Sáb, 28 Xan 2012, 9:42
Asunto: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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Estoy seguro de que se podra lograr.

Sáb, 28 Xan 2012, 11:47
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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dalle duro..

Sáb, 28 Xan 2012, 19:58
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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Corre maratón carrera de verdad, esta es un poco de mari...., no me convence amigjavascript:emoticon('post',%20'message',%20':[-(')o

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Trabajar y entrenar

www.mijailmoriatov.com

www.musicaengalicia.com


1:21.32 en mi mejor Media Maratón. Pontevedra 24/10/2010 y 2:58.23 en mi mejor Maratón. Toral de Los Vados 19/06/2011

Sáb, 28 Xan 2012, 20:46
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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uffff, supoño será un plan durísimo non sí?

400 por debaixo de 1.10
500 por debaixo de 1.30
1000 por debaixo de 3.10

uffff, admíroteeeeeeeeee

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www.jeffxavi.blogspot.com

Sáb, 28 Xan 2012, 22:05
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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Pues yo tengo curiosidad por ver esos entrenos porque la marca que te pones como objetivo es impresionante, correr a algo menos de 3:20 el km. Ya para simplemente planteársela tiene uno que partir uno de una marca de categoría, supongo que 33 minutos poco.

No estoy de acuerdo con el comentario de Chacal sobre el maratón. Siendo una de las pruebas reina del atletismo, no implica que tenga más mérito un corredor de maratón por el hecho de serlo que el de otra distancia. Por ejemplo yo le veo mucho más mérito a correr en 32 minutos un 10km que a hacer un maratón en 3 horas, por decir algo, y las táblas húngaras que comparan marcas en distintas pruebas así lo demuestran

Dom, 29 Xan 2012, 0:58
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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mra94 escribió:

Estoy seguro de que se podra lograr.

Yes you CAN

Mucha suerte y saludos

Dom, 29 Xan 2012, 1:51
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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A min pasame como a javi. Pareceme un marcon. Non sei de onde partes pero se e razonable animo e adiante. Con respecto ao comentario de Chacal fai tempo que non entro nas suas provocacions porque sen dubida , superame...

Dom, 29 Xan 2012, 8:40
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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xabi escribió:

uffff, supoño será un plan durísimo non sí? 400 por debaixo de 1.10 500 por debaixo de 1.30 1000 por debaixo de 3.10 uffff, admíroteeeeeeeeee

por separado ainda se fan

Dom, 29 Xan 2012, 20:31
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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Darreina escribió:

A min pasame como a javi. Pareceme un marcon. Non sei de onde partes pero se e razonable animo e adiante. Con respecto ao comentario de Chacal fai tempo que non entro nas suas provocacions porque sen dubida , superame...

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1:21.32 en mi mejor Media Maratón. Pontevedra 24/10/2010 y 2:58.23 en mi mejor Maratón. Toral de Los Vados 19/06/2011

Lun, 30 Xan 2012, 23:52
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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mra94 escribió:

Estoy seguro de que se podra lograr.

Te deseo mucha suerte, pero, sobre todo mucha constancia, ya que, la calidad por si sola no basta.

Mar, 31 Xan 2012, 10:22
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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Darreina escribió:

A min pasame como a javi. Pareceme un marcon. Non sei de onde partes pero se e razonable animo e adiante. Con respecto ao comentario de Chacal fai tempo que non entro nas suas provocacions porque sen dubida , superame...

Yo es que me escojono de este Chacal. Pero de que fanfarronea este, si no hay más que ver como corre, jajjajajaa, el si que parece mari... corriendo , y con su flequillito rubito al viento. Jajajajajaja, vaya personaje

Mar, 31 Xan 2012, 22:02
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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Eres junior? te debo de conocer entonces.. jaja

Mér, 01 Feb 2012, 1:25
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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bekelisa escribió:

Darreina escribió: A min pasame como a javi. Pareceme un marcon. Non sei de onde partes pero se e razonable animo e adiante. Con respecto ao comentario de Chacal fai tempo que non entro nas suas provocacions porque sen dubida , superame... Yo es que me escojono de este Chacal. Pero de que fanfarronea este, si no hay más que ver como corre, jajjajajaa, el si que parece mari... corriendo , y con su flequillito rubito al viento. Jajajajajaja, vaya personaje

Maldito mar... eres tú, deja de inslutar por favor

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Sáb, 04 Feb 2012, 13:50
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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los entrenos que hice esta seman:
LUNES: 60 `RODAJE + 10X200 CUESTAS( RODAJE TRANQUILO A 4´)
MARTES:2X7X400(DE 1:15 A 1´)
MIERCOLES: 50´+ 5 PROGRESIONES, 100 M
JUEVES: 25´+3X2000M ( DE 6:20 A 6:05)
VIERNES:DESCANSO
SABADO: RODAJE TRANQUILO POR MONTE 45´( 4´)
DOMINGO: MAÑANA ME TOCA RODAJE FUERTE 60´( DE 4:10 A 3:10)

Mér, 08 Feb 2012, 10:18
Asunto: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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Amigo con estos entrenos te haces los 32´ sin despeinarte. Joder vaya ritmos!!!!!!!!!!!. Muchísima suerte, ten cabeciña y ojalá lo consigas, aunque no tengo la menor duda de que será así. Ya nos contarás como te va. Salu2 y kms.