Ven, 03 Feb 2012, 16:07
Asunto: Re: MARATON DE MADRID ROCK&ROLL

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Magono escribió:

El año pasado hice 22 km un día, la vig-bay una semana antes y 30 km en un trail de montaña, el resto todo por debajo de 18 km y me quedé corto. Como probablemente estaré entre las 3:30 y las 3:50 necesito por lo menos un día (y si son dos mejor) rondar las 3 horas y los 30-35 km, igual sólo es psicológico pero la cabeza me falló más que las piernas el año pasado.

Por tú comentario, entiendo que solo hiciste 3 tiradas largas.
Si es así,creo que el fallo esta ahí, son muy pocas para el primer maratón
Mi opinion , tienes que hacer una tirada larga ,hasta el maratón cada semana ó diez dias de más de 20 km ,
la más larga ,cada uno pone su limite ,(yo nunca pase de 28 km ) y fue porque entrené con un amigo que debutaba en la distancia,entrenamos y la corrimos juntos,la terminamos en 3h 23m ,te lo comento por si te sirve como referencia

Saludos

Ven, 03 Feb 2012, 21:09
Asunto: Re: MARATON DE MADRID ROCK&ROLL

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Es cierto, el año pasado hice muchos kms pero casi todos en tiradas de 15-18 kms y muy poco por encima de los 20, así que mañana por la mañana para empezar tocan 20 kms. Ya me iré mentalizando para pasar de los 30.

Sáb, 04 Feb 2012, 17:58
Asunto: Re: MARATON DE MADRID ROCK&ROLL

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Todo bien, no sólo hice los 20 sino que hice 1,218 km más de propina. los 20 primeros casi clavo las 2 horas, 1:59:09 y la propina a 5 min/km para un total de 2:05:46. No sé si estoy más contento de los 20 km a ritmo controlado o de tener fuerzas para un último km a 5 min. Parece que cansa más cuando vas a un ritmo lento, al principio vas muy cómodo pero al final duele todo.

Primera semana y 66,887 km, va bien la cosa.

Dom, 05 Feb 2012, 16:29
Asunto: Re: MARATON DE MADRID ROCK&ROLL

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Magono escribió:

Todo bien, no sólo hice los 20 sino que hice 1,218 km más de propina. los 20 primeros casi clavo las 2 horas, 1:59:09 y la propina a 5 min/km para un total de 2:05:46. No sé si estoy más contento de los 20 km a ritmo controlado o de tener fuerzas para un último km a 5 min. Parece que cansa más cuando vas a un ritmo lento, al principio vas muy cómodo pero al final duele todo. Primera semana y 66,887 km, va bien la cosa.

Creo que estas en la dirección correcta para terminar bien el maratón
Suerte

Ven, 10 Feb 2012, 19:50
Asunto: Re: MARATON DE MADRID ROCK&ROLL

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Mañana iré a hacer un poco el cabra al trail nocturno de la Isla de Arosa, 25 km, y así practico por si se me hace de noche en la maratón.

Mar, 06 Mar 2012, 11:34
Asunto: Re: MARATON DE MADRID ROCK&ROLL

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Según la web de la organización, está completo el cupo de inscripción para el Maratón de Madrid. Eso quiere decir que seremos 12000 corredores, casi 4000 más que el año pasado. Me pregunto a quién le habrá quitado participación. A Barcelona? No creo que haya 4000 debutantes en la distancia

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Mar, 06 Mar 2012, 12:01
Asunto: Re: MARATON DE MADRID ROCK&ROLL

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khene escribió:

Según la web de la organización, está completo el cupo de inscripción para el Maratón de Madrid. Eso quiere decir que seremos 12000 corredores, casi 4000 más que el año pasado. Me pregunto a quién le habrá quitado participación. A Barcelona? No creo que haya 4000 debutantes en la distancia

Se que la han promocionado bastante, incluso fuera, aun así, pienso de ser ciertas las cifras, seria i[b]mpresionante[/b] ,pero, no creo que Barcelona baje en participación, es mas me atrevería a decir que subirá con respecto al año pasado. Recuerda lo que te dije en una ocasión, los pasteleros empezamos a perder la vergüenza y somos cada vez mas….. ahora mismo en la MM de Madrid acaban de llegar a los 16000 inscritos a falta de un mes para la carrera...

