Xov, 05 Xan 2012, 12:00
Asunto: Diario de Julio Vázquez

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A ver qué tal sale esto de crear un diario de entrenamiento...

Xov, 05 Xan 2012, 12:05
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Ayer (4/1/12) fui a entrenar con unos amigos del Club de Atletismo Sada.

20' de calentamiento, acabando fuerte el último minuto.
3 progresivos de 30 metros
Test de 2000 m. ¡¡¡ Casi espicho !!! Por intentar seguir la estela de Steven y Manuel emperoró bastante mi tendinitis. Un tiempo para mí estratosférico de 7'20''.
Y para acabar 20' de flartek.

¡Bastante durillo!

Xov, 05 Xan 2012, 21:26
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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De vuelta a casa del entreno de hoy. Lugar: Pista alrededor del Campo de Fútbol de Betanzos, conocida como "Ruta o paseo del Colesterol".

Suelo mojado, al final pequeña llovizna. Falló el windgurú.

La intención era hacer más Km., pero al final sólo 5 Km. La tendinitis no permite hacer mucho más. Tiempo 21'25'' (Ritmo 4'17''). Bastante rapidillo...a más del 90%.



Mañana toca rodar más Km, pero más lento.

Xov, 05 Xan 2012, 21:37
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Enhorabuena por tu diario, por cierto no has comentado si tienes algun objetivo concreto o abres este diario para llevar simplemente tus entrenos, ya contaras...., un saludo y a cuidarse

Xov, 05 Xan 2012, 21:45
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Un consejo para la tendinitis, antes de correr: un buen precalentamiento y para después de correr puedes ponerte hielo varias veces al día, un saludo

Ven, 06 Xan 2012, 9:03
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Muchas gracias, Batchoco, especialmente por tus consejos para la tendinitis.

En este diario comentaré las carreras en las que participaré, como me fue en las carreras y objetivos.

Para este año tengo como objetivo el bajar de los 40' en los 10 Km. Creo que es factible después de haber ido a 3'59'' en el 7,7 Km de la San Silvestre Rialto.

Ven, 06 Xan 2012, 21:51
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Buen entreno hoy.

El objetivo era hacer 8 Km., justo la distancia de la carrera de Teis (Vigo) a la que iré este domingo.

Tiempo: 33'44'' a 4'13''

Mañana toca rodaje muy suave, a 5'30/6'00''

Sáb, 07 Xan 2012, 8:47
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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JulioVázquez escribió:

Buen entreno hoy. El objetivo era hacer 8 Km., justo la distancia de la carrera de Teis (Vigo) a la que iré este domingo. Tiempo: 33'44'' a 4'13'' Mañana toca rodaje muy suave, a 5'30/6'00''

No hagas hoy ni mucho tiempo en el rodaje ni a mucho ritmo, unos 20´ al trote te van a venir bien por el tema de espabilar a las piernas ........ pero con más, lo único que conseguirías es llegar con las piernas cansadas a la carrera........ un saludo.

Sáb, 07 Xan 2012, 16:18
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Batchoco, gracias por tu consejo.

Así lo haré. Unos 20' a 5'30''/6'00.

Sáb, 07 Xan 2012, 16:52
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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JulioVázquez escribió:

Batchoco, gracias por tu consejo. Así lo haré. Unos 20' a 5'30''/6'00.

Es un consejo que yo intento seguir al pie de la letra, ya que tienes que llegar a cualquier carrera, sea la distancia que sea, con ganas de darle a las zapas ....., ya me contaras como te va mañana .... un saludo
P.D. Para una carrera tan "corta" y tus problemas .... haz un calentamiento a conciencia, para tener el "motor" y la "carrocería" Ok .... suerte

Sáb, 07 Xan 2012, 16:58
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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JulioVázquez escribió:

Buen entreno hoy. El objetivo era hacer 8 Km., justo la distancia de la carrera de Teis (Vigo) a la que iré este domingo. Tiempo: 33'44'' a 4'13'' Mañana toca rodaje muy suave, a 5'30/6'00''

Muy bien Julio ánimo con esos entrenamientos.

Mañana estaremos muchos en Teis menos Batchoco que no se anima... jeje.

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Twitter afilado dgoliano:
twitter.com/#!/dgolop

Diario de Dgolop:
www.correrengalicia.or...pic&t=8538

Página afilados runners
afiladosrunners.wordpress.com/

Saludos Dgolop!

Sáb, 07 Xan 2012, 17:12
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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dgolop escribió:

JulioVázquez escribió: Buen entreno hoy. El objetivo era hacer 8 Km., justo la distancia de la carrera de Teis (Vigo) a la que iré este domingo. Tiempo: 33'44'' a 4'13'' Mañana toca rodaje muy suave, a 5'30/6'00'' Muy bien Julio ánimo con esos entrenamientos. Mañana estaremos muchos en Teis menos Batchoco que no se anima... jeje.

Amigo no tengo buena conexión desde Madrid .....jijiji, además alguien tiene que currar para mantener el pais ..... Jijiji, de todas maneras tenéis todo mi animo para darle a tope (hasta os voy a dejar subir las pulsaciones un poquito .... si hace falta a 180 ppm pues se ponen y punto .... jejeje) pasarlo bien y que tengáis buen día ..... un saludo

Sáb, 07 Xan 2012, 18:03
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Ok julio mañana te veo. yo dorsal 351 jeje afilados Runners, iré de negro.

te dejo la foto de la misma carrera que tú.


saludos.

Dom, 08 Xan 2012, 21:15
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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I CORRENDO POR VIGO

Un madrugón de cuidado para ir a Vigo, antes de salir cometo una doble locura: la primera, me tomo la pastilla de anti-inflamatorio contra la tendinitis; segunda, como me despierto algo acatarrado, me "dopo" también con ibuprofeno.

Le hice caso a Batchoco, así que calenté y estiré bastante, no quería problemas con la tendinitis.

Salí bastante enchufado en la carrera, sufriendo bastante. No se le dan nada bien estos perfiles a mis piernas de palillo.

Cuando paso por el Km. 6 mi tiempo es de poco más de 22minutos, cuando antes de la carrera quería pasar a 24', pues el objetivo era hacer una media de 4'05"/Km. PUf...voy como una moto.

Pero repentinamente, mi vientre arde y duele que te c...; casi lo único que me pide el cuerpo es parar e ir a echar una buena c..., pues hasta tengo miedo que se me escape. ¡Increíble, pero es lo que mi intestino pide a gritos! Tengo que bajar el pistón e intentar acabar la carrera...eso es lo que hago.

Al final mi tiempo neto fue de 3'54''. No me lo podía creer. ¡¡¡Plusmarca!!!

PD. Lección de mi 18ª carrera: No tomar nunca medicamentos horas antes de competir.

Dom, 08 Xan 2012, 21:35
Asunto: Re: Diario de Julio Vázquez

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Julio, quizás deberías en este hilo o en el de presentaciones "presentarte" como atleta: tiempo que llevas corriendo, peso y altura y demás cotilleos pertinentes. Así pondrías a la gente en situación. Saludos y bienvenido.