Dom, 18 Set 2011, 20:23
Asunto: tendinitis rotuliana

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hola a todos, pues eso, alguien sabe mas o menos cuanto se tarda en curar una tendinitis rotuliana? mi caso es el siguiente, me duele despues de correr, al sabir y bajar escaleras, si me pongo de cuclillas ya flipo, alguien a quien le haya pasado?

gracias anticipadas y saludos a todos.

Dom, 18 Set 2011, 20:48
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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si te puede ayudar yo también la sufría, me empezó hace cosa de 15 dias o así hasta q llegó el momento en que no podía ni trotar y decidí ir a un masajista. por error era acupuntor y como me daba palo irme me quedé xDD
bueno pues salí de allí bajando las escaleras despacito pero sin dolor y al día siguiente corrí 16km tranquilo. a los dos días más regresé a los entrenos fuertes sin problema de ningún tipo. te animo a ir! suerte!!

Lun, 19 Set 2011, 11:46
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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Buf maRKis.puga ... pués has tenido mucha suerte en recuperar tan rápido

belen-n, te cuento mi caso. Los síntomas/molestias son idénticos a los tuyos. A mi me comenzaron una semana antes de la media de Ferrol (el 5 de diciembre del 2010), haciendo el recorrido de esa carrera, como entrenamiento para el Maratón de Sevilla que fué en febrero. En Navidad casi no podí subir escaleras, pero aflojando km's llegué bien a la Maratón. En esas fechas las molestias habían disminuido mucho. Pero desde febrero he ido parando/entrenando suave hasta agosto sin que haya desaparecido ese dolor/molestia sobre todo en frio el día después de entrenar.
Hace una semana lo he fastidiado ya del todo. 10km por monte que con las subidas he terminado de estropearme ese ligamento. Nunca aprenderé. Ahora parón total hasta enero. Mucho fisio, estiramiento y contraste de frio+calor.

Lo que te quiero trasmitir es que te lo tomes en serio (la recuperación). Deja de entrenar completamente dos semanas y luego comienza con ejercicios de fortalecimiento. Después de un mes, si la cosa ha mejorado, podrás comenzar a 'trotar'. Es mejor que 'pierdas' mes y medio y no casi un año como yo.
Te recomiendo que, primero veas a un fisio que te haga una valoración profesional (él te dirá si has de acudir también al médico 'de cabecera') y sabrá mucho mejor guiarte en la recuperación que lo que te podamos decir aquí.

Fíjate en la respuesta (la primera) que dan en este foro: www.todoexpertos.com/c...-rotuliano

En fin ... que es una lesión que normalmente da mucho la lata.
Quizá te lo haya puesto demasiado 'negro' , pero no tiene porque ser así en tu caso. Esto es lo que me ha pasado a mi, por no haberlo hecho bien ... ¿ok?

Lun, 19 Set 2011, 12:16
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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belen-n, ¿estás segura de que es una tendinitis rotuliana? Estoy de acuerdo con Picapiedra . Si no te pasa en unos días, vete a un fisio y que te diga qué te pasa. Al final, casi todo se cura de la misma manera. Yo tuve casi los mismos síntomas pero el problema era completamente distinto.

maRKis.puga, una tendinitis con la que no podías ni trotar no se cura con una sesión de acupuntura. Probablemente tendrías otra cosa

