Ven, 10 Feb 2012, 17:31
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Animo Cándido que ya lo tienes y nos vamos a Andorra los 4

Joshito como va tu lesion? no te apuntes a carreras ehhh... ANIMO !!!!!

gacelitaaaaaaaa ¿hacemos el domingo la tirada larga o no?

Ven, 10 Feb 2012, 17:36
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Candido esa travesia hay que hacerla!!!!!!Ya estoy deseando que ouedas empezar a correr mas.¿Cuantos kilometros o cuanto tiempo haces en cada salida?

Ven, 10 Feb 2012, 20:24
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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mcorredoira escribió:

Candido esa travesia hay que hacerla!!!!!!Ya estoy deseando que ouedas empezar a correr mas.¿Cuantos kilometros o cuanto tiempo haces en cada salida?

Hasta la semana pasada eran salidas de unos 3 km, esta semana llevo 3 salidas de 4 km, "chi cammina piano piano va lontano"

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"La gente me pregunta por qué corro. Yo les digo: ¿Por qué dejasteis de correr?" (Jeremy Wariner)
porpiernas.blogspot.com

Sáb, 11 Feb 2012, 11:27
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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rafita escribió:

Animo Cándido que ya lo tienes y nos vamos a Andorra los 4 Joshito como va tu lesion? no te apuntes a carreras ehhh... ANIMO !!!!! gacelitaaaaaaaa ¿hacemos el domingo la tirada larga o no?

Hola rafita, C'mon!!, pero lentitos, que esta semana ha sido un infienno...
¿A qué hora y dónde?

Sáb, 11 Feb 2012, 16:19
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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gacelita escribió:

C'mon!!, pero lentitos, que esta semana ha sido un infienno... ¿A qué hora y dónde?

Venga, poneos de acuerdo que, si puedo, me apunto al principio de vuestra tiradita.

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"La gente me pregunta por qué corro. Yo les digo: ¿Por qué dejasteis de correr?" (Jeremy Wariner)
porpiernas.blogspot.com

Sáb, 11 Feb 2012, 18:31
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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gacelita, candido, que tal mañana a las 9.30 en el Portiño y hacemos todo el paseo ida y vuelta subiendo a la torre. Todo esto a 6'/km

Sáb, 11 Feb 2012, 19:10
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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rafita escribió:

gacelita, candido, que tal mañana a las 9.30 en el Portiño y hacemos todo el paseo ida y vuelta subiendo a la torre. Todo esto a 6'/km

Vale, me apunto.
¿En el portiño en la rotondita del carril bici (km 10 +/- del paseo)?

Sáb, 11 Feb 2012, 20:34
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Ahí mismo. Nos vemos mañana

Dom, 12 Feb 2012, 20:05
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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hoy me levanté tarde y salí a trotar por el parque Eirís a eso del mediodía, ¿qué tal esa tirada larga?

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"La gente me pregunta por qué corro. Yo les digo: ¿Por qué dejasteis de correr?" (Jeremy Wariner)
porpiernas.blogspot.com

Lun, 13 Feb 2012, 13:15
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa a tod@s,

quien se anima mañana a correr un rato sobre las 20:00 en la fuente surfistas....????

Lun, 13 Feb 2012, 15:46
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Cándido escribió:

hoy me levanté tarde y salí a trotar por el parque Eirís a eso del mediodía, ¿qué tal esa tirada larga?

Hicimos una buena tirada, al final salieron 28km para gacelita y yo 33km porque hice unos km de mas durante la tirada y ya sali corriendo de mi casa por la mañana para llegar al portiño. Casi todo el rato fuimos a 5'45 a veces a 5'35 y por descuido un rato a 5'15. La media final anduvo por los 6'/km que era lo pactado.

El recorrido mas o menos fue Portiño-CasaPeces-Torre(perimetro)-Torre(Faro)-Adormideras(perimetro)-ClubdelMar-Paseo-Dique(punta)-Parrote, y vuelta todo otra vez salvo un tramo del perimetro de la torre que nos saltamos.

Algo que pude comprobar es como se nota la alimentacion e hidratacion previas. En cada maraton yo esto lo cuido mucho y nunca note debilidad, pero para este domingo no hice nada especial, y durante la tirada no bebimos mucho. Asi fue que llegando al final me senti realmente debil y me eche a andar para ir recuperando poco a poco. Viene bien que el cuerpo sepa como salir de estas sobre todo cuando en cualquier momento puedes parar e irte para casa sin llegar a tu limite (como pasaria en una maraton).

Repetiremos pero esta vez nos llevaremos un par de donuts ¿no gacelita?

Lun, 13 Feb 2012, 21:34
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Para mi Rafita en un entreno asi unos geles son un seguro devida.El martes en medio del monte yo lo pasé fatal por no llevar nada,la vuelta al coche fué un infierno.Yo a eso le tengo mucho miedo porque en una carrera larga yo creo que una vez que te deshidatas o que te quedas sin fuerzas es casi imposible recuperar.Yo hoy sesión de gimnasio,mañana me toca correr en el monte tres horas y así poco a poco.

Lun, 13 Feb 2012, 23:02
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Estoy de acuerdo contigo mcorredoira en el monte experimentos los justos, la verdad es que estaba todo el tiempo a un bus 3 de distancia de casa y por eso quise probarme en una tirada de +30 sin preparacion previa pero siempre sabiendo que podia pararme e irme para casa en cualquier km

Hoy descansé y estoy listo para salir mañana de nuevo, pero sin tanto tute, algo facil

Lun, 13 Feb 2012, 23:08
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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mcorredoira escribió:

Candido esa travesia hay que hacerla!!!!!!Ya estoy deseando que ouedas empezar a correr mas.¿Cuantos kilometros o cuanto tiempo haces en cada salida?

Joder Manuel acabo de ver que ya estas inscrito, parece que lo tienes claro !!!

Mar, 14 Feb 2012, 0:02
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Pues la pasada semana acumulé 17 km en 4 salidas suaves mas 25 de paseo en bici y resulta que hoy tengo hinchada la rodilla izquierda, esto pinta mal y no quiero ni imaginar cuando podré entrenar con normalidad. De momento, de nuevo toca reposo.

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"La gente me pregunta por qué corro. Yo les digo: ¿Por qué dejasteis de correr?" (Jeremy Wariner)
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