Xov, 20 Out 2011, 10:35
Asunto: Re: ¿Primer maratón de Coruña?

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ramallo escribió:

VICTORALVAREZ escribió: De cuántas semanas es un plan de entrenamiento para maratón con el objetivo de acabar??? Saludos Si entrenas habitualmente, con una te llega para acabar Si quieres hacerlo decentemente, mínimo 12 semanas/3 meses

A qué te refieres con decentemente??

Xov, 20 Out 2011, 10:38
Asunto: Re: ¿Primer maratón de Coruña?

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Pues yo creo que deberían ponerlo 1 mes después de cualquiera de esas medias y como mucho 3 semanas antes que otra de esas medias, (la maratón en medio) así se podría correr las 3 con un mínimo (aquí pondría decencia, pero igual no es la palabra)

Xov, 20 Out 2011, 10:44
Asunto: Re: ¿Primer maratón de Coruña?

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VICTORALVAREZ escribió:

De cuántas semanas es un plan de entrenamiento para maratón con el objetivo de acabar??? Saludos

Los planes de entrenamiento de maratón para corredores populares suelen ser de 3 - 4 meses

Probablemente coincidirá con la Vig-Bay

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Xov, 20 Out 2011, 10:49
Asunto: Re: ¿Primer maratón de Coruña?

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khene escribió:

Los planes de entrenamiento de maratón para corredores populares suelen ser de 3 - 4 meses

Pues yo seguiré el mismo plan de siempre: dos entrenamientos largos y quesealoquediosquiera !!!

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Xov, 20 Out 2011, 10:58
Asunto: Re: ¿Primer maratón de Coruña?

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A mi la fecha me vale perfectamente, además, da tiempo desde ya a prepararlo. Buff, que nervios y cuenta asfalto por chupar.

En cuestión del trazado, pues una maratón en Coruña sin pasar por el paseo marítimo pues que no, y ya sólo en un sentido hasta el Portiño tiene 10 Km. con lo que ahí tienen para exprimirlo lo que quieran.

Estoy mirando algún plan de entrenamiento para populares, y la verdad, sólo ponen un día a la semana alguna distancia un poco larga, el resto de la semana son entrenos no excesivamente largos. Yo miro para hacer un tiempo sobre 4 horas, aunque para ser mi primero, seré elástico en los tiempos.

Xov, 20 Out 2011, 11:48
Asunto: Re: ¿Primer maratón de Coruña?

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Sioux escribió:

La fecha del maratón es el 15 de Abril. Saludos

Hola Sioux, ¿cómo lo sabes?.
¿Hay alguna nota en algún sitio o en alguna página web?
Gracias. Es por saberlo fijo para ir haciendo planes y entrenamientos.

Xov, 20 Out 2011, 11:51
Asunto: Re: ¿Primer maratón de Coruña?

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ZANCADILLA escribió:

En cuestión del trazado, pues una maratón en Coruña sin pasar por el paseo marítimo pues que no, y ya sólo en un sentido hasta el Portiño tiene 10 Km. con lo que ahí tienen para exprimirlo lo que quieran.

Si no es un trazado plano pierde mucho atractivo, porque normalmente, el que más y el que menos, todos queremos hacer una buena marca. Si recorres todo el paseo hasta el portiño, y vuelves, te tragas unas cuantas cuestas, que normalmente parecen un "repechito", pero que cuando llevas mas de 30 km en las piernas, ya no parecen un "repechito".

Si se quiere que venga mucha gente, tiene que ser plano.

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Xov, 20 Out 2011, 11:53
Asunto: Re: ¿Primer maratón de Coruña?

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ZANCADILLA escribió:

Estoy mirando algún plan de entrenamiento para populares, y la verdad, sólo ponen un día a la semana alguna distancia un poco larga, el resto de la semana son entrenos no excesivamente largos. Yo miro para hacer un tiempo sobre 4 horas, aunque para ser mi primero, seré elástico en los tiempos.

