Xov, 12 Abr 2012, 19:29
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (15/4/12)

---

OSCAROURENSE escribió:

rupimx2 escribió: No tengo ni idea de carreras y de hecho esta será mi segunda carrera después de la Vig-Bay pero ayer discutí con un preparador físico sobre esta pregunta: ¿cual creeis que será el porcentaje de abandonos de este maratón? yo digo un 20% contando los no presentados y él un un 50% (creo que exagera un poco no? yo puedo ser abandono pero PROGRAMADO.. que no es lo mismo Khene igual es otro programado alguno mas ?

Yo también creo que el porcentaje de llegados sobre inscripciones rondará el 50%. Hay que tener en cuenta que este es, posiblemente, el maratón con mayor porcentaje de novatos (como yo) en esta temporada en España, y además, al ser un circuito, mucha gente va a probar (abandonos programados, como dice OSCAROURENSE). Yo conozco alguno también. Espero no engrosar esa lista

Suerte!

---

"Cuando no puedas correr, camina. Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas!". Madre Teresa de Calcuta.

bardallas.blogspot.com/

Xov, 12 Abr 2012, 19:32
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

---

khene escribió:

Un pequeño homenaje a todos los que habéis estado preparando y vais a debutar en el Maratón de Coruña, especialmente a luisvalino Cita: Monitor de Gimnasio: "Hemos oído que en Coruña va a haber una carrera y deseamos participar." Luisvalino: "Si buscáis sudor, sois bienvenidos." Monitor de Gimnasio: "¿Piensas enfrentarte a la distancia con sólo un puñado de corredores? Me equivoqué al pensar que vuestro compromiso con el atletismo se equipararía al nuestro." Luisvalino: "¿Y no es así? Tú, ¿cuál es tu deporte?" Eliptiquero Futbolero: "Media hora de elíptica los miércoles y pachangas de fútbol-playa los fines de semana, señor." Luisvalino: "Y tú, el feo de ahí, ¿cuál es tu deporte?" El Feo de Allí: "El tenis, señor." Luisvalino: "El tenis, bien...¿Y tú?" Cintero de Gimnasio: "Practico en la cinta del gimnasio, una hora, dos veces por semana, señor." Luisvalino: "¡Corredores! ¿Para qué carrera hemos estado entrenando?" Atletas de Correr en Galicia: "PARA EL MARATÓN!!! PARA EL MARATÓN!!! PARA EL MARATÓN!!!” Luisvalino: "¿Lo ves, amigo? He traído más atletas que tú." Ah uh!!!

IMPRESIONANTE!!!Eres un crack, Khene!

---

"Cuando no puedas correr, camina. Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas!". Madre Teresa de Calcuta.

bardallas.blogspot.com/

Xov, 12 Abr 2012, 19:53
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

---

ZANCADILLA escribió:

Acabo de llegar de trotar un poco, y no se por que camiseta decidirme, si de manga corta o larga. Tiene coña, 6 meses preparando este maratón y ahora mi gran duda es manga corta o manga larga, ¿Me estaré quedando sin fondo de armario?

si vas a ir a un ritmo rapido manga corta sin duda.............

esta misma duda la tuve hace dos meses en una media en un pueblo en Mallorca, el finde mas frio de los ultimos 50 años con una nevada de la ostia y a -2º , tb hice esta pregunta y como iba para bajar de 1h30 , me dijeron manga corta y me fue muy bien, no tuve nada de frio....

Xov, 12 Abr 2012, 20:00
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

---

Bueno chicos

Muchas gracias por contestar a mis dudas , mañana a primera hora ya vuelo a santiago y cogere el tren hacia Coruña (este finde ya no podre escribir en el foro)

Mucha suerte a todos, disfrutad de la Maraton , a los debutantes os digo q no os preocupeis por el clima, es mejor debutar en una maraton dificil , jodida pq vais sin objetivo claro y da igual si perdeis 10 min, el resto de maratones os pareceran mas facil..

