Lun, 11 Xul 2011, 8:10 
Lun, 11 Xul 2011, 9:18
Lun, 11 Xul 2011, 9:41 | dosminutosveintidosenmil escribió: |
| ¿porqué quieres recibir críticas? Enhorabuena por esforzarte, sea cual sea el ritmo.y disfruta ante todo. Otra cosa es que andes buscando un planteamiento de entreno, entonces nada mejor que algún entrenador de tu zona, que te siga, y hacer un trabajo ordenado.Siempre que tengas tiempo del trabajo, familia, etc |
Pero bueno, se hace lo que se puede por correr. Saludos
Lun, 11 Xul 2011, 20:07
Lun, 11 Xul 2011, 20:49 | yonathan escribió: |
| dosminutosveintidosenmil lo de las críticas lo dirá porque yo le insisti mucho en que bajara las pulsaciones a la hora de entrenar,con que fuerce una vez a la semana,ya sea con series,calidad,compitiendo,...le llega,es mi opinión.Creo que es mejor que se acostumbre a trabajra a esas pulsaciones y poco apoco aumentará su capacidad aeróbica,creo que es idóneo en pretemporada,tú qué opinas?un saludo |
Mar, 12 Xul 2011, 22:36
Mér, 13 Xul 2011, 7:17
Mér, 13 Xul 2011, 7:31 | gefreiter escribió: |
| ¿Con cuántas pulsaciones terminas la recuperación en casa serie? |
Mér, 13 Xul 2011, 8:15 
si te molesta o lo que sea avisa,que te lo digo con toda la buena intención,pero d entrenador no tengo nada 
Mér, 13 Xul 2011, 8:49 | yonathan escribió: |
| Personalmente yo creo que está muy bien,estaría orgulloso si fuera tú,porque estás empezando con las series y son muy buenos ritmos ya.Yo lo que intentaría la próxima sería equilibrarlas,en tiempos y en pulsaciones.Yo me propondría hacerlas a 4'km con 1'45" de recup. y si se te hacen pesadas y creo que puede ser más adecuado al principio hacer 2x4x1000.entre series sobre 4'30" ó 5'.Y te vale la pena no ahorrar tiempo en calentar,sobre 3 km hacen falta o 15' mínimo y un par de profresivos de 100 metros para coger ritmo para las series. Sigue así y controla las molestias que vas por el buen camino,un saludo. PD.yo dándote consejos y corrigiéndote como si fuera un pro si te molesta o lo que sea avisa,que te lo digo con toda la buena intención,pero d entrenador no tengo nada |
Xov, 14 Xul 2011, 22:38
Dom, 17 Xul 2011, 1:05
Dom, 17 Xul 2011, 22:36 | supermorais escribió: |
| La verdad es que es una pasada haber aguantado 8 series de mil recuperando incluso menos de dos minutos, y las pulsaciones las mantenías ahí arriba. De todos modos, para corredores inexpertos o iniciados, quizá sea muy poca recuperación. Pero bueno, si te va bien, pues no te puedo decir nada. Te deseo buenos entrenos. |
Dom, 17 Xul 2011, 22:41
Mar, 19 Xul 2011, 22:32
