Xov, 09 Feb 2012, 8:59
Asunto: Re: 1/2 Maratón Viña Costeira. Ribeiro Solidario- 19/02/20

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Mucho animo a todos los que participeis en esta carrera, que por lo poco que se, esta preparada con mucho cariño y trabajo.

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Entra en mi blog y si te gusta recomiendalo y si no... tambien para que se jodan los demas...
ojordo.blogspot.com/

Xov, 09 Feb 2012, 10:07
Asunto: Re: 1/2 Maratón Viña Costeira. Ribeiro Solidario- 19/02/20

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Pipe, muchas gracias por la información sobre el trazado, te aseguro que nos será muy útil. Ya tenemos los disfraces elegidos y tomaremos la carrera como un rodaje festivo.

Enhorabuena a Viña Costeira por la iniciativa.

Xov, 09 Feb 2012, 11:21
Asunto: Re: 1/2 Maratón Viña Costeira. Ribeiro Solidario- 19/02/2012

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Hola a tod@s, por cierto alguien sabe si hay servicio de guardaropa, duchas, todo eso...

Xov, 09 Feb 2012, 11:24
Asunto: Re: 1/2 Maratón Viña Costeira. Ribeiro Solidario- 19/02/2012

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xabiro escribió:

Hola a tod@s, por cierto alguien sabe si hay servicio de guardaropa, duchas, todo eso...

Sí, los que han leído el reglamento de la carrera y/o el resto de esta conversación, lo saben.

Sí, sí que hay. En las instalaciones de Viña Costeira.

Xov, 09 Feb 2012, 16:04
Asunto: Re: 1/2 Maratón Viña Costeira. Ribeiro Solidario- 19/02/2012

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khene
Hablando de los ultimos 5km,son duros ,pero no es un puerto ,se dice que son duros porque el resto del circuito es muy,muy,muy,rapido ,
Lo más dificil esta en el cambio de carretera,son 6oo metros aproxim,despues aunque es subiendo tiene zonas llanas para poder recuperarse ,pero son km de fuerza y quizas las pienas noten el cambio

Respeto a lo que dices que Pipe y compañia subieron más rapido,
a nosotros nos paso lo mismo,pero es que entrenamos en progresión.
Creo que el recorrido es más favorable que la vig-bay y por supuesto que la de Viana...... .......
Gracias Viña Costeira.

Xov, 09 Feb 2012, 18:55
Asunto: Re: 1/2 Maratón Viña Costeira. Ribeiro Solidario- 19/02/2012

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fer3494 escribió:

khene Hablando de los ultimos 5km,son duros ,pero no es un puerto ,se dice que son duros porque el resto del circuito es muy,muy,muy,rapido , Lo más dificil esta en el cambio de carretera,son 6oo metros aproxim,despues aunque es subiendo tiene zonas llanas para poder recuperarse ,pero son km de fuerza y quizas las pienas noten el cambio Respeto a lo que dices que Pipe y compañia subieron más rapido, a nosotros nos paso lo mismo,pero es que entrenamos en progresión. Creo que el recorrido es más favorable que la vig-bay y por supuesto que la de Viana...... ....... Gracias Viña Costeira.

Pois se é máis favorable ca Vig-Bay, será unha boa referencia para fixar o obxetivo da Maratón de Coruña.

Xov, 09 Feb 2012, 20:01
Asunto: Re: 1/2 Maratón Viña Costeira. Ribeiro Solidario- 19/02/2012

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Kurty escribió:

fer3494 escribió: khene Hablando de los ultimos 5km,son duros ,pero no es un puerto ,se dice que son duros porque el resto del circuito es muy,muy,muy,rapido , Lo más dificil esta en el cambio de carretera,son 6oo metros aproxim,despues aunque es subiendo tiene zonas llanas para poder recuperarse ,pero son km de fuerza y quizas las pienas noten el cambio Respeto a lo que dices que Pipe y compañia subieron más rapido, a nosotros nos paso lo mismo,pero es que entrenamos en progresión. Creo que el recorrido es más favorable que la vig-bay y por supuesto que la de Viana...... ....... Gracias Viña Costeira. Pois se é máis favorable ca Vig-Bay, será unha boa referencia para fixar o obxetivo da Maratón de Coruña.

