nacho43 escribió: |
Yo llevo un programa para correr la maraton de Paris en el que incluye 1 día a la semana natación, aprox 2000 metros, en donde se hace bastante hincapié en el trabajo de piernas. Evidentemente que no es lo mismo ni para los músculos ni para el corazón, pero el número de impactos es mucho menor y se agradece el cambio para no caer en monotonía. Para bajar de 45 puedes tranquilamente meter un día de natación e incluso no te vendría mal algún día de gimnasio (cinta,eliptica,bicicleta...), pero yo hice en Ourense 43 corriendo 50 minutos un día si y otro no Planes hay miles, lo dificil es ser constante. suerte n. |
nacho43 escribió: |
La Vig Bay 2011 fue mi debut en el mundo de las carreras, antes hab´´ia ido una vez corriendo a buscar el pan, asi que te entiendo mejor que nadie, es una gran carrera en Galicia, y si no sopla mucho el viento es una maravilla correrla, vas a disfrutar, y no te preocupes que entrenando unos 30 km /semana la terminas sin ning´´un problema. |
nacho43 escribió: |
La Vig Bay 2011 fue mi debut en el mundo de las carreras, antes hab´´ia ido una vez corriendo a buscar el pan, asi que te entiendo mejor que nadie, es una gran carrera en Galicia, y si no sopla mucho el viento es una maravilla correrla, vas a disfrutar, y no te preocupes que entrenando unos 30 km /semana la terminas sin ning´´un problema. |
Davil escribió: |
marinhax, en ocasiones he leído que una sesión de elíptica o una salida en bici puede sustituir un rodaje corriendo. La pregunta era si alguien, desde su experiencia, tiene la misma percepción con la natación. Es decir, si una o varias sesiones de natación podrían equivaler a un rodaje, cuyos beneficios (comunes al running) son sobre todo en la parte cardio. También he leído que para progresar hay que salir a correr al menos tres veces por semana. Obviamente, la mejor manera de saberlo es probándolo y eso es lo que haré. Pero si alguien ya sabía la respuesta me vendría muy bien... sobre todo si estoy equivocando. Dado que por este foro hay bastantes triatletas, quizá alguno había pasado por algo similar y por eso lancé la cuestión... Espero que quede un poco más claro. |
Davil escribió: |
Non te preocupes marinhax, non fuches especialmente seco. Está claro que escribir non permete os mesmos matices que falar. Se alguén me preguntase se a súa base como corredor válelle para nadar diría que non porque natación é sobre todo técnica. Gracias polo teu consello. Tomo nota. Cando só poda sair 2 veces a correr (é o mínimo que fago) non meteré rodaxes lentos. Por certo, parto de 50' en 10 km (na San Martiño de Ourense). |