a pasar, a día de hoy hace 70 km semanales con salidas de hasta 15km, y sin problemas.

Evidentemente, te recomiendo lo mismo, correr por tierra, y sobre todo sujetar bien la zona de las tibias, unas medias de compresión te valdrán poco más de 10 euros. Y hielo.

Ánimo!

Mar, 21 Xuñ 2011, 21:18
Asunto: Re: contracturas

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Pues ayer pasé por el fisio de nuevo y le pregunté si podría ser una periostitis y me dice que no es, sino una contractura.

Mar, 21 Xuñ 2011, 23:46
Asunto: Re: contracturas

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Contractura de qué músculo te ha dicho?

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El corredor anteriormente conocido como Runnervago.

Mér, 22 Xuñ 2011, 0:11
Asunto: Re: contracturas

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pues ahora mismo no recuerdo si ha dicho el músculo en concreto, es el que va paralelo a la tibia, creo que según he visto alguna imagen debe de ser el tibial anterior

Mér, 20 Xul 2011, 12:12
Asunto: Re: contracturas

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Dejo aquí nota de que los últimos dolores sufridos en todas las piernas llegando incluso a pequeños pinchazos en los gemelos, me ha confirmado la médico que eran debidos al desgaste físico del trabajo y menos descanso del que debería además de unas cuantas semanas con el estómago revuelto lo que me llevó a un déficit de hierro. 38microgramos cuando el intervalo dentro de la normalidad es de 65 a 170 creo recordar. Ahora sigo con el poco descanso que puedo tener y tomando hierro, a ver si en un mes puedo volver a empezar poco a poco.

Mér, 20 Xul 2011, 12:33
Asunto: Re: contracturas

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angelus escribió:

Dejo aquí nota de que los últimos dolores sufridos en todas las piernas llegando incluso a pequeños pinchazos en los gemelos, me ha confirmado la médico que eran debidos al desgaste físico del trabajo y menos descanso del que debería además de unas cuantas semanas con el estómago revuelto lo que me llevó a un déficit de hierro. 38microgramos cuando el intervalo dentro de la normalidad es de 65 a 170 creo recordar. Ahora sigo con el poco descanso que puedo tener y tomando hierro, a ver si en un mes puedo volver a empezar poco a poco.

Que te mejores Angelus. Saludos

Xov, 28 Xul 2011, 12:10
Asunto: Re: contracturas

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Después de casi 3semanas tomando hierro y no realizando más ejercicio que el trabajo las molestias comienzan a remitir. Pero ahora que al fin voy a tener vacaciones el lunes que viene me gustaría comenzar a hacer algún entreno ya que más tiempo que ahora no voy a tener y quiero empezar a coger forma para volver a correr en septiembre. Pero me gustaría saber vuestra opinión de si es precipitado. Creo que voy por buen camino y que es menos desgaste salir a correr media hora 2-3días por semana que 8-10horas diarias en el trabajo. Obviamente comenzaría muy suave y si veo que vuelvo a empeorar lo dejaría.
Saludos.