Mér, 07 Set 2011, 8:38
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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buena salida chicos, yo ayer me acoste tarde y despues me tuve que levantar 5 veces ya que mi hija estaba mal del estomago y estuvo vomitando toda la noche.... resultado hoy estaba cansado, muy cansado.. aun asi intente hacer algo

Date: 07/09/2011 7:00
Type: Easy
Distance: 14,1 kilometers
Duration: 1:19:34
Pace: 5:39 / kilometer
Equipment: Saucony ProGride Ride 3 Azul (Ride 3 azul)

Statistics: VO2 Max: 35,7

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Ven, 09 Set 2011, 8:28
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Ayer buen entreno en compañia de Pipe y Pajaro(que se nos unio más tarde)
LOs pies algo escarallados, aun no acabo de domar las nuevas ride 3
Por otro lado los 27 grados y la falta de agua me llevaban un poco axfisiado pero es lo que hay

resumen

Date: 08/09/2011 21:00
Type: Long
Distance: 22,4 kilometers
Duration: 2:05:40
Pace: 5:37 / kilometer
Equipment: Saucony ProGride Ride 3 Azul (Ride 3 azul)
Statistics: VO2 Max: 37,2

El pulso unos 10 puntos por encima del valor habitual para esos ritmos ( 121) debido seguramente al calor.

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Sáb, 10 Set 2011, 7:10
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días esprintes!

Te veo bien Oscar

Ayer la fisio me dijo que ya tenía el pie bien y que fuera poco a poco....si me encuentro bien durante el día de hoy y mañana por la mañana, puede que vaya a la carrera a correr, despacio eso sí

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Sáb, 10 Set 2011, 14:24
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenas tardes!

Esta mañana he realizado, corriendo, uno de los entrenamientos MAS BONITO de toda mi cortísima experiencia deportiva: 24,5 km desde y hasta Ourense recorriendo parte de la ruta de A Boutureira y pasando por Pontón, Rante, Polígono Barreiros y Seixalbo.

Muchas gracias a Lois y a esguellao por enseñarme este recorrido, que ya había probado, modalidad andaina, mi hermano Toño.

Es tal la belleza del paisaje, mezclando todo tipo de piso (asfalto, piedra, tierra, arena, "pinchos" de los pinos) y en el que el momento culmen y de emoción fue cuando en mitad de mi camino me encontré con TRES CORZOS!!! dos se espantaron y el tercero fue delante mía un rato saltando y corriendo.

Al llegar al punto de destino, como no tenía ganas de parar, me acerqué hasta el Pabellón para ver si todavía seguía allí , para completar 24,5 kms hoy... esto sigue su curso.

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"El que no corre, vuela"

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Sáb, 10 Set 2011, 17:12
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Esta semanita vas bien cumplido de kms y. lo que es más importante: con buenas sensaciones.

SALUDOS.

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Grelos, sexo, e muiñeira.

Dom, 11 Set 2011, 19:52
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Pues nada.
Esta mañana un ambiente excepcional en la carrera de la Casa da Xuventude. Decidí salir atrás, con una conocida, y acompañarla toda la carrera. Y así fue. Con esto y con el entreno de monte de ayer completo los 70 kms mandados para esta semana. Lo jodido del caso es que para la semana: MAS Y MEJOR... luego ya a descargar y esperar...

Vosotros todos sobraos. Capi... ¿dónde andabas?

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Lun, 12 Set 2011, 7:42
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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CAGONTÓ LO HABIDO Y POR HABER, CAGONLAPUTAD´OROS, CAGONTÓLOQUESEMENEAYDEJADEMENEARSE:

UN PUTO ESGUINCE DE LOS COJONES

UN ESGUINCE, MECAGONTÓ

ATOMARPORCULOTÓ

Lun, 12 Set 2011, 8:38
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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esguince pajaro? como? cuadno? que fiseches ? pero si ti solo andas en asfalto....

cuentanossss
que has hecho

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Lun, 12 Set 2011, 8:42
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Fin de semana complicado.. el sabado tuve que ir a desmontar a la playa y no pude salir.. el cansancio lo traje conmigo igualmente.
Asi las cosas esta semana se tomo de media descarga , total 98 km creo recordar...

El domingo... el domingo lo pasamos teta.... Carlos, Arturo y un servidor, que subimos a San Pedro de Rocas antes de la carrera. Evidentemente luego la carrera casi de paseo, aunque las sensaciones como si hubieramos corrido a tope

Date: 11/09/2011 7:30
Type: Long
Distance: 44,4 kilometers
Duration: 4:17:54
Pace: 5:49 / kilometer
Equipment: Saucony ProGrid Ride 2 (RIDE 2 ULTIMA)

Notes: Tirada larga :

1.- Subida y bajada a Rocas .... 36,00 km .. 3:38:25 ..1913 cal ....130ppm
2.- Calentamiento ................... 2,00 km .. 10:22 .... 94 cal ...... 133 ppm
3.- Carrera Casa Xuventude ...... 6,4 km .....29:07 ...... 355 cal . 151 ppm

TOTALES ..................... . 44,4 km ...........4:17:54 ...... 2.362 cal

Buen entreno, ahora a esperar un par de dias y seguir la carga
Subiendo a Rocas 800 m de desnivel positivo acumulado
Statistics: VO2 Max: 37,0

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y a falta de 6 semanas y sigo sin tenerlo claro.
Hoy bien de todo, aunque algo cansado en general

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Lun, 12 Set 2011, 8:46
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes.

Paciencia y una pronta recuperación.

Un abrazo.

Lun, 12 Set 2011, 19:30
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Pájaro, tranquilo.

Ya verás como no es nada hombre.

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Grelos, sexo, e muiñeira.

Mar, 13 Set 2011, 5:00
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Ánimo Pararo Azul,ya es molesto un esguince en el pie que hara en los coj...,como dice ni Capi, hay que descansar

Cuidate ,y muchos besos para que te recuperes

Mar, 13 Set 2011, 5:01
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Perdona no eres Pararo,te pido disculas ,aun estoy dormido

PAJARO AZUL

Mar, 13 Set 2011, 7:53
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días esprintes!

Esta mañana 40' suavecitos (6.9 km aproximadamente) para seguir cogiendo tono. Una temperatura muy agradable y empezando de noche para ver el amanecer.

¡Ánimo Pájaro!

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Mar, 13 Set 2011, 8:23
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Temperatura agradable? joder habia 22 grados a las 6:30 cuando me encontre con Cheo...
que calooooor


hoy 18 km a ritmo maraton

Date: 13/09/2011 6:30
Type: Long
Distance: 18,2 kilometers
Duration: 1:44:21
Pace: 5:45 / kilometer
Equipment: Saucony ProGride Ride 3 Azul (Ride 3 azul)
Notes: Empezando muy suave (6:00/km) y terminando sobre 5:30/km
Statistics: VO2 Max: 35,7

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