Xov, 08 Mar 2012, 21:52
Asunto: DOLOR DE GEMELOS

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hola.

cuando me paso de tiempo o me esfuerzo un poco de mas me duelen bastante los gemelos aunque estire bien.
¿que remedio o consejo me podeis dar?

Xov, 08 Mar 2012, 23:11
Asunto: Re: DOLOR DE GEMELOS

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Ami me pasa lo mismo sobre todo en el derecho!!!

Ven, 09 Mar 2012, 0:03
Asunto: Re: DOLOR DE GEMELOS

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Pues ya somos 3... a mí me han dicho: estirar muuuucho y hielito

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Las aventuras y desventuras de la Cofradía del Trote Cochinero

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Ven, 09 Mar 2012, 0:25
Asunto: Re: DOLOR DE GEMELOS

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si, al acabar la ducha, con el agua bien fria por todas las piernas el tiempo que se aguante, calma bastante,o sino sumergirse en la bañera con hielo.

Ven, 09 Mar 2012, 6:54
Asunto: Re: DOLOR DE GEMELOS

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julitojr escribió:

si, al acabar la ducha, con el agua bien fria por todas las piernas el tiempo que se aguante, calma bastante,o sino sumergirse en la bañera con hielo.

Yo me compré unas pantorrilleras "compressport" para poner en los rodajes largos y carreras, y son mano de santo, ya que los de pantorrillas finas tenemos mas problemas de circulación que una persona que la tenga más ancha..... el precio ronda los 30 € (es cara, aunque es de las mejores de mercado...) pero hay de otras marcas que tienen precios más asequibles, y os pueden valer igual....... aunque yo os recomiendo esta, un saludo

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Ven, 09 Mar 2012, 8:47
Asunto: Re: DOLOR DE GEMELOS

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Outro máis para o grupo dos gemelos... a min dóenme os 2 varias veces ao ano e sempre acabo igual, parando por pequenas roturas ou contracturas.
As medias de compresión non o solucionaron.
O fisio díxome que non abusara delas, que só para tiradas largas.
Agora uso zapas de maior amortiguación e de momento mellorei...

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"Há sítios no mundo que são como certas existências humanas: tudo se conjuga
para que nada falte à sua grandeza e perfeição. Este Gerês é um deles."

Miguel Torga, Diário VII

Ven, 09 Mar 2012, 9:48
Asunto: Re: DOLOR DE GEMELOS

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A mi me pasa lo mismo en el derecho y me recomendaron las medias de compresion y la verdad que por ahora me van bien y cuando me duel al trotar lo que hago es darle unos 10dias de descanso y despues empezar suave y asi con mucha paciencia MUCHA SUERTE y saludos

Ven, 09 Mar 2012, 11:18
Asunto: Re: DOLOR DE GEMELOS

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Mi consejo. Cuando estés así bajar el pistón y darse un masaje. no entrenas dos días pero te ahorras una posible lesión que te haga parar 10 o más

Lun, 12 Mar 2012, 12:17
Asunto: Re: DOLOR DE GEMELOS

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barqueiro escribió:

hola. cuando me paso de tiempo o me esfuerzo un poco de mas me duelen bastante los gemelos aunque estire bien. ¿que remedio o consejo me podeis dar?

No te pases de tiempo ni de esfuerces de más. El entrenamiento hay que hacerlo, tanto en tiempo como en intensidad de acuerdo al estado físico del corredor.El entrenamiento debe ser regular y progresivo,de menos a más. La mayoría de las molestias y lesiones se deben precisamente a que no cumplimos esas normas, a , como tu dices, pasarnos en tiempo y/o intensidad. Cumplir esas normas y utilizar unas zapatillas adecuadas, junto con evitar en lo posible los terrenos inapropiados ( acera, asfalto )nos ayuda a evitar muchas molestias y lesiones.

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Friends forever

Lun, 12 Mar 2012, 12:19
Asunto: Re: DOLOR DE GEMELOS

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Hombre, y realizar ejercicios de gimnasia y/o pesas de fortalecimiento general ayudaría mucho, incluyendo obviamente algunos específicos para gemelos (elevaciones con carga principalmente pero también determinados ejercicios de saltos).

Mér, 14 Mar 2012, 21:42
Asunto: Re: DOLOR DE GEMELOS

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Yo personalmente tengo dos pares de zapatillas,una de ellas son las que suelo utilizar normalmente, cuando me salen dolores tipo gemelos, o talones, lo primero que hago es utilizar el otro juego, de momento me ha funcionado

Xov, 15 Mar 2012, 9:14
Asunto: Re: DOLOR DE GEMELOS

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Yo hace un mes que cambié de zapatillas y mientras no me acostumbré a ellas, me estaban matando los gemelos, ahora prácticamente no noto nada por suerte. Lo del agua fría al terminar la ducha está bien, así como unos buenos estiramientos y un masaje que lo puede hacer uno mismo, los gemelos son fáciles de masajear para salir del paso. Tengo visto fotos de corredores de fondo meterse dentro de vidones llenos de agua fría con hielo hasta la cintura después de un entreno fuerte.