Ven, 06 Xan 2012, 23:31
Asunto: Pregunta Maratoniana

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Para mi como para otra mucha gente la maraton de Coruña será nuestra
primera cita con esta mitica prueba, bueno al lio, tengo en la media maraton una marca de 1:30 horas fiandonos de la formulita en teoría podría hacer la maraton sobre las 03:15 pero quiero ser conservador hasta cierto punto, quiero hacerla en principo en 03:30 horas y aqui viene mi pregunta, ¿a partir de que kilometro si me veo bien puedo tirar mas
fuerte? yo lo que no quiero es empezar a tirar a partir del kilometro X y que 3 después pida papas tirado en la cuneta.

Perdon por el rollazo.

Ven, 06 Xan 2012, 23:37
Asunto: Re: Pregunta Maratoniana

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Haz una media por kilometro y a cumplirla a rajatabla , si puedes los cambios de ritmo y tirar en el km x para otro dia.

Sáb, 07 Xan 2012, 0:29
Asunto: Re: Pregunta Maratoniana

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j.luis escribió:

Para mi como para otra mucha gente la maraton de Coruña será nuestra primera cita con esta mitica prueba, bueno al lio, tengo en la media maraton una marca de 1:30 horas fiandonos de la formulita en teoría podría hacer la maraton sobre las 03:15 pero quiero ser conservador hasta cierto punto, quiero hacerla en principo en 03:30 horas y aqui viene mi pregunta, ¿a partir de que kilometro si me veo bien puedo tirar mas fuerte? yo lo que no quiero es empezar a tirar a partir del kilometro X y que 3 después pida papas tirado en la cuneta. Perdon por el rollazo.

Pues yo de ti sería muy conservador y no apretaría hasta faltar dos o tres kilómetros. Me ha pasado que en km. 35 me sentía muy bien y en el 40 tener hasta tentaciones de retirarme, es increíble cómo pueden cambiar tus sensaciones en muy poco tiempo. Esta distancia no tiene nada que ver con el resto de pruebas. Es preferible que llegues a meta un tanto entero pensando que podías haber ido más rápido a que te hundas y tengas unos kilómetros finales de sufrimiento total.

Sáb, 07 Xan 2012, 8:34
Asunto: Re: Pregunta Maratoniana

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Estoy totalmente de acuerdo con los planteamientos de marcelino y valerón...... y me explico ....... en una maratón lo normal es que sigas un ritmo a rajatabla para que no te den tentaciones de decir en el kilómetro 20 "pues voy muy bien, voy a subir ritmo" o "joder si parece que voy parado, vamos a subir un puntito el ritmo", lo que hay que tener claro es que la planificación para este tipo de carreras es fundamental y como dice valerón "esta distancia no tiene nada que ver con el resto", aún así los expertos dicen que nada de cambios de ritmo hasta el km 35 ..... "si tienes fuerzas pues adelante" pero claro como dice valerón por experiencia es "que te cambian las sensaciones en muy poco tiempo" ...... o sea que yo sería conservador porque eres novato en esta distancia (igual que muchos de nosotros) e iría a ritmo como mínimo hasta el kilómetro 40 ..... y si puedes darle más, bien ..... pero sin cambios brutales de ritmo porque a lo mejor te da un latigazo y se te acaba la maratón a falta de nada..... un saludo a tod@s

Sáb, 07 Xan 2012, 11:03
Asunto: Re: Pregunta Maratoniana

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Gracias por las respuestas y sobre todo por que si todo sale bien llegara un momento de la carrera que hare memoria de lo que me aconsejasteis.

Sáb, 07 Xan 2012, 11:50
Asunto: Re: Pregunta Maratoniana

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Esperemos que todo te salga bien amigo..... por cierto no te fies de la formula y sé un poco conservador (3:30 es una opción cojonuda... a 4´58´´/km) porque es tu primera maratón y no sabes/sabemos de que va esto hasta que lo vives.......... si luego haces menos tiempo............ mejor...... pero tienes que saber a las 8:29 horas del día 15/04/12 que táctica, ritmo y tiempos de paso vas a llevar....... improvisaciones durante la carrera las mínimas......., un saludo y nos vemos en 99 días.....


Última edición por BATCHOCO o Sáb, 07 Xan 2012, 13:47; editado 1 vez

Sáb, 07 Xan 2012, 11:56
Asunto: Re: Pregunta Maratoniana

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BATCHOCO escribió:

Esperemos que todo te salga bien amigo..... por cierto no te fies de la formula y sé un poco conservador (3:30 es una opción cojonuda... a 4´58´´/km) porque es tu primera maratón y no sabes/sabemos de que va esto hasta que lo vives.......... si luego haces menos tiempo............ mejor...... pero tienes que saber a las 8:29 horas del día 15/04/12 que táctica, ritmo y tiempos de paso vas a llevas....... improvisaciones durante la carrera las mínimas......., un saludo y nos vemos en 99 días.....

Muchas gracias.

