Ven, 15 Dec 2006, 10:43
Asunto: Entrenar en cinta

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Debido a problemas en el ileotibial llevo casi 2 meses corriendo en cinta ya que no me produce dolor.Alguien puede decirme si mis entrenos,series.. realmente son efectivos o me llevaré una decepción cuando pueda salir a probarme a la calle?? gracias

Ven, 15 Dec 2006, 11:43
Asunto:

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Hola carleti, bienvenido al foro

Creo que deberías tomártelo con calma al volver a la calle e ir aumentando paulativamente los entrenos. Tus músculos saben el movimiento que deben hacer pero han perdido la costumbre de impulsarte hacia adelante (en la cinta tu cuerpo no se desplaza). Si llevas dos meses sin molestias debieras tener solucionado tu problema pero no te olvides de los estiramientos para no tener recaidas.

Un saludo

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Última edición por khene o Ven, 15 Dec 2006, 11:44; editado 1 vez

Ven, 15 Dec 2006, 11:44
Asunto:

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Bueno, yo llevaba como unos 12 años sin correr (aunque haciendo deporte más o menos regular: bici, baloncesto), y este año me decidí a volver a correr la pedestre de Santiago. Entrené solo en cinta, no salí a correr ni un solo día, y te puedo asegurar que quedé gratamente sorprendido. Ahora salgo más a correr fuera pero sobretodo en días de lluvia es una alternativa perfectamente válida, yo creo que las diferencias en cuanto a la técnica de carrera y biomecánica de la zancada son mínimas (puede ser que la fase de impulso sea menos activa) y no existe ningún tipo de transferencia negativa. Creo que las diferencias son más a nivel de sensaciones y propiocepción. A nivel cardiovascular los beneficios son los mismos. Es mi opinión y mi experiencia. Saludos.

Ven, 15 Dec 2006, 23:48
Asunto:

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yo creo q la cinta tiene varias desventajas significativas, la primera es a nivel psicologico, vas mas pendiente del reloj y de la velocidad q de tus propias sensaciones, respiracion...otra es q si no le pones un grado de desnivel tienes un riesgo aumentado de padecer lesiones y por ultimo decir en particular q el correr en cinta suele ser en un espacio cerrado, con lo cual aumenta la tasa de sudoracion y la temperatura corporalpor tanto la sensacion de fatiga se anticipa. Por otro lado hay q destacar q es preferible correr en cinta q salir con un temporal de viento,frio,lluvia y oscuridad..

Sáb, 16 Dec 2006, 10:25
Asunto:

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Yo personalmente entiendo que es más natural, más beneficioso tanto física como psicológicamente, correr al aire libre y preferiblemente por zonas naturales y de piso blando. Claro está que aveces, las circunstancias nos pueden obligar a correr en cinta.

Dom, 17 Dec 2006, 15:22
Asunto:

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Yo la probe un par de veces pero carga bastante. Lo mejor,sin duda, es coorer al aire libre.Un saludo

Dom, 17 Dec 2006, 16:27
Asunto:

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hombre, como la situación real no hay nada, está claro, a todos los niveles. El tema yo creo que está en las ventajas o desventajas que la cinta nos ofrece como recurso alternativo. Pero a mi me gustaría destacar una ventaja muy importante, sobre todo a nivel volitivo, psicológico y también de entrenamiento (objetivos): si un día quiero entrenar a un ritmo determinado, la cinta me "obliga" a respetar ese ritmo, si salgo a la calle, no tengo ese control tan claro, y sobretodo, depende del día, tiendo a "escaquearme". Pero como todo, esto son apreciaciones personales.

Dom, 17 Dec 2006, 17:18
Asunto:

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Yo estuve dos meses entrenando en cinta y no la recomiendo , sobrecarga , contracturas .... y cuando empece otra vez a correr donde costumbre me las vi negras para volver a coger mis tiempos.

Lun, 18 Dec 2006, 20:47
Asunto:

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yomismo escribió:

... si un día quiero entrenar a un ritmo determinado, la cinta me "obliga" a respetar ese ritmo, si salgo a la calle, no tengo ese control tan claro, y sobretodo, depende del día, tiendo a "escaquearme"...

Si llevas un Forerunner o similar, tendrás el ritmo controlado y te obligará a mantenerlo (si no quieres oir los pitiditos).

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Xov, 21 Dec 2006, 12:44
Asunto:

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Gracias Khene! desconozco esos aparatos pero me parece una gran idea. Ya se que pedirle a los reyes!

Xov, 28 Dec 2006, 17:10
Asunto:

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khene escribió:

yomismo escribió: ... si un día quiero entrenar a un ritmo determinado, la cinta me "obliga" a respetar ese ritmo, si salgo a la calle, no tengo ese control tan claro, y sobretodo, depende del día, tiendo a "escaquearme"... Si llevas un Forerunner o similar, tendrás el ritmo controlado y te obligará a mantenerlo (si no quieres oir los pitiditos).

Perdona compañero Khene, pero no estoy de acuerdo contigo en lo del ritmo, la cinta no te deja cambiar de ritmo, tienes que mantenerlo constante, mientras que en la calle, hay subidas, bajadas, etc y eso hace que tu ritmo cambie; eso no quiere decir que este de acuerdo con el entrenamiento en cinta, pero es una alternativa ante el mal tiempo, y siempre es mejor que no hacer nada.

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Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Ven, 29 Dec 2006, 10:30
Asunto:

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Ok, Aguita, tienes razón

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