Mar, 29 Nov 2011, 23:07
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (15/4/12)
BATCHOCO escribió: |
Paultargat escribió: |
BATCHOCO escribió: |
Este recorrido se veía venir, no me sorprende y lo que dijimos de el poco importa ahora porque ya esta decidido ..... así que a otra cosa mariposa .... ahora que ya sabemos fecha, que es rápido, llano, protegido del viento y a tres vueltas (con olores incluidos) pues solo queda entrenar y marcarse un objetivo "real" (tiempo MM x 2,2 = posible tiempo maratón) sobre todo para los novatos en la distancia ..... ahí me incluyo ...., y propongo abrir un hilo (si no lo hay, claro) para colgar planes de entrenamiento de diferentes tiempos, consejos, material y complementos específicos para esta carrera, consejos, detalles .... así como toda la información que aporte la organización (puntos avituallamiento, marcas bebidas/geles que van a dar y todas esas minudeces que no dejan de ser importantes para una maratón, un saludo para tod@s |
Esa fórmula no funciona para los debutantes. Es mas, en un 80% de los casos, significará retirarse antes del 35K o ponerse a caminar en algunos tramos. Hay que ser mucho mas conservador. |
Amigo "paultargat" si tu lo dices será por que tienes información de primera mano, así lo único que puedo decir es que tomo nota y que seré mas conservador que esa formula (yo la puse por que la leí en varias revistas/foros/páginas especializadas) estas son las cosas que deberían tener cabida en el nuevo hilo que he abierto (que importancia me doy ....jijiji) "como vencer a tu primer maratón" por gente experta y con conocimiento de lo que escribe sobre esta fantástica prueba, un saludo a ti y todos los foreros que se vayan a embarcar en este reto (joder que bien me expreso a veces ....)
Por cierto "zancadilla" respeto totalmente tu opinión sobre que vas a seguir tu propio método para correr esta prueba y espero que te vaya fenomenal pero eso no quiere decir que no des tu opinión o tus ideas en el hilo e incluso que puedas coger algunas de ellas, así que te esperamos, un saludo |
No pretendia ofenderte, sino puntualizar algo para evitar decepciones, porque veo mucho debutante en la distancia que además estan muy ilusionados, y corren el riesgo de no acabar . Quizas me expresé mal, al asumir a los debutantes como corredores por encima de 1.35-1.40 . Si tengo bastante experiencia en la distancia, pero no hace falta tener mucha. Solo echa cuentas. segun esa fórmula, un corredor de 1.30 en MM (discretamente rapidillo), le sale en 3.20, (y suelen ser mas rápidos). Uno de 1.45, (hay muchois por aquí), les sale en 3.50 (redondeando). Si son novatos, no lo van a conseguir, lo mas prudente serían las 4 horas y a ver que pasa. Muchos que esten leyendo esto, diran que son solo 10 minutos, pero es que esos 10 minutos significan 15 segundos mas rápido por Km. Demasiado para una carrera de 42Kms en mi opinión y en mi experiencia. Un crredor de 2 horas en MM, le saldría segun la fórmula en 4.24, y eso es imposible, estos se van dificilemnte a menos de las 4.45, y mas probablemente a las 5 horas. Como hay mucho debutante entre el 1.40 y las 2.00 en MM, la fórmula no va a funcionar, es demasiado optimista
Tu ritmo depende de la capacidad aeróbica, y los que nunca han pasado de 21K, tienen aqui un problema, y cuanto mas lentos, mayor es el problema, por lo que esa fórmula hay que ir "estirándola" cuanto menos experiencia y mas lento sea uno.
Además hay que tener en cuenta quen nos pilla el invierno para el grueso del entreno, con lo que los dias de lluvia se correrá mas rápido, (menos aeróbico) o menos distancia, o simplemente no se correrá
Yo entrenaría sin mas, despacio y largo y competiría conservador. A partir de ahí, a mejorar todos. mis disculpas por expresarme mal, y suerte a todo el mundo