Lun, 19 Set 2011, 21:58
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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beauvais escribió:

Xa estamos na semana da maratona Tras 2 semanas de adestramento feito por min e 6 do plan do mister, só queda esta. Para comezala tiña que facer 8 Km CC. 19/09/2011 (luns) Insti – Canuda - Insti 8,25 Km 40’01’’ (4’51/Km) 140 ppm fitness.strands.com/Be...s/25893587 Principio do adestramento a 5'00''/Km e a costa final de volta ao instituto a 5'15''/Km. As voltas que dín na Canuda a 4'45''/Km Saúdos para eles e bicos para elas

Xa está ahí ''imos Pancho!''

Mar, 20 Set 2011, 14:56
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Grazas polo detalle dgolop! Unha cantas veces ten pasado pola miña mente o momento de atravesar a porta Brandenburgo e se pode ser un pouco antes das 12 da mañán millor!
Hoxe non puiden respectar o plan. Tiña un largo de 14 Km CCL pero era imposible que me dera tempo no intervalo entre rematar de traballar e coller as nenas no colexio. Así que tiven que reducir un pouco a distancia e incrementar algo o ritmo.
Traxecto novidoso: desde Coia, onde está o colexio, ata Alcabre, pasando pola avenida da Florida, o paseo do Lagares e Samil e media volta recortando desde a rotonda do polígono do Caramuxo hacia Coia.

20/09/2011 (martes) Coia – Alcabre - Coia 13,15 Km 1 h 06’58’’ (5’05’’/Km) 139 ppm

fitness.strands.com/Be...s/25903589

Saúdos para eles e bicos para elas

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Mar, 20 Set 2011, 22:04
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Amigo Pancho, te deseo mucha suerte, se que lo vas a conseguir, la marca la tienes en las piernas, y se que tu cabeza tambien lo sabe, asi que no pienses en la marca, disfruta de la carrera y lo demas saldra por si mismo, mucho animo, el domingo me acordare de ti, y en la distancia te estare empujando; solo nos resta tomar unas cervezas para celebrarlo.
un abrazo.

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Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Mér, 21 Set 2011, 14:20
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Ánimo campeón !!!

Como dicen por ahí arriba, con el trabajo que tienes en las piernas, más el que te viene en la cabeza de serie, segurísimo que logras el objetivo.

A disfrutar de otra Major !!!

Mér, 21 Set 2011, 16:52
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Aguita escribió:

Amigo Pancho, te deseo mucha suerte, se que lo vas a conseguir, la marca la tienes en las piernas, y se que tu cabeza tambien lo sabe, asi que no pienses en la marca, disfruta de la carrera y lo demas saldra por si mismo, mucho animo, el domingo me acordare de ti, y en la distancia te estare empujando; solo nos resta tomar unas cervezas para celebrarlo. un abrazo.

Muchas gracias querido compañero! Desgraciadamente coincidimos poco en los últimos tiempos pero el aprecio sigue siendo el mismo y para mi tus palabras me llenan de fuerza. Un abrazo para Pili y Andrea y ánimo con esos entrenos meu!

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Mér, 21 Set 2011, 16:53
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Jimny escribió:

Ánimo campeón !!! Como dicen por ahí arriba, con el trabajo que tienes en las piernas, más el que te viene en la cabeza de serie, segurísimo que logras el objetivo. A disfrutar de otra Major !!!

Muchas gracias por tus ánimos. Ya te contaré la experiencia. Un abrazo

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Mér, 21 Set 2011, 18:43
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Imos coas últimas novidades. Hoxe tiña que realizar 3 Km CCL + 8 Km a 4'10''/Km. Cando vou coller o Garmin non funciona Así que adestramento só con cronómetro no parque da Canuda.
Primeiro tres voltas ao cinturón de 1 km para facer o quecemento e despois 3 voltas ao cinturón grande (1,333 Km) + 1 volta ao cinturón de Km.

21/09/2011 (mércores) A Canuda 8 Km 36’50’’ (4’36/Km) repartido en:
3 Km CCL 16’21’’ (5’27’’/Km)
5 Km 20’31’’ (4’06’’/Km) coa seguinte evolución: 1,333 Km a 4’00’’/Km; 1,333 Km a 3’59’’/Km, 1,333 Km a 4’13’’/Km, 1 Km a 4’12’’/Km

Bueno meterei o Garmin na mochila por si resucita aínda que non creo nos milagres.

Mañán saio para Berlín desde Porto vía Bruselas.

Espero poder conectarme e mantervos informados

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Mér, 21 Set 2011, 19:09
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Pancho, moito ánimo xa queda pouco e seguro que o vas a lograr.
A dar zapatilla en Berlin ....

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Nunca correrei só...

Mér, 21 Set 2011, 20:54
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Eskijama escribió:

Pancho, moito ánimo xa queda pouco e seguro que o vas a lograr. A dar zapatilla en Berlin ....

A iso imos! A darlle zapatilla e a disfrutar! Grazas compañeiro!

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Mér, 21 Set 2011, 21:41
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Mucha suerte beauvais y a por tu objetivo

Mér, 21 Set 2011, 23:12
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Mucha suerte Beauvais!!y etaresmo todos contigo y con PedroNimo en Berlín,a por la marca!!Y suerte con el fore,vaya put...

Xov, 22 Set 2011, 9:12
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Moitas grazas!!!! marcho para Porto agora mesmo!

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Xov, 22 Set 2011, 9:32
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Ánimo en Berlín !!!!

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Los Perros del Anuncio - 2014/15

Xov, 22 Set 2011, 18:50
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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So te posso dizer ... BAIXAR DAS TRES HORAS!!!

ANIMO!!!

BOA SORTE PÁ!

Xov, 22 Set 2011, 19:03
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Animo para el Domingo,asi que pases tu,tendran que poner asfalto y adoquin nuevo!!!.....vas a arrasar!!!,...el Domingo estare empujando desde Arteixo,....mas que nunca: que las piernas acompañen!!!.
Suerte!!!