Tu como lo llevas?
ANIMOOO

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Entra en mi blog y si te gusta recomiendalo y si no... tambien para que se jodan los demas...
ojordo.blogspot.com/

Mar, 06 Mar 2012, 12:53
Asunto: Re: MARATON DE MADRID ROCK&ROLL

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A causa de la bronquitis... Semana 6 de febrero, 25 km. Siguiente semana, 10 km. Semana del 20 de febrero, 10 km. Semana pasada, 67 km (ya estoy recuperado). Buenas sensaciones. Ahora a seguir acumulando kilómetros

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Mar, 06 Mar 2012, 17:42
Asunto: Re: MARATON DE MADRID ROCK&ROLL

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khene escribió:

A causa de la bronquitis... Semana 6 de febrero, 25 km. Siguiente semana, 10 km. Semana del 20 de febrero, 10 km. Semana pasada, 67 km (ya estoy recuperado). Buenas sensaciones. Ahora a seguir acumulando kilómetros

Salud para seguir con los entrenos .

Que buena noticia ,que este completa la participación..................

Ven, 16 Mar 2012, 23:05
Asunto: Re: MARATON DE MADRID ROCK&ROLL

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Por si no lo sabéis (yo no lo sabía):

Maratón RnR Madrid escribió:

A partir del km. 5 y cada 5 km. habrá puestos de agua y bebida isotónica (powerade). A partir del km. 17,5 y también cada 5Km. habrá un puesto auxiliar de agua.

A partir del kilómetro 20 ya no distingo sabores. Me bebería el agua del enjuague de la lavadora sin ser capaz de diferenciarla de una isotónica

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Mér, 21 Mar 2012, 19:49
Asunto: Re: MARATON DE MADRID ROCK&ROLL

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Otro q se apunta! no es q estén agotadas las inscripciones si no q solo se puede comprando unas zapatillas te regalan la inscripción en determinados sitios

Xov, 22 Mar 2012, 9:29
Asunto: Re: MARATON DE MADRID ROCK&ROLL

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MANUELPUA escribió:

Otro q se apunta! no es q estén agotadas las inscripciones si no q solo se puede comprando unas zapatillas te regalan la inscripción en determinados sitios

Eres un fenómeno!!!

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É mellor ter a boca pechada e parecer estupido, que abrila e disipar a dúbida.

Xov, 22 Mar 2012, 16:36
Asunto: Re: MARATON DE MADRID ROCK&ROLL

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MANUELPUA escribió:

Otro q se apunta! no es q estén agotadas las inscripciones si no q solo se puede comprando unas zapatillas te regalan la inscripción en determinados sitios

Suerte .
Tomatela con calma lo importante es terminarla.
A ver si nos vemos, de Carballiño vamos varios
Saludos

Xov, 22 Mar 2012, 19:49
Asunto: Re: MARATON DE MADRID ROCK&ROLL

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Anímate Alberto ;D; q genial Fernando,claro a ver si nos vemos! creo q tb viene Gonzalo, es mi primera maratón con terminar me sobra jeje, un saludo!!

Ven, 23 Mar 2012, 16:26
Asunto: Re: MARATON DE MADRID ROCK&ROLL

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MANUELPUA escribió:

Anímate Alberto ;D; q genial Fernando,claro a ver si nos vemos! creo q tb viene Gonzalo, es mi primera maratón con terminar me sobra jeje, un saludo!!

Estaremos en contacto, por si, quieres unirte al grupo
Saludos