Yo el año pasado corrí mi primera maratón en Ourense, y empecé a prepararme sobre 6 meses antes, pero es que yo de aquellas estaba corriendo como mucho 3 veces al día y el rodaje más largo eran de 10km, excepcionalmente 14, y eso, empecé simplemente a alargar algo los entrenos cortos de 6-7km pase a sobre 10 y los largos los tomaba por tiempo si corría 10km sobre 50min pues intentaba correr 1h, luego 1h 10... y eso hasta que ya cogí algo de fondo y ya podía correr hasta 2h sin problema, luego participe en una Media en Julio con 3 meses por delante para la maratón y al verme bien pues seguí, yo corría normalmente 1 día sobre 1h algo más rápido, otro día algo más sobre 80min y otro día por encima de las 2h, llegando a hacer 2h 20m como máximo entreno y la verdad acabé pero hasta el km 34 o así perfecto pero a partir del 35... un hundimiento bestial, aún así baje por poco de 4h aunque estuve 4 días sin andar normal XD. este año que me he mantenido en mejor forma y participado en algunas medias subí un par de meses antes el entrenamiento a 4 días (con excepción de algunas semanas que no podía) y lo que hacía era 1 rodaje corto (50m-1h) rapidito, otro de series o fartlek que en tital no me ocupaba más de 45 minutos, otro mediano de 1h 20 aproximadamente y otro largo que el más largo que hice fueron 2h 50min 3 semanas antes de la carrera y este año acabé sin sufrir en exceso y en 3h 30m y el lunes andaba con agujetas pero no me impidieron correr 2 días después a un ritmo suave.
Mi consejo, vete probandote y sobre todo alargando poco a poco el entreno más largo para que progresivamente vayas mejorando sin tampoco agotarte, pero claro aquí habra gente con decenas de maratones que te aconsejaran mejor, pero a mi me vino bien este plan.

Xov, 20 Out 2011, 11:55
Asunto: Re: ¿Primer maratón de Coruña?

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Zancadilla no se si conoces esta pagina, en este plan en concreto hay tiradas de 15, 20, 25 km mas de un dia a la semana. En la pagina de corredores populares hay mas. Espero que te valga.
www.corredorespopulare...en240.html

Xov, 20 Out 2011, 12:15
Asunto: Re: ¿Primer maratón de Coruña?

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Gracias Vodi, echaré un vistazo.

Elnegro, mi intención es de entrenar tal cual dices tu, y además, los entrenos que plantean en libros y demás llevan ese patrón, ir alargando progresivamente y semana a semana las distancias, luego ya viene lo que cada uno dé de si, pero sobre todo inciden en no sobreentrenar, que es lo peor, inciden siempre en que a veces se gana más en un día de descanso que en un día de sobreentreno.

Yo me decidí a hacer maratón por varios motivos, sobre todo porque siempre lo tuve en mente, también porque si se hace este de Coruña me queda en casa y además, salí muy reforzade de moral en Coruña10 ya que iba a bajar de 45 e hice 43:50 y me encuentro muy bien a mis 45 tacos, así que a por él


Última edición por ZANCADILLA o Xov, 20 Out 2011, 12:19; editado 1 vez

Xov, 20 Out 2011, 12:16
Asunto: Re: ¿Primer maratón de Coruña?

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luisvalino escribió:

Sioux escribió: La fecha del maratón es el 15 de Abril. Saludos Hola Sioux, ¿cómo lo sabes?. ¿Hay alguna nota en algún sitio o en alguna página web? Gracias. Es por saberlo fijo para ir haciendo planes y entrenamientos.

Es una primicia informativa en exclusiva para www.correrengalicia.org

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Los Perros del Anuncio - 2014/15

Xov, 20 Out 2011, 12:22
Asunto: Re: ¿Primer maratón de Coruña?

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alber, realmente va a ser difícil encontrar un recorrido para maratón sin repechos, pero el paseo marítimo, como repechos tiene el del club del mar, que serán 300 metros y la subida del Mileniun hacia el ascensor, unos 250 más o menos, el resto es completamente plano o con desniveles poco reseñables.

Xov, 20 Out 2011, 12:48
Asunto: Re: ¿Primer maratón de Coruña?

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Ojala .que tenga exito y que venga para quedarse..........
que no sea solo un año....... Tenemos que tratar de participar todos los maratonianos,de galicia y alrrededores ...........y animar a los que quieran debutar que lo hagan en este....
primer sacrificio ..Madrid creo que es una semana más tarde...llevo
11 años seguidos ...................O hacer los dos uno sin "forzar "
Tengo que replantear el calendario de maratones
El año pasado
Ourense , Barcelona ,Madrid este año tenia pensado
Ourense ,Sevilla ,Madrid.. Pero hay que buscarle solución a Coruña

Xov, 20 Out 2011, 12:56
Asunto: Re: ¿Primer maratón de Coruña?

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ZANCADILLA escribió:

alber, realmente va a ser difícil encontrar un recorrido para maratón sin repechos, pero el paseo marítimo, como repechos tiene el del club del mar, que serán 300 metros y la subida del Mileniun hacia el ascensor, unos 250 más o menos, el resto es completamente plano o con desniveles poco reseñables.

Pues no me parece poco. Si ese es el recorrido, tengo claro que de intentar mejorar marca nada de nada...

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Xov, 20 Out 2011, 12:57
Asunto: Re: ¿Primer maratón de Coruña?

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Realmente lo de las fechas es una jodienda, pero a que si no hubiese casi ninguna prueba nos estaríamos quejando de que no se hace nada. Mejor así, cuanto más, pero con calidad, creo que mejor y repartierse como se pueda.