Ven, 24 Nov 2006, 0:51
Asunto:

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Hoy terminé el día contento.

Salí a correr a las 21:45 (cuando salí del curro) y no llovía. Hice 3.3 km a 6'/km, los 3 siguientes a 4'/km y terminé con 1 km de recuperación a 6' /km. Parece que empiezo a encontrarme un poquito mejor de forma.

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Ven, 24 Nov 2006, 0:54
Asunto:

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Pues a seguir así khene. Lo importante es ir poco a poco encontrando sensaciones, e ir mejorando. Ánimo!!!.

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El verdadero significado de las cosas se encuentra al tratar de decir las mismas cosas con otras palabras (Charles Chaplin).

Ven, 24 Nov 2006, 1:10
Asunto:

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Hoy ,¡por fin!,tras la San Martiño tocó correr.30 minutos de rodaje suave,tampoco estaba yo para más que hoy curré mañana y tarde con sólo 15 minutos para comer.Al final cayeron sólo 5 Km,pero ni me cansé ni me encontré agobiada y eso que iba de charla con mi compañero de cinta intentando convencerle de correr la Lugo Monumental,pero él también tiene cena de trabajo el viernes 15 y como que le dá miedo (Piti,¿me aseguras que aunque vaya resacosa, ,no me voy a caer de la murallla?)

Ven, 24 Nov 2006, 1:13
Asunto:

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¡J****,Khene!,vuelve al "lindo gatito",que ¡este avatar asusta!

Ven, 24 Nov 2006, 1:33
Asunto:

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Tienes toda la razon del mundo ELYANA,el avatar de KHENE es siniestro a mas no poder.

Ven, 24 Nov 2006, 1:58
Asunto:

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Lestrove, ¿que me dices de tú avatar?. Podías poner un oso perezoso en estos momentos

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El verdadero significado de las cosas se encuentra al tratar de decir las mismas cosas con otras palabras (Charles Chaplin).

Ven, 24 Nov 2006, 2:15
Asunto:

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Con hoy,son ya 16 dias sin dar ni una zancadita...!!! Estamosche ben,si oh !!!

Ven, 24 Nov 2006, 9:01
Asunto:

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Ya puse el gato de nuevo. Perdón. El avatar que usé está en la fachada principal de la catedral de Norwich. Es la figura de un monje pidiendo a los feligreses que guarden silencio para entrar en la casa de dios. Obviamente es una figura moderna en una iglesia benedictina del siglo XIII, pero me gustó mucho y le hice tres o cuatro fotos.

Acerca de los entrenamientos quería lanzar una pregunta: ¿Cómo debe de ser un calentamiento?

Yo habitualmente hago un calentamiento súpersuave a 7'/km. Ayer, como era tarde y quería ver «Sin Rastro» (aunque gracias a los grabadores de DVD con disco duro puedo ver los programas desde el principio aunque llegue tarde ) hice el calentamiento a 6'/km. Decidí seguir hasta los 3.3 km y, de vuelta, subí el ritmo. Mi sorpresa fue cuando comprobé que estaba rodando ¡¡¡ a 4'/km !!! Cuando estaba llegando al coche paré para enfriar un poco (aunque ya estaba bajando el ritmo). ¡Había hecho 3 km a 4'/km! Los jueves suele ser mi peor día debido al cansancio acumulado de la semana. La diferencia con los otros días fue el calentamiento. ¿Cual es vuestra opinión al respecto? ¿Cómo se debe calentar? ¿Cómo son vuestros calentamientos? Gracias.

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Ven, 24 Nov 2006, 9:25
Asunto:

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Buenos dias...

Mis entrenamientos de momento se basan solo en rodajes. Llevo pocos meses corriendo, solo 6 meses, y lo que busco por ahora es fondo. Aunque no sé si esta es la mejor forma de conseguirlo.

Esta semana después de los 10 + 4 kilómetros del domingo han sido : lunes - 5 km en 25 minutos, Martes - 8 km en 45 minutos, Miércoles - 13 km en 70 minutos y ayer 15 km en 80 minutos. Las distancias y los tiempos son aproximados, no son del todo exactos. Ayer acabé con las piernas muy cansadas... Hoy descansaré y mañana probablemente también. El domingo, mi intención es ir desde mi casa , en la zona de San Amaro hasta el Inef de bastiagueiro y vuelta... con lo que la distancia a recorrer se parecerá a la media de Ferrol. ¿voy muy descaminado? ¿debería empezar a hacer otras cosas... como series, cuestas... etc?

Saludos,

Ven, 24 Nov 2006, 9:56
Asunto:

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jm_ourense68, ¿estás preparando una maratón? Vaya entrenamientos, tío.

Por lo que he leído en el foro, te vendría bien dedicar un día a la semana a las series.

Por el nick creí que eras de Ourense. Ya leo que no es así.

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Ven, 24 Nov 2006, 9:57
Asunto:

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jm_ourense68 escribió:

Buenos dias... El domingo, mi intención es ir desde mi casa , en la zona de San Amaro hasta el Inef de bastiagueiro y vuelta... con lo que la distancia a recorrer se parecerá a la media de Ferrol.

Yo te diria que fueses a rodar con el Komando Brigantium, parece ser que haran un rodaje parecido en distancia a la Media de Ferrol, y a buen seguro serás bien recibido. Pero queda con ellos antes.[/quote]

Ven, 24 Nov 2006, 11:12
Asunto:

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khene escribió:

jm_ourense68, ¿estás preparando una maratón? Vaya entrenamientos, tío. Por lo que he leído en el foro, te vendría bien dedicar un día a la semana a las series. Por el nick creí que eras de Ourense. Ya leo que no es así.

Buenos dias Khene. El nick lo puse porque soy de Ourense, aunque llevo ya 7 años viviendo en Coruña. Y la intención.. no es una maratón, ni mucho menos... simplemente coger kilómetros. Tenemos que quedar una tarde/noche para trotar por el burgo, que nunca lo he hecho por ahi, o por el paseo de aquí de A Coruña.

En cuanto al comando brigantium, cualquier les pediré que me dejen unirme para el trote dominguero, pero este domingo tendré el tiempo justo para el rodaje y estirar luego en el club del mar.

Saludos,

Ven, 24 Nov 2006, 11:34
Asunto:

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A estos del tiempo había que despedirlos . Voy a correr el miercoles, por que dan para el Jueves un temporal y el miércoles agarro una mojadura y ayer ni lluvia ni viento, pero no salí ya que por ahora no quiero hacer 3 días seguidos.
Hoy tenía decidido salir por la mañana y vaya chaparrones que estan cayendo y encima ventando.
Así que como me voy de finde a Ribadeo tendré que llevar las zapas, con el consiguiente mosqueo de la parienta.

Ven, 24 Nov 2006, 11:42
Asunto:

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Amigo Kurty, ¿no conoces windguru? Suelen acertar bastante bien, sobre todo en invierno. Sigue este link : www.windguru.cz .

De los tres cuadrantes que ponen, el más fiable es el tercero (el de abajo de todo).

Saludos

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Ven, 24 Nov 2006, 11:59
Asunto:

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Gracias Khene, yo de meteogalicia non paso. Le estuve hechando un vistazo y aunque no sale Ribadeo, sale Castropol (al otro lado de la ria) y mañana en el 3er. cuadrante no le ponen ninguna lluvia. A ver si es así y madrugo un poco para hacer un rodaje largo y suave.