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Lun, 19 Set 2011, 14:31
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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hola a todos, lo primero agradeceros vuestras respuestas, lo segundo contaros un poco mi caso ... empece con pequeñas molestias hace mas o menos un mes, dolor despues de entrenar, al subir y bajar escaleras, en cuclillas .... y no le hice mucho caso, pero las molestias siguieron e incluso fueron mas, con lo cual hace 10 dias decidi ir a un fisio, me dijo q era el cartilago, inflamacion, q habia q bajarla, hielo tres veces al dia durante 15 minutos, antiinflamatorios, estirar bien el cuadriceps y bajar el nivel de entrenamientos, tanto en ritmo como en kms y q ibamos viendo .... y asi lo hice, pero sigo exactamente igual ..... ayer sali a correr he hice un poco el indio ( por muy raro q parezca a mi al correr no me duele, me duele despues) como el tema me tenia muy aburrida pues eso, q hice algun km de mas y ...... menuda tarde pase, y hoy por la mañana, no se debio de ser de estar parada por la noche, bajar las escaleras del garaje pa cojer el coche fue toda una hazaña .....y bueno eso, queria saber si a alguien le habia pasado y q tal, cuando lei a Picapiedra casi se me cae el alma a lo pies ..... a ver q pasa, ya os ire contando ..... gracias y saludos a todos.

Lun, 19 Set 2011, 15:18
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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Este fin de semana se cumplieron 3 meses desde que dejé de correr por el dolor de rodilla. Tampoco me dolía mientras corría, tan solo una molestia que llegaba a desaparecer según iban pasando los kilómetros. En mi trabajo hay una escalera que debo subir y bajar varias veces al día. En julio, prácticamente trepaba por el pasamanos y bajaba a la pata coja. Los que me conocen me decían que hiciera caso al fisio en todo... y así lo hice hasta ayer. Hastiado de trotar un minuto y caminar otro (20 minutos pueden hacerse interminables ), decidí probar y, si rompía rompía. Fueron 8 kilómetros de placer y acongoje (sí, somos masocas). Los primeros 8 kilómetros seguidos desde hace 3 meses. En abril corrí un maratón y hoy me siento feliz porque fui capaz de correr 8 km y hoy no me duele la rodilla .

Hazle caso al fisio y no hagas el animal, que vas a tardar más en curar .

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Lun, 19 Set 2011, 16:38
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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belen-n ... no quería asustarte , como te decía, mi intención era más bien exponerte mi caso, que es casi identico al tuyo, pero que no tiene que terminar igual ;-). Yo en caliente, entrenando, casi ni lo noto. El pinchazo/dolor 'sordo' bien al día siguiente desde que me levanto, cuando el musculo/tendón está frio y 'agarrotado' de la noche, además de, probablemente, inflamado por el esfuerzo del día anterior.
Yo también he de subir y bajar escaleras en el trabajo (para llegar hasta la máquina de café ... jejejeee) y después de estar unas horas sentado, al levantarme y bajar las escaleras, es cuando más me molestaba.

Lo mio son muchos meses sin parar del todo y dejar descansar la pierna y rodilla, dedicarle tiempo a que recupere, hacer estiramientos 'de libro' diariamente y, al cabo de un tiempo, comenzar con fortalecimiento.
No te 'acojones' por lo que yo te he contado ... pero sí sé precavida y dejate aconsejar por los especialistas. Es mejor que pierdas ahora 2 o 3 meses pero que esa lesión cure bien, en otro caso perderás estes meses porque no podrás entrenar bien y esa lesión se puede hacer 'crónica'.

Me podría extender mucho, al igual que seguramente lo haría khene ... pero esto se haría eterno

Haz bien 'los deberes' y deja que tu cuerpo se recupere, que lo hará ...
Ya nos contarás.

Lun, 19 Set 2011, 16:55
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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Una cosilla. Exactamente, ¿dónde os duele?

Otra cosilla. Ojo a estar mucho tiempo sentados en una silla de oficina. En condiciones normales no pasa nada pero si estamos «tocados» puede machacarnos los isquios (me lo dijo el fisio). Picapiedra, va a ser mejor que pases más tiempo en la máquina del café que sentado en la silla

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Lun, 19 Set 2011, 17:16
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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khene escribió:

... Ojo a estar mucho tiempo sentados en una silla de oficina ...

Estoy totalmente de acuerdo contigo Khene. Tanto tiempo sentado, y casi siempre en mala postura, es maliiiiiisimo !!

khene escribió:

Una cosilla. Exactamente, ¿dónde os duele?