A los demas que vamos a un tiempo determinado (en mi caso 3h15'), esperemos que el viento no de mucho por saco...

Y como digo yo, CON DOS COJONES.....

Xov, 12 Abr 2012, 20:46
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (15/4/12)

---

Sobre o tema da carga de carbohidratos tan popular entre corredores a día de hoxe hai algunha tendencia contraria. Non pretendo que vos plantexedes agora outra cousa pero vou relatar a miña experiencia.

Levo correndo 14 anos e fai tres decidín buscar un especialista en nutrición deportiva para mellorar a miña dieta e baixar o índice de graxa corporal que por muito que adestrase non conseguía mellorar. Atopei, por recomendación do meu adestrador, un en Vigo que traballa con atletas profesionais e me fixo unha dieta axustada ás miñas características e baseada na chamada "dieta de la zona" ( resumida brevemente consiste en manter no corpo un nivel de insulina nunha zona determinada constante tomando en todas as tomas (5) un 40% de hidratos, 30% de proteínas e 30% de graxas seleccionando os alimentos dunha lista de mais a menos favorables). Básicamente como de todo controlando as cantidades.

Esta dieta tamén mudou os meus hábitos precompetición eliminando a sobrecarga de carbohidratos e aumentando as graxas favorables nos días previos á maratón.
Non vou entrar e si é mellor o peor ou mais ou menos axeitada, só vos direi que nestes tres anos mellorei ostensiblemente todas as miñas marcas tanto en maratón, media ou 10 qm.
Procurando na rede atopei esta explicación :


"La carga de carbohidratos es un mito continuo. Para preparar un maratón, los días previos, los corredores no suelen trabajar mucho, por lo que sus niveles de glucógeno ya están cargados.

Comer gran cantidad de hidratos de carbono antes de la carrera eleva los niveles de insulina que evitará la liberación de la grasa almacenada para obtener la energía necesaria en las carreras de distancias largas.

En realidad, deberían cargar las células musculares de grasa, con una dieta alta en grasas favorables, para que la mitocondria de los músculos pueda convertir la grasa en energía química (ATP) que se necesita para la contracción muscular."

O dito antes, que ninguén mude os seus hábitos a tres días da carreira pero de cara ao futuro podedes investigar e decidir. Dende logo o meu estómago vai menos pesado que antes nas carreiras e a min vaime de medo. Hoxe pesei 74 quilos que non lembro ter pesado nin de adolescente

E para rematar, moita forza (física e mental) para o Domingo chova, vente ou trone.


PD Vaia ladrillo me acaba de quedar

Xov, 12 Abr 2012, 20:59
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

---

Acabo de encontrarme esto en Twitter:



http://youtu.be/b8zL5PM27kU

---

Andrés.

Xov, 12 Abr 2012, 21:03
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (15/4/12)

---

Dios. O meu "tocho" viña a conto do post que acababa de ler e xa non está.

Xov, 12 Abr 2012, 21:09
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

---

No se por qué se borró.
En su intento de dar el mejor cuidado a los corredores, la Concejalía de Francisco Mourelo llegó al acuerdo con Cambalache.
Es tradicional que los maratonianos realicen una sobrecarga de hidratos de carbono en los días previos a la carrera. Se trata de una estrategia que intenta maximizar los depósitos de glucógeno muscular antes de una prueba de resistencia prolongada, con el objetivo de retrasar la fatiga.
La sobrecarga de hidratos de carbono fue utilizada por primera vez en una situación competitiva por el corredor británico Ron Hill, en el Campeonato Europeo de Maratón de 1969 donde ganó cómodamente con un tiempo de 2h16m48s. Esta maniobra alimentaria se puso muy de moda ya que era una forma de impedir el choque contra lo que los maratonianos denominan “el muro”, cuando entre el kilómetro 30 y 35 se pasan los peores momentos de la carrera.
El día sábado 14 de abril, en horario de comida o cena (esta última de 20:00 a 22:00 horas), el corredor podrá disfrutar, en un restaurante Cambalache, del menú que se detalla a continuación, de forma gratuita si viene acompañado por alguien no corredor o con un descuento del 50% sobre el precio de carta si viene solo. Los acompañantes disfrutarán también de un descuento del 10% sobre lo que consuman.
También tendrán la posibilidad de comer a la carta en Cambalache el domingo 15 de abril, tras la carrera, tanto los corredores como sus acompañantes, con un descuento del 10% sobre el tique final. A fin de repartir a los 1.200 corredores entre todos los establecimientos de la ciudad, recibirán un cupón en la bolsa del corredor que se les entregará en la Exporunning de la Casa del Agua. En dicho cupón, se indicará a qué restaurante Cambalache deben acudir para repartir el volumen total y que no haya problemas de capacidad.