Sáb, 07 Xan 2012, 15:03
Asunto: Re: Pregunta Maratoniana

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yo , te digo igual que los anteriores, lo 1ºque tienes que tener claro es para que tiempo quieres ir, y después ver el ritmo de ese tiempo y mantenrlo toda la carrera, la primera parte te vas a ver lento, pero no cambies el ritmo ya que todo lo que hagas de más al principio lo acusarás al final,
aún asi con tu marca en media de 1h 30, podías arriesgar un poco más e ir a por las 3h. 15 ó 20 , eso lo puedes ir viendo según hagas los entrenos,
pero bueno si quieres ser prudente 3h 30 es una muy buena marca para tú primer maraton
suerte campeón,

Sáb, 07 Xan 2012, 18:06
Asunto: Re: Pregunta Maratoniana

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En mi opinión deberías cambiar de ritmo en el 42,196

El nombre de "el muro" de la maratón está muy bien puesto, lo llaman así porque te estampas contra él, de la gloria al fracaso en un momento, de encontrarte genial a quererte morir en unos centenares de metros...

Además, siendo tu primera maratón yo creo que es importante que la consigas acabar con buenas sensaciones, te quedará un sabor de boca estupendo y te sentirás por unos días en una nube. Si por el contrario sufres mucho o no la consigues acabar le vas a coger "asco" y quizás no quieras volverlo a intentar otra vez. Debes ir con respeto, incluso con "miedo" (entiéndeme bien) a la distancia.

Así que, en mi opinión, lo importante es ser "finisher", al menos la primera vez. Ya habrá tiempo de mejorar la marca más adelante.

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The race ends, the road never does.

Sáb, 07 Xan 2012, 20:36
Asunto: Re: Pregunta Maratoniana

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Totalmente de acuerdo en ser conservador. Hay que tener en cuenta además el circuito. Si te pilla la pájara en el km 37, en la parte del puerto, con lluvia y viento lo puedes pasar francamente mal hasta meta. Además en esta parte no hay público que quieras o no ayuda en los últimos kms.
La climatología va a jugar un papel importante

Sáb, 07 Xan 2012, 23:19
Asunto: Re: Pregunta Maratoniana

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BATCHOCO escribió:

Estoy totalmente de acuerdo con los planteamientos de marcelino y valerón...... y me explico ....... en una maratón lo normal es que sigas un ritmo a rajatabla para que no te den tentaciones de decir en el kilómetro 20 "pues voy muy bien, voy a subir ritmo" o "joder si parece que voy parado, vamos a subir un puntito el ritmo", lo que hay que tener claro es que la planificación para este tipo de carreras es fundamental y como dice valerón "esta distancia no tiene nada que ver con el resto", aún así los expertos dicen que nada de cambios de ritmo hasta el km 35 ..... "si tienes fuerzas pues adelante" pero claro como dice valerón por experiencia es "que te cambian las sensaciones en muy poco tiempo" ...... o sea que yo sería conservador porque eres novato en esta distancia (igual que muchos de nosotros) e iría a ritmo como mínimo hasta el kilómetro 40 ..... y si puedes darle más, bien ..... pero sin cambios brutales de ritmo porque a lo mejor te da un latigazo y se te acaba la maratón a falta de nada..... un saludo a tod@s

Cada vez aprendo más, gracias por vuestros consejos y experiencia, nunca se me abría ocurrido "un bajón en el km40!!" ...a tener en cuenta.
Ser finisher el Premio , que luego bajo de 3:59 mejor que mejor
Gracias a todos

Lun, 09 Xan 2012, 10:31
Asunto: Re: Pregunta Maratoniana

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Yo creo que de teoría de maratón tengo para hacer un master , ahora si soy capaz de aplicarla a la práctica, lo termino silvando , lo principal es poder entrenar bien estos meses que faltan, y muchísimas gracias a todos, nos sois de mucha ayuda con vuestros consejos.

Ven, 24 Feb 2012, 19:17
Asunto: Re: Pregunta Maratoniana

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Yo estaba igual que tú, el año pasado hice en Ourense mi primera maratón. Había marcado 1:33 en la Media e iba con idea de hacer 3:30. Quizás hice la primera hora demasiado rápido, fuí bastante bien hasta el km 38, luego tuve un bajón considerable, no para pensar en abandonar, pero los últimos 2 km los hice en algo más de 15 minutos. Yo también sería conservador y me ceñiría al ritmo estimado y si al final veo que voy muy bien apretaría

Sáb, 25 Feb 2012, 21:58
Asunto: Re: Pregunta Maratoniana

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haruki escribió:

Yo estaba igual que tú, el año pasado hice en Ourense mi primera maratón. Había marcado 1:33 en la Media e iba con idea de hacer 3:30. Quizás hice la primera hora demasiado rápido, fuí bastante bien hasta el km 38, luego tuve un bajón considerable, no para pensar en abandonar, pero los últimos 2 km los hice en algo más de 15 minutos. Yo también sería conservador y me ceñiría al ritmo estimado y si al final veo que voy muy bien apretaría

Sáb, 25 Feb 2012, 22:27
Asunto: Re: Pregunta Maratoniana

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Coincido con los compañeros. No hay que dejarse llevar en la primera parte de la prueba por la euforia. Uno se encuentra fuerte y tiene la tentación de tirar más. Los excesos luego se suelen pagar. Así que a entrenar para memorizar un ritmo de maratón y si a partir del 35 te encuentras entero pues subes un pelín el ritmo. Ánimo con esos entrenos a los principiantes. Recorrer los últimos metros de un maratón es algo muy grande!!!

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