Teniendo como referencia esta imagen: Imagen músculos y ligamentos de la rodilla

Cuando estaba entrenando y subía cuestas me pinchaba fuerte en el medio y medio de la rótula. El día después, bajando/subiendo escaleras, igual en el centro de la rótula.
Pero hoy, una semana depués de mi último entrenamiento en el que me hice daño en esa zona ... la zona que me molesta en frio es en donde la imagen indica que se encuentra el Músculo Vasto Lateral, digamos que en donde se une ese músculo con el ligamento de la rótula.

Aquí otro documento sobre la rodilla: La Rodilla del Corredor

Lun, 19 Set 2011, 17:29
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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Bueno, yo también estuve muy tocado de la "rodilla". Cada fisio me decía que era un tendón distinto, pero bueno, no me cabe duda de que era una tendinitis. Si os pasasteis alguna vez por mi diario podeis corroborar que estuve 6 meses con el dichoso problema , estando incluso meses enteros sin hacer nada de nada. Levantarse por la mañana con dolor era desmoralizador, subir las escaleras un suplicio, y conducir una tortura.

Desde luego, cada lesión es un mundo, y no quiero que cunda el pánico, pero sí me gustaría prevenirte y que no te lo tomes a la ligera (lo típico que hacemos de seguir y seguir hasta que ya no podemos andar )

Yo estuve los 6 meses paseando de fisio en fisio, con una sesión semanal, pero lo que creo que me ayudó definitivamente fueron los estiramientos de cuadriceps. En mi caso, cuando estiraba cuadriceps se me iba mucho el dolor, y en un par de semanas como nuevo (estiraba 3 veces por día). Luego empecé despacito y con buena letra... y ahora estoy "casi" como nuevo.

Mucha suerte con las molestias, ojalá te recuperes pronto

P.D: A mí me dolía la parte externa inferior de la rodilla (por donde se sitúa la cintilla iliotibial).

Lun, 19 Set 2011, 17:42
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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A mí me dolía justo encima de la rodilla

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Mar, 20 Set 2011, 14:20
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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hola de nuevo a todos .... pues a mi donde me duele es un pelin mas abajo del medio y medio de la rotula, pero solo un pelin mas abajo.... hoy toco fisio, menos mal q ya iba mentalizada de q no iba a correr en una buena temporada por q toca descanso ...... iba a ir a la behobia, la estaba entrenando antes de ... mira q me hacia ilusion, pues va a ser q no va a poder ser, solo espero q esto pase pronto y q cuando pueda volver a correr no sea como empezar de cero otra vez ......

bufff voy a notar un monton la falta de activad, vosotros lesionados aparte de logicamente descansar haciais algo? no se ....

Mar, 20 Set 2011, 16:32
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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Ánimo belen-n que Behobias hay muchas. Yo llevo dos, y si todo va bien, en 2012 repito. Quizá incluso coincidamos allí.

¿Qué te ha dicho exactamente el fisio?
¿Has llegado a conseguir que te hagan una radiografía o ECO ?

Yo tengo mañana cita con el médico de cabecera. Mi intención es convencerle de que solicite que me hagan una ECO. Creo que ellos solamente pueden solicitar radiografías, pero es que con la radiografía no me van a aclarar nada ... a no ser que ya tenga desgaste del cartílago

Mar, 20 Set 2011, 16:41
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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Picapiedra escribió:

Yo tengo mañana cita con el médico de cabecera. Mi intención es convencerle de que solicite que me hagan una ECO. Creo que ellos solamente pueden solicitar radiografías, pero es que con la radiografía no me van a aclarar nada ... a no ser que ya tenga desgaste del cartílago

Trata de convencerlo de que estás embarazado

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Mar, 20 Set 2011, 16:47
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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khene escribió:

.... Trata de convencerlo de que estás embarazado

jajajajaaaa, no será difícil ... sólo tiene que mirarme para la barriga