Lun, 26 Mar 2012, 19:38
Asunto: Series a partir de los 40 tacos

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Estoy casi en los 40 y me ataca una duda, ¿sigue siendo efectivo hacer series a partir de esta edad?, parece que el cuerpo ahora lo que me pide son rodajes largos y tranquilos. Como casi siempre hay alguna cuesta supongo que los cambios de ritmos ya están en el pack, pero me da muchísima pereza hacer series, aunque sea un día a la semana. ¿Hay algún runner que sienta lo mismo que yo?

Lun, 26 Mar 2012, 20:05
Asunto: Re: Series a partir de los 40 tacos

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Pues practicamente todos.También el cuerpo nos pide no madrugar a todos, vivir bien.etc
jejeje. Da pereza pero llámalo x algo hay que hacer más que rodajes a ritmos cómodos.Siempre que quieras mejorar claro.Si tu intención es solo disfrutar del deporte sin mayor ambición de ritmo no te compliques y haz lo que te apetece.Ahora, te hago una apuesta, en poco tiempo te veo por aquí preguntando como mejorar, etc
saludos

Lun, 26 Mar 2012, 20:33
Asunto: Re: Series a partir de los 40 tacos

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Si no te apetece hacer series intenta hacer fartlek, que es más divertido

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afiladosrunners.wordpress.com/

Lun, 26 Mar 2012, 21:00
Asunto: Re: Series a partir de los 40 tacos

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Panzudopobrense escribió:

Si no te apetece hacer series intenta hacer fartlek, que es más divertido

e mais duro tamen, polo menos polas costiñas da miña terra

Mar, 27 Mar 2012, 8:47
Asunto: Re: Series a partir de los 40 tacos

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Yo estoy en los 45, y he tenido que dejar de hacer series. Tengo una rodilla derecha que se me queja cuando las hago, sin embargo, puedo hacer tiradas de 2 horas y media a ritmo y no decirme nada, es muy suya.

Procuro hacer cuestas, pero siempre a ritmo, no en plan serie, y farklet, que es divertido y parece que me lo acepta.

Mar, 27 Mar 2012, 8:50
Asunto: Re: Series a partir de los 40 tacos

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Si te sirve de algo, yo tengo 44, camino de los 45, y hago series un día a la semana, y a veces hago un día de series y otro de fartlek (por ejemplo, un martes, descanso el miércoles y el jueves fartlek), pero solo cuando estoy entrenando para alguna carrera importante. Y sí, desde que empecé a hacerlo así (hará unos dos años y medio, tirando a tres) la mejora ha sido más que evidente. 23 mns en maratón, de 45 a 38 en 10k y de 1:38 a 1:29 en media. Así que, si quieres mejorar, es el camino. Menos tiradas superlargas y más velocidad. Eso si, lo hago un par de veces al año, en grupo de unos 3 meses o 3 meses y medio. Los otros 5 meses, a trotar simplemente, y algún día hacer algún progresivo para no perder el puntillo.
Un saludo.

Mar, 27 Mar 2012, 9:06
Asunto: Re: Series a partir de los 40 tacos

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juandertaker escribió:

Panzudopobrense escribió: Si no te apetece hacer series intenta hacer fartlek, que es más divertido e mais duro tamen, polo menos polas costiñas da miña terra

O que pasa juander e que tie eres un bacalao

¿Cando te apuntas a un fartlek en moldes?

Ten que ser un sábado pola mañá despois da maratón

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afiladosrunners.wordpress.com/

Mér, 28 Mar 2012, 11:06
Asunto: Re: Series a partir de los 40 tacos

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O adestramento de "series" non ter que ser máis duro nin máis lesivo que os rodaxes. Depende como fagamos as series e os rodaxes. De feito eu estou convencido que facer series curtas con descanso suficiente, concentrándonos na calidade é menos lesivo e dende logo moito máis motivante xa que non se ten que sufrir tanto como nos rodaxes.

Xov, 29 Mar 2012, 13:19
Asunto: Re: Series a partir de los 40 tacos

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Panzudopobrense escribió:

juandertaker escribió: Panzudopobrense escribió: Si no te apetece hacer series intenta hacer fartlek, que es más divertido e mais duro tamen, polo menos polas costiñas da miña terra O que pasa juander e que tie eres un bacalao ¿Cando te apuntas a un fartlek en moldes? Ten que ser un sábado pola mañá despois da maratón

casi que no que despois pasa o que pasa

Sáb, 31 Mar 2012, 7:08
Asunto: Re: Series a partir de los 40 tacos

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A miña curta pero intensa experiencia dime que os meus 41 tacos se manteño uns ritmos aceptables e grazas a os entrenos de calidade. Supoño que todo vai en función de a donde queiramos chegar e o sacrificio que estamos dispostos a facer polo que a idade ainda que limita, os anos non pasan de valde, non impide que con gañas e un certo sacrificio consigamos moitas cousas. Pola miña parte fago 2 días de series un de cortas e outro de largas e logo o domingo un rodaxe longo (90 min.) ademais de 2 rodaxes suaves. Con isto pretrendo ir a media de Gijón e aproximarme a 1h 17min. Xa sei que e un obxetivo ambicioso pero estou preparándome a fondo para elo e porei todo o meu empeño para que me saia. Poño isto para que quede clara a miña opinión de que a idade e concretamente a barreira dos 40 so nos limita un pouco físicamente pero si de coco estamos fortes ainda se poden facer grandes cousas, vendo todo isto dende a óptica dun corredor popular que e o que somos a maioría dos que nos movemos por estes foros.
Sau2, sorte e Kms para tod@s.

Ven, 06 Xul 2012, 22:24
Asunto: Re: Series a partir de los 40 tacos

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Admiro a todo corredor que sea mayor que yo jeje