BATCHOCO escribió: | ||
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khene escribió: | ||
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Francamente, genial ![]() ![]() ![]() Repito: genial ![]() |
Ferreiro escribió: |
Está muy bien, sólo una cosa, dejad de echarle la culpa al lactato que no es responsable de nada ni de hacernos parar ni es un deshecho. Llevamos años perpetuando una idea equivocada. El lactato es un combustible metabólico más que usa el cuerpo (es más, es uno de los más importantes) y que se produce también en situaciones aeróbicas incluso en reposo (otra cosa es que no lo encuentres en sangre porque se aprovecha en el propio músculo) Ahora no tengo tiempo para explicarme en profundidad, te dejo una imagen de las vías metabólicas revisadas ![]() Ahí puedes ver como la vía del lactato tiene también importancia dentro de la vía aerobica. Da para mucho el tema. Eso no quiere decir que todo lo que pongas esté mal porque la concentración de lactato en sangre si va estar correlacionado con el estado metabólico, y bueno, hasta ahora se ah entrenado con esa idea y no ha ido del todo mal, pero la realidad es otra. |
Chacal escribió: |
4. Por muy bien que se vaya no cebarse, la carrera es muy larga..sobre todo desde el km. 35 aunque no lo parezca. |
l0l0 escribió: | ||
El lactato no es el responsable en si de el cansancio muscular, pero su formación lleva a la fomación de hidrogeniones (H+) que son los que producen el cansancio en el musculo acidificandolo... |
FREE-RUNNER escribió: |
Me sumo a las felicitaciones al amigo Paulgart por sus excelentes explicaciones y consejos, sobre todo para los que vamos a debutar en la maratón. También me uno a la duda de ZANCADILLA, de cuando y como incorporar las pesas al entrenamiento. ¿antes o despues de salir a correr?, ¿el día de descanso?. Un saludo y muchísimas gracias a Paulgart por dedicar su tiempo y conocimientos a aleccionar a los más novatos. ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ZANCADILLA escribió: |
Intentaré hacer "pesas indenai", pero con cuidadín para las rodillas, que ciertos movimientos hacen que me duelan. Las haré sobre todo en enero y algo en febrero, prefiero no hacerlas en marzo ya que el ejercicio anaeróbico me hace subir rápido de peso, lo que se llama "memoria muscular" herencia de mi etapa de "cachas" De todas formas, los casi 300 metros de la subida a la torre si que me ponen las piernas a tope |