Kurty no estaría yo muy seguro de eso....... te lo digo porque aún nos queda dos meses de preparación, y llevamos una carga de kilómetros importante, dando prioridad a rodajes largos y a poca velocidad..... hablo por supuesto en mi caso............ yo creo que una buena referencia va a ser la Vig-Bay, el que vaya claro....., porque ahí quedarán tres semanitas y estas en un pico de forma interesante.......... si ahí no vas bien pues a lo mejor tienes que cambiar tu objetivo final....... después ya se baja el kilometraje y se empieza a pensar en el día 15 para llegar descansado de piernas ............. yo que también voy a ir a Ribadavia, y me lo tomaré como un rodaje a ritmo de maratón (5´ aprox.), pero esto sólo es mi opinión compi, un saludo

Xov, 09 Feb 2012, 21:16
Asunto: Re: 1/2 Maratón Viña Costeira. Ribeiro Solidario- 19/02/20

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BATCHOCO, estoy de acuerdo con Kurty. Ésta media es perfecta para conocer el ritmo que vas a llevar en el maratón y ajustar el ritmo de los entrenamientos. La Vig-Bay no te da tiempo a ajustar nada, sólo a preocuparte si vas peor de lo que pensabas .

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Xov, 09 Feb 2012, 22:44
Asunto: Re: 1/2 Maratón Viña Costeira. Ribeiro Solidario- 19/02/2012

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¿Yo iré desde Vigo, a que hora me aconsejáis salir en coche? Lo digo pq no soy allí, y no conozco distancias....

Un saludo.

Ven, 10 Feb 2012, 8:08
Asunto: Re: 1/2 Maratón Viña Costeira. Ribeiro Solidario- 19/02/2012

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Norteño escribió:

¿Yo iré desde Vigo, a que hora me aconsejáis salir en coche? Lo digo pq no soy allí, y no conozco distancias.... Un saludo.

Ola,
Tardarás aprox. 45min. con tranquilidade e saes directamente na saída da proba, xa ves a nave "Viña Costeira".

sds

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xanrunning.blogspot.com/
cronicasdelcarma.blogspot.com/

Ven, 10 Feb 2012, 10:00
Asunto: Re: 1/2 Maratón Viña Costeira. Ribeiro Solidario- 19/02/2012

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Los que váis a hacer esta carrera como parte de vuestro entrenamiento para el maratón de Coruña, igual que yo (veo que somos varios) ¿a que ritmo la pensáis hacer? No sé si tomarmelo como entrenamiento a ritmo objetivo de maratón, en mi caso 5'40/km para hacer sub4, o ir algo más rápido para ver como estoy.
Y en el caso de la vig-bay? volver a hacerla a ritmo de maratón o en esa forzar a 3 semanas del maratón?
Gracias de antemano por los consejos. Como va a ser mi primer maratón me asaltan las dudas, porque ni quiero excederme ni quedarme corto en la preparación.

Ven, 10 Feb 2012, 10:21
Asunto: Re: 1/2 Maratón Viña Costeira. Ribeiro Solidario- 19/02/2012

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jorge1 escribió:

Los que váis a hacer esta carrera como parte de vuestro entrenamiento para el maratón de Coruña, igual que yo (veo que somos varios) ¿a que ritmo la pensáis hacer? No sé si tomarmelo como entrenamiento a ritmo objetivo de maratón, en mi caso 5'40/km para hacer sub4, o ir algo más rápido para ver como estoy. Y en el caso de la vig-bay? volver a hacerla a ritmo de maratón o en esa forzar a 3 semanas del maratón? Gracias de antemano por los consejos. Como va a ser mi primer maratón me asaltan las dudas, porque ni quiero excederme ni quedarme corto en la preparación.

Deberías hacerla a tope y ajustar, a partir de tus sensaciones, los ritmos de entrenamiento para el maratón La Vig-Bay igual, para comprobar que todo está en orden y que los ritmos elegidos son los adecuados. Es mi opinión, claro

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Ven, 10 Feb 2012, 11:43
Asunto: Re: 1/2 Maratón Viña Costeira. Ribeiro Solidario- 19/02/20

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Hola de nuevo Khene, jeje. Te vas a aburrir de mi.

Dices que esta media es un buen test para ver como vamos, y disputarla a tope, pero ¿que pasa con los entrenos de esa semana de la media?¿también hay que seguir con el guión de los entrenos?.
Es que si es así, el viernes (dos días antes de la MM) tenemos series fuertes y toda en toda esa semana acumulamos una buena cantidad de quilómetros, con lo que no estartemos muy frescos, creo yo.
Si la tomamos como entreno ,pues ya es la hacemos a ritmo de entreno, pero si competimos, creo que el resultado no sería "real", al estar el cuerpo "cansado".

Un saludo y gracias por tu respuesta.

Ven, 10 Feb 2012, 12:24
Asunto: Re: 1/2 Maratón Viña Costeira. Ribeiro Solidario- 19/02/20

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¿Por qué no cambias el orden de los entrenos y te das un par de días de descanso antes de la media?

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Ven, 10 Feb 2012, 14:02
Asunto: Re: 1/2 Maratón Viña Costeira. Ribeiro Solidario- 19/02/20

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khene escribió:

¿Por qué no cambias el orden de los entrenos y te das un par de días de descanso antes de la media?

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