Mér, 11 Xan 2012, 11:05
Asunto: eliptica para complementar entrenamiento

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Hola, a todos

corro una media de 25km semanales. En casa tengo una eliptica a la que no doy mucho uso.

¿Alguno de vosotros la emplea para complementar el entrenamiento de running?.

Mér, 11 Xan 2012, 11:08
Asunto: Re: eliptica para complementar entrenamiento

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Yo la he usado estando lesionado... para mi es mejor que la cinta para complememtar... aunque la bici no esta mal.
sobre todo para sustitir un dia feo de invierno y estar en casa tranquilamente haciendolo. aunque yo prefiero salir

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Mér, 11 Xan 2012, 14:13
Asunto: Re: eliptica para complementar entrenamiento

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Para cardio no está mal, la verdad es que si estás tocado o cargado pues no es una mala opción, no tiene impacto en las articulaciones y el movimiento que realizas es similar a si estás corriendo........... como dice OSCAROURENSE para un día feo o que simplemente no puedas salir de casa pues es una opción interesante teniéndola en casa .......... aunque como correr no hay nada..... (ya hemos comentado alguna vez que incluso la cinta de correr no es comparable con el darle a las zapas por exteriores, tiene contras como el tema de la pisada doble y el tema de limitado beneficio muscular........... pero esto es mejor que nada ), un saludo a tod@s

Mér, 11 Xan 2012, 14:29
Asunto: Re: eliptica para complementar entrenamiento

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En una revista especializada en running, que ahora no recuerdo, hace poco salió un reportaje en el que en un estudio, atletas que por una lesión no podían salir a correr, incluso mejoraban su rendimiento después de haber entrenado en elíptica (no es que mejorasen más que corriendo, si no que la elíptica no es sólo para hacer un apaño, si no que vale también para conseguir ganancias físicas). Sin embargo, el movimiento que se hace en la cinta no tiene nada que ver con el correr en la carretera, por lo que si quieres conseguir que se asemeje un poco más, deberías poder subir inclinación a la cinta. Esta es la explicación mundana y nada técnica de lo que allí decían. Un saludo

Mér, 11 Xan 2012, 16:16
Asunto: Re: eliptica para complementar entrenamiento

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txuki30 escribió:

En una revista especializada en running, que ahora no recuerdo, hace poco salió un reportaje en el que en un estudio, atletas que por una lesión no podían salir a correr, incluso mejoraban su rendimiento después de haber entrenado en elíptica (no es que mejorasen más que corriendo, si no que la elíptica no es sólo para hacer un apaño, si no que vale también para conseguir ganancias físicas). Sin embargo, el movimiento que se hace en la cinta no tiene nada que ver con el correr en la carretera, por lo que si quieres conseguir que se asemeje un poco más, deberías poder subir inclinación a la cinta. Esta es la explicación mundana y nada técnica de lo que allí decían. Un saludo

Poner como mínimo "1" de inclinación en la cinta........... y de ahí para arriba... un saludo

Mér, 11 Xan 2012, 22:36
Asunto: Re: eliptica para complementar entrenamiento

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Es difícil lesionarse en una elíptica y fácil hacerlo en cinta...
Por otro lado, la elíptica es perfecta como "opción B" cuando no puedes correr porque te has lesionado; muchas lesiones impiden correr pero sí permiten realizar ejercicio sin impacto, como en la elíptica.

Xov, 12 Xan 2012, 9:15
Asunto: Re: eliptica para complementar entrenamiento

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El tema de las lesiones en elípticas sunpongo que dependerá de la calidad de la misma. Puede tener flojedades o incluso nosotros apoyar mal o tener una mala postura y lesionarnos. Como añadido a la condición física está bien, pero correr es correr.

Dom, 29 Xan 2012, 19:41
Asunto: Re: eliptica para complementar entrenamiento

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Claro, depende de la calidad de la misma y de la biomecánica de cada uno...
pero en principio es menos lesiva que correr. Y A VECES sirve como recuperación tras la fase aguda de una lesión, o incluso durante la misma; pero ya digo que A VECES; depende mucho de muchos factores.
En cuanto al tema de mejorar el rendimiento con la misma, lo veo con escepticismo...

Dom, 29 Xan 2012, 20:39
Asunto: Re: eliptica para complementar entrenamiento

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Agora mesmo eu estou lesionado e non preveo correr ata dentro dun par de semanas. O meu 'novo' fisio me recomendou facer elíptica e bici a partes iguais para tratar de, polo menos, non perder moito a forma física.

Lun, 30 Xan 2012, 11:05
Asunto: Re: eliptica para complementar entrenamiento

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100% recomendable, al menos en mi caso.

Hace un año estuve tocado de la espalda y no podía correr....pero con una semana de reposo ya podía hacer elíptica, y apartir de ahí a mejorarse.

Actualmente llevo casi dos meses sin correr, en los cuales el entrenamiento ha sido a base de elíptica (aunque ayer empecé a trotar).

Un día a la semana de elíptica pienso que iría bastante bien, e incluso para seguir entrenando después de una competición fuerte.

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