Ven, 30 Mar 2012, 16:55
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (15/4/12)

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CARLOS , solo una pregunta que mi amigo TOLEDANO me hizo en su dia..... y eso que no pensaba sufrir tanto como tu...
Cuando subiste el puente Romano para bajar hacia meta... cuanto te hubieranm tenido que pagar para en ese momento en lo mas alto del puente , a 50 m cuesta abajo de la meta..... decidir dar la vuelta y marchar hacia atras , hacia las caldas? (la calle que encara el p romano)
Cuanto dinero hubiera hecho falta para que despues de lo sucedido y a escasos 50 m de meta hubieras renunciado a entrar por meta???


PEdazo pregunta eh!!!

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Ven, 30 Mar 2012, 16:56
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

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candi escribió:

Non creo que se apunten xa moitos mais, po lo número que había que dicen que superaramos o millar, pois para Galicia xa e unha boa participación, por outra banda nada se escoita das grandes figuras para as que se montou este maratón, elas non deben de ver a cousa tan clara en referencia a ser completamente chan, como di a Federación.

Muchas de las figuras han preferido ir ese mismo dia a Paris, posiblemente habra mas galgos de renombre y siempre viene bien (para esa gente) tener buenas liebres

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Ven, 30 Mar 2012, 17:00
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

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ZANCADILLA escribió:

Ánimo Speedy, mientras no tengas rotura de fibras, eso se pasa estirando e incluso volviendo a correr, seguro que estás el 15 en la salida y en la meta de María Pita.

Parece que no; que es una sobrecarga del aductor izquierdo. De momento parado y antiinflamatorios. Pero a esta alturas... A ver si puedo y me apunto tambien a la foto quedada.
Gracias por los ánimos. Saludos.

Ven, 30 Mar 2012, 17:17
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

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speedy47 escribió:

ZANCADILLA escribió: Ánimo Speedy, mientras no tengas rotura de fibras, eso se pasa estirando e incluso volviendo a correr, seguro que estás el 15 en la salida y en la meta de María Pita. Parece que no; que es una sobrecarga del aductor izquierdo. De momento parado y antiinflamatorios. Pero a esta alturas... A ver si puedo y me apunto tambien a la foto quedada. Gracias por los ánimos. Saludos.

A estas alturas no hay probelma, descansa. el cuerpo te lo agradecera..
el trabajo esta hecho. no hagas burradas y llegaras bien

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Ven, 30 Mar 2012, 17:39
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

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speedy47 escribió:

ZANCADILLA escribió: Ánimo Speedy, mientras no tengas rotura de fibras, eso se pasa estirando e incluso volviendo a correr, seguro que estás el 15 en la salida y en la meta de María Pita. Parece que no; que es una sobrecarga del aductor izquierdo. De momento parado y antiinflamatorios. Pero a esta alturas... A ver si puedo y me apunto tambien a la foto quedada. Gracias por los ánimos. Saludos.

Si tienes la lesión que dices, como bien apunta ZANCADILLA, con unas sesiones de estiramientos suaves de los músculos afectados (previo calentamiento), creo que podrás correr el Marathón sin problemas.

Antes de estirar haz un trote suave colocando durante el mismo el pie izquierdo en diferentes posiciones y fíjate con cual te molesta. Cuando lo averigües, evita pisar con la posición que te duele, pudiendo hacerlo con todas las demás.

Ánimo speedy47

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Ven, 30 Mar 2012, 17:49
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

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Venga speedy47 !!!
Que te vamos a ver el día 15 !!!

Ven, 30 Mar 2012, 18:01
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (15/4/12)

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jesusb escribió:

¿Está permitido llevar una isotónica desde la salida? Yo me hidrato cada 8 minutos y en el km 9,500, a un ritmo aproximado de 6'/km, necesito haber tomado bebida 7 veces...

Mi madre!!!. ¿Y como te vas a arreglar?. O solo te mojas los labios, o te vas a pasar la carrera meando. Cada uno tiene sus hábitos, pero beber cada kilómetro y poco, me parece poco operativo y poco práctico. Solo por curiosidad, cuando dices me hidrato cada 8 minutos, ¿a que le llamas hidratarte, cuanto bebes mas o menos de cada vez?

Ven, 30 Mar 2012, 18:39
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (15/4/12)

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Paultargat escribió:

jesusb escribió: ¿Está permitido llevar una isotónica desde la salida? Yo me hidrato cada 8 minutos y en el km 9,500, a un ritmo aproximado de 6'/km, necesito haber tomado bebida 7 veces... Mi madre!!!. ¿Y como te vas a arreglar?. O solo te mojas los labios, o te vas a pasar la carrera meando. Cada uno tiene sus hábitos, pero beber cada kilómetro y poco, me parece poco operativo y poco práctico. Solo por curiosidad, cuando dices me hidrato cada 8 minutos, ¿a que le llamas hidratarte, cuanto bebes mas o menos de cada vez?

La frecuencia está recomendada por médicos especialistas en medicina deportiva. Cada 8 minutos tomo un pequeño sorbo = 33 ml (con una isotónica de 500 ml me llega para 21 Km). Lo hago en todas las carreras y me da un buen resultado (elimino líquidos sudando). Si lo permiten los jueces, llevaré una isotónica desde la salida y en uno de los puntos de avituallamiento recogeré en carrera la otra... total beberé en 42 km 1 litro. El agua la descarto como bebida y la utilizo para mojarme.

saludos,

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Ven, 30 Mar 2012, 18:44
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (15/4/12)

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Interesante tema.

