Sáb, 07 Xan 2012, 0:31 
Sáb, 07 Xan 2012, 0:37
Sáb, 07 Xan 2012, 1:29 | j.luis escribió: |
| Para mi como para otra mucha gente la maraton de Coruña será nuestra primera cita con esta mitica prueba, bueno al lio, tengo en la media maraton una marca de 1:30 horas fiandonos de la formulita en teoría podría hacer la maraton sobre las 03:15 pero quiero ser conservador hasta cierto punto, quiero hacerla en principo en 03:30 horas y aqui viene mi pregunta, ¿a partir de que kilometro si me veo bien puedo tirar mas fuerte? yo lo que no quiero es empezar a tirar a partir del kilometro X y que 3 después pida papas tirado en la cuneta. Perdon por el rollazo. |
Sáb, 07 Xan 2012, 9:34
Sáb, 07 Xan 2012, 12:03
Sáb, 07 Xan 2012, 12:50
Sáb, 07 Xan 2012, 12:56 | BATCHOCO escribió: |
| Esperemos que todo te salga bien amigo..... por cierto no te fies de la formula y sé un poco conservador (3:30 es una opción cojonuda... a 4´58´´/km) porque es tu primera maratón y no sabes/sabemos de que va esto hasta que lo vives.......... si luego haces menos tiempo............ mejor...... pero tienes que saber a las 8:29 horas del día 15/04/12 que táctica, ritmo y tiempos de paso vas a llevas....... improvisaciones durante la carrera las mínimas......., un saludo y nos vemos en 99 días..... |
Sáb, 07 Xan 2012, 16:03
Sáb, 07 Xan 2012, 19:06 
Sáb, 07 Xan 2012, 21:36
Dom, 08 Xan 2012, 0:19 | BATCHOCO escribió: |
| Estoy totalmente de acuerdo con los planteamientos de marcelino y valerón...... y me explico ....... en una maratón lo normal es que sigas un ritmo a rajatabla para que no te den tentaciones de decir en el kilómetro 20 "pues voy muy bien, voy a subir ritmo" o "joder si parece que voy parado, vamos a subir un puntito el ritmo", lo que hay que tener claro es que la planificación para este tipo de carreras es fundamental y como dice valerón "esta distancia no tiene nada que ver con el resto", aún así los expertos dicen que nada de cambios de ritmo hasta el km 35 ..... "si tienes fuerzas pues adelante" pero claro como dice valerón por experiencia es "que te cambian las sensaciones en muy poco tiempo" ...... o sea que yo sería conservador porque eres novato en esta distancia (igual que muchos de nosotros) e iría a ritmo como mínimo hasta el kilómetro 40 ..... y si puedes darle más, bien ..... pero sin cambios brutales de ritmo porque a lo mejor te da un latigazo y se te acaba la maratón a falta de nada..... un saludo a tod@s |
Cada vez aprendo más, gracias por vuestros consejos y experiencia, nunca se me abría ocurrido "un bajón en el km40!!" ...a tener en cuenta.
, que luego bajo de 3:59 mejor que mejor
Lun, 09 Xan 2012, 11:31 
, ahora si soy capaz de aplicarla a la práctica, lo termino silvando 
, lo principal es poder entrenar bien estos meses que faltan, y muchísimas gracias a todos, nos sois de mucha ayuda con vuestros consejos.
Ven, 24 Feb 2012, 20:17
Sáb, 25 Feb 2012, 22:58 | haruki escribió: |
| Yo estaba igual que tú, el año pasado hice en Ourense mi primera maratón. Había marcado 1:33 en la Media e iba con idea de hacer 3:30. Quizás hice la primera hora demasiado rápido, fuí bastante bien hasta el km 38, luego tuve un bajón considerable, no para pensar en abandonar, pero los últimos 2 km los hice en algo más de 15 minutos. Yo también sería conservador y me ceñiría al ritmo estimado y si al final veo que voy muy bien apretaría |
Sáb, 25 Feb 2012, 23:27
