omiguel escribió: |
Jilly, A ti cómo che foi co cambio de técnica? Notache algunha mellora nos tempos? Gracias polos videos |
dpaleo escribió: |
Se me permitides un pequeno aporte: a idea básica de todo o tema é que se a perna impacta por diante do centro de gravidade do corpo, transmite seis veces o teu peso ás túas costas, cos conseguintes problemas. Para remediar estes danos, crearon as zapas amortiguadas, que "enganan" ó corpo e fanlle pensar que pisa unha superficie branda cando en realidade é unha superficie dura (probade a correr nunha superficie dura hincando o talón e comprobaredes que doe). O que din o doutor Romanov (Método POSE), Danny Dreyer (Chi Running) ou Ken Mierke (Evolution Running) é que o ser humano leva séculos correndo sen zapas amortiguadas (véxanse os corredores africanos). Os últimos estudos de biométrica parece que lles dan a razón. Eu creo que é unha cuestión persoal, pero sinceiramente, correr sen uns "tanques" nos pes, sentindo as pedras da carreteira, mola moito. Saúdos. |
gefreiter escribió: |
Entrando con el talón de esa forma me cuesta creer que nadie pueda correr por debajo de 4 minutos, yo creo que por encima de determinadas velocidades instintivamente ya se pisa con la parte delantera del pie. . |
JillY escribió: | ||
En este video puedes comparar la forma habitual de correr, es decir, alargando la zancada e impactando con el talón con la forma correcta de correr, pisando lo más cercano posible al centro de gravedad sin impactar con el talón y sin ampliar la zancada pero aumentando la cadencia (Método Pose). Decirte que yo he cambiado mi forma de correr en menos de un mes, eso si, los primeros 15 dias tuve unas agujetas en gemelos y soleos que caminaba como un pingüino, por eso se recomiendan ejercicios de fortalecimiento. En internet hay muchos videos e información sobre el metodo pose. |