gefreiter escribió: |
Sábado 25 de junio. Hoy sólo pude salir a las siete menos veinte de la tarde. Era eso o nada, de modo que traté de ir por la sombra e hidratarme bien para no convertirme en un charco con gafas en medio de Castrelos. Decidí hacer el entrenamiento de 2 grupos de 7 x 200 del plan de runners que por ahora me sirve de referencia. La recuperación 45'' y 2 minutos. La ventaja es que se ventilaba rápido, que hoy no era día para sesiones maratonianas. El trote previo lo reduje al mínimo, 15 minutos y lentos, visto cómo pegaba el sol. En el plan ponía como tiempos objetivo 42 a 38 segundos cada 200. Yo salí al ritmo que pensé que podía mantener, tratando de ir suelto con zancada larga, braceando y esas cosas que nos dicen los entrenadores y que se respetan tan bien en las primeras series y tan poco en las últimas. El caso es que me salieron todos a 34, con alguno a 35, pese a que hay dos curvas en el tramo que elegí del anillo de Castrelos, a los niños en bicicleta y a las ancianas que cubren el máximo espacio posible mediante la clásica formación de los siete magníficos. No tuve noticias del ácido láctico ni de la temida pájara, aunque si hubiesen sido 2 x 10 probablemente sería distinto. Se nota que vengo "de abajo", aunque este tipo de entrenamiento no lo haga desde hace años. Termino la semana con 47 km. y satisfecho, porque tenía muchas complicaciones por el viaje y el trabajo y la solventé razonablemente bien. |