Mar, 20 Set 2011, 7:40
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días esprintes!

Esta mañana salida de nuevo, variando el recorrido para ir por el de la San Martiño. Al final fueron 51'27" y en total 10.72km, lo cual no estuvo mal. Se agradece que hoy hacía algo menos de frío

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Mar, 20 Set 2011, 8:14
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Nos cambiamos de casa que esta ya no da para mucho más... y estamos estirando y estirando. Nos despedimos de Primera División y comenzamos por abajo, en Segunda.

Nos pasamos aquí:
www.correrengalicia.or...pic&t=9166

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Mar, 20 Set 2011, 8:19
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Pues antes de hacer la cronica dejare los datos finales de Penedos

Date: 18/09/2011 8:00
Type: Race
Course: Maraton Penedos do Lobo
Distance: 43,96 kilometers
Duration: 5:33:20
Pace: 7:35 / kilometer
Equipment: Brooks cascadia 5 (Cascadia)
Statistics: VO2 Max: 26,5


y hoy a la mañana preferi descansar algo mas y no sali hasta las 7:00 con lo cual fue un rodaje suave , corto y de recuperacion

Date: 20/09/2011 7:00
Type: Easy
Distance: 10,4 kilometers
Duration: 1:00:43
Pace: 5:51 / kilometer
Equipment: Saucony ProGride Ride 3 Azul (Ride 3 azul)
Notes: Recuperando del maraton, buenas sensanciones, mañana mas
ppm 114
Solo un pelin cargado en los cuadriceps
Statistics: VO2 Max: 33,4

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