Quisiera saber si se puede llevar cinturón de hidratación. Quiero decir que si está permitido correr un maratón oficial y federado llevando encima la bebida?.

SALUDOS.

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Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)

Grelos, sexo, e muiñeira.

Ven, 30 Mar 2012, 18:47
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

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Se puede llevar desde la salida cualquier tipo avituallamiento personal. Lo que no está permitido es que alguien te lo de en medio de la carrera, fuera de los puntos oficiales de avituallamiento.
Por ejemplo, todos aquellos que tienen la costumbre de consumir geles, que es algo muy personal, los llevan desde la salida.

Ven, 30 Mar 2012, 18:53
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (15/4/12)

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toledano escribió:

Interesante tema. Quisiera saber si se puede llevar cinturón de hidratación. Quiero decir que si está permitido correr un maratón oficial y federado llevando encima la bebida?. SALUDOS.

El cinturon a la larga creo que te molestara, pq te beberas el liquido y correras con las botellas vacias.

al ser una carrera oficial y con liquidos cada 5 km creo que te basta y sobra, siempre puedes coger las botellas que den y correr un par de km con ella

Yo cinturon solo llevo uno fino para guardar los geles, pq es mas comodo que los imperdibles

Ven, 30 Mar 2012, 19:03
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (15/4/12)

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jesusb escribió:

Paultargat escribió: jesusb escribió: ¿Está permitido llevar una isotónica desde la salida? Yo me hidrato cada 8 minutos y en el km 9,500, a un ritmo aproximado de 6'/km, necesito haber tomado bebida 7 veces... Mi madre!!!. ¿Y como te vas a arreglar?. O solo te mojas los labios, o te vas a pasar la carrera meando. Cada uno tiene sus hábitos, pero beber cada kilómetro y poco, me parece poco operativo y poco práctico. Solo por curiosidad, cuando dices me hidrato cada 8 minutos, ¿a que le llamas hidratarte, cuanto bebes mas o menos de cada vez? La frecuencia está recomendada por médicos especialistas en medicina deportiva. Cada 8 minutos tomo un pequeño sorbo = 33 ml (con una isotónica de 500 ml me llega para 21 Km). Lo hago en todas las carreras y me da un buen resultado (elimino líquidos sudando). Si lo permiten los jueces, llevaré una isotónica desde la salida y en uno de los puntos de avituallamiento recogeré en carrera la otra... total beberé en 42 km 1 litro. El agua la descarto como bebida y la utilizo para mojarme. saludos,

Es la primera vez que oigo eso de beber un trago cada 8 minutos, y mira que he visto cosas raras, pero si te lo aconseja un médico, estará bien, aunque para un maratón me parece muy poco práctico. Beber 1 litro en 42K me parece entre poco y muy poco, y como haga calor hacia el final de la prueba, (si dices que vas a 6min/K, acabarás cerca de las 4 horas 15), me parece entre muy poco y poquísimo, sobre todo para una persona de tu edad, (nos conocemos, nos presentó un amigo común de Ferrol hará 2 o quizás 3 años en La Coruña 10, y tuve el inmenso placer de correr codo con codo con tu padre desde la salida hasta el comienzo de la cuesta del parrote), pero si es una recomendación del médico, no tengo nada que decir.
No he leido el reglamento, pero nunca hay problemas en llevar el líquido que quieras. Solo advertirte de que llevar un botellón de medio litro en la mano, suele dejarte los dedos tiesos al cabo de poco mas de 2 horas. Valora la posibilidad de usar uno de esos cinturones para llevar líquido y geles, irás mucho mas relajado de brazos y manos. (empiezan a doler a partir del 30K, desde los hombros hacia abajo, y cerca del 40K te van a sobrar hasta los dedos, cuanto mas una botella de medio litro).
Mucha suerte y saludos

Ven, 30 Mar 2012, 20:34
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (15/4/12)

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Pues yo no concibo ver a jesusb sin su botella en la mano...

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Andrés.

Ven, 30 Mar 2012, 22:25
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (15/4/12)

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Gracias Oscarourense, jesusb, Luisvalino por vuestros ánimos.
En el Mapoma del año pasado me tomé 4 geles a razón de uno cada 45´ aproximadamente, haciéndolos coincidir con el paso por algún punto de avituallamiento y añadir agua 3 ó 4 sorbos y hasta el siguiente punto,sin encharcarme.Eso sí, no me salto ningun avituallamiento y menos en con calor, humedad, etc.
En la VigBay me tomé 2. Uno cada 30 ó 35' tomando agua aún sin sed en todos los avituallamientos y salvo la lesión, perfecto.
Es una costumbre que aplico desde que empecé a competir y que me da buenos resultados

Ven, 30 Mar 2012, 22:38
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (15/4/12)

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Paultargart tiene razón Jesusb, la larga distancia es tan puñetera que no perdona los errores.
El cuerpo y la mente se concentran tanto en el ritmo, la respiracion,y la zancada que parece que el resto del cuerpo no existe y cuando quieres darles una orden no contestan y están agarrotados. En ese momento puede ser tarde.
Por supuesto esto no es matemática pura. Hay quien se contractura incluso yendo completamente relajado. Yo procuro acompasar el ritmo en el braceo con las manos libres.