Mar, 30 Ago 2011, 13:53
Asunto: resistencia aeróbica

---

Hola todos/as, tengo una preguntita para los entendidos.
Se puede ganar resistencia aeróbica en el gimnasio entrenando en cinta o elíptica, igual que si estuvieramos entrenando con una tirada a un ritmo lento?? habría alguna diferencia entre ambos entrenamientos considerando el nivel aeróbico??
saludos

Mar, 30 Ago 2011, 14:02
Asunto: Re: resistencia aeróbica

---

por lo que yo sé, a nivel aeróbico lo que va a importar es el tiempo que tengas el corazón a unas determinadas pulsaciones.

Mar, 30 Ago 2011, 14:04
Asunto: Re: resistencia aeróbica

---

Por lo que tengo entendido, sí. Sólo que en la elíptica no se medirían los kilómetros sino el tiempo de entrenamiento, controlando la frecuencia cardiaca a la que nos movemos, que debería ser la misma a la que entrenamos habitualmente corriendo.

Mar, 30 Ago 2011, 14:10
Asunto: Re: resistencia aeróbica

---

es lo mismo...solo tienes q calcular el ritmo al que debes ir según tu FC máxima para así lograr no pasarte del umbral aeróbico....después solamente es tirar millas

---

Entra en mi web: buenaforma.org

Mar, 30 Ago 2011, 23:37
Asunto: Re: resistencia aeróbica

---

De todas formas no intentes ganar mucha resistencia aeróbica en una cinta de correr. Por lo que sé, estar mucho tiempo sobre ella implica riesgo de lesiones...

Mér, 31 Ago 2011, 7:52
Asunto: Re: resistencia aeróbica

---

Las máquinas de remo son una opción muy recomendable.

Mér, 31 Ago 2011, 8:46
Asunto: Re: resistencia aeróbica

---

la opción más recomendable es la eliptica...no hay impacto e interviene la musculatura de la carrera tanto de tren inferior como de superior...además de trabajar la resistencia siempre a FC baja...cuando un atleta esta lesionado es la máquina que se usa de apoyo para que no pierda la forma totalmente.

Mér, 31 Ago 2011, 10:19
Asunto: Re: resistencia aeróbica

---

Yo soy un fanático de la máquina de remo, que se ha mencionado aquí, de hecho tengo una desde hace muchos años, y las de los gimnasios ya son un vicio. De todas formas yo la utilizo un día a la semana porque utilizas más el tren superior que el inferior, de modo que descansas (relativamente) las piernas y compensas un poco el desequilibrio muscular que conlleva la carrera a pie. No veo el remo como un sustituto de la carrera (que sí lo es la elíptica porque se parece mucho más) sino más bien como un complemento.

Mér, 31 Ago 2011, 11:03
Asunto: Re: resistencia aeróbica

---

gefreiter escribió:

Yo soy un fanático de la máquina de remo, que se ha mencionado aquí, de hecho tengo una desde hace muchos años, y las de los gimnasios ya son un vicio. De todas formas yo la utilizo un día a la semana porque utilizas más el tren superior que el inferior, de modo que descansas (relativamente) las piernas y compensas un poco el desequilibrio muscular que conlleva la carrera a pie. No veo el remo como un sustituto de la carrera (que sí lo es la elíptica porque se parece mucho más) sino más bien como un complemento.

Podrías poner una foto de una máquina como la tuya?? Gracias y saludos

Mér, 31 Ago 2011, 11:23
Asunto: Re: resistencia aeróbica

---

Hola Víctor:

es una bh Europe, que debe de ser una versión anterior de esta:

www.gsmspain.com/foros...o-R55.html

He tenido dos en mi vida y la primera la compré hace casi veinte años. Como ves se amortizan. No recuerdo ahora el precio de la que tengo ahora pero todavía fue en pesetas, y si divido lo que me costó por las horas que he pasado en ella me sale más que rentable. Otra ventaja es que se guardan debajo de la cama o bien de pie contra la pared detrás de una puerta, y el único mantenimiento es echarle un poco de 3 en 1 de vez en cuando. Otra ventaja es que puedes ver un DVD o la tele mientras remas.

La mía tiene 10 niveles de resistencia pero yo nunca paso del sexto porque a partir de ahí ya fuerzo el gesto y lo que quiero es ir con naturalidad y rápido y que la espalda no sufra, para lo cual deben ir acompasados pierna y torso.

Luego están las de los gimnasios, que miden tres metros y reproducen a la perfección el gesto del remero. Si me toca la quiniela me compro una casa con un gimnasio en el sótano y una de estas, porque es un vicio. A veces pienso que hubiese sido un remero bastante potable, porque tengo resistencia y para lo poquita cosa que somos los corredores tengo bastante desarrollada la musculatura del tren superior, pero como soy de secano...

Sáb, 03 Set 2011, 22:31
Asunto: Re: resistencia aeróbica

---

gefreiter escribió:

Hola Víctor: es una bh Europe, que debe de ser una versión anterior de esta: www.gsmspain.com/foros...o-R55.html He tenido dos en mi vida y la primera la compré hace casi veinte años. Como ves se amortizan. No recuerdo ahora el precio de la que tengo ahora pero todavía fue en pesetas, y si divido lo que me costó por las horas que he pasado en ella me sale más que rentable. Otra ventaja es que se guardan debajo de la cama o bien de pie contra la pared detrás de una puerta, y el único mantenimiento es echarle un poco de 3 en 1 de vez en cuando. Otra ventaja es que puedes ver un DVD o la tele mientras remas. La mía tiene 10 niveles de resistencia pero yo nunca paso del sexto porque a partir de ahí ya fuerzo el gesto y lo que quiero es ir con naturalidad y rápido y que la espalda no sufra, para lo cual deben ir acompasados pierna y torso. Luego están las de los gimnasios, que miden tres metros y reproducen a la perfección el gesto del remero. Si me toca la quiniela me compro una casa con un gimnasio en el sótano y una de estas, porque es un vicio. A veces pienso que hubiese sido un remero bastante potable, porque tengo resistencia y para lo poquita cosa que somos los corredores tengo bastante desarrollada la musculatura del tren superior, pero como soy de secano...

Muchas gracias gefreiter. Yo a veces en el gimnasio le doy un poco de caña al remo y la verdad sienta muy bien. Saludos

Lun, 31 Out 2011, 15:23
Asunto: Re: resistencia aeróbica

---

Yo soy un verdadero friki de las máquinas de remo del gym dónde por cierto me desenvuelvo con mucha más soltura con menos esfuerzo.A veces me confunden con un remero profesional,XD.La elíptica no me disgusta pero para trabajar en un rango de pulsaciones óptimo tengo que llevar una cadencia elevadísima o subir mucho la dureza.No la uso casi nunca.Correr en cinta es una alternativa para días muy fríos,lluviosos o ventosos.

Sáb, 05 Nov 2011, 20:26
Asunto: Re: resistencia aeróbica

---

Hola , yo casi nunca usaba las maquinas de remo en el gimnasio, y las elipticas me cargaban mucho las rodillas, este año mi mujer y mis pequeños me regalaron una de remo del decathlon, (es que hace algun tiempo que deje de ir al gimnasio para entrenar en casa) y la verdad es que va genial, a dia de hoy casi no uso la bici estatica, prefiero salir a correr o si hace muy mal tiempo el remo, creo que para recuperarse de una lesion y mantener el cardio es lo ideal, pues el esfuerzo que se hace con las piernas no tiene impacto, ademas se trabaja mucho y tonifica muy bien la parte superior, solo hay que acostumbrarse a trabajar con ella...