Menú del corredor

- Aperitivo de la Casa con tres variedades de pan
- Espaguetis blancos, Fetuccini blancos o Macarrones con salsa Boloñesa, salsa Al Tonno (salsa de tomate especiada y atún) o salsa Pesto
- Tarta de Yogur o Macedonia de frutas
- Bebida: Agua Mineral

Xov, 12 Abr 2012, 21:11
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

---

anpefi escribió:

Acabo de encontrarme esto en Twitter: http://youtu.be/b8zL5PM27kU

Buenísimo Anpefi, casi me parto el culo.

Me pasaré toda la cerrera alerta por si aparece. El primero que lo vea que avise, jajaja.

Xov, 12 Abr 2012, 22:06
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (15/4/12)

---

FREE-RUNNER escribió:

anpefi escribió: Acabo de encontrarme esto en Twitter: http://youtu.be/b8zL5PM27kU Buenísimo Anpefi, casi me parto el culo. Me pasaré toda la cerrera alerta por si aparece. El primero que lo vea que avise, jajaja.

+1 ....... buenísimo ....... y el tío de la garimba se pregunta porqué a los de mallot no les ataca el tío de mazo y a él si ......... de coña ....... jijijij

---

www.facebook.com/pages...4899516331

Correo equipo: corredorespopularesarmada @ hotmail.com

Xov, 12 Abr 2012, 23:50
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (15/4/12)

---

OSCAROURENSE escribió:

rupimx2 escribió: No tengo ni idea de carreras y de hecho esta será mi segunda carrera después de la Vig-Bay pero ayer discutí con un preparador físico sobre esta pregunta: ¿cual creeis que será el porcentaje de abandonos de este maratón? yo digo un 20% contando los no presentados y él un un 50% (creo que exagera un poco no? yo puedo ser abandono pero PROGRAMADO.. que no es lo mismo Khene igual es otro programado alguno mas ?

Yo llegaré a la meta, si no es corriendo será andando, y si no puede ser andando, será arrastrandome penosamente. Pero espero llegar.

---

Los Perros del Anuncio - 2014/15

Ven, 13 Abr 2012, 5:15
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

---

Mallorquin,
Sobre este tema,
Muchas gracias por contestar a mis dudas , mañana a primera hora ya vuelo a santiago y cogere el tren hacia Coruña (este finde ya no podre escribir en el foro)
Y el domingo ire en coche desde Santiago, si quieres quedamos

Ven, 13 Abr 2012, 7:04
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

---

guelorubio escribió:

No se por qué se borró. En su intento de dar el mejor cuidado a los corredores, la Concejalía de Francisco Mourelo llegó al acuerdo con Cambalache. Es tradicional que los maratonianos realicen una sobrecarga de hidratos de carbono en los días previos a la carrera. Se trata de una estrategia que intenta maximizar los depósitos de glucógeno muscular antes de una prueba de resistencia prolongada, con el objetivo de retrasar la fatiga. La sobrecarga de hidratos de carbono fue utilizada por primera vez en una situación competitiva por el corredor británico Ron Hill, en el Campeonato Europeo de Maratón de 1969 donde ganó cómodamente con un tiempo de 2h16m48s. Esta maniobra alimentaria se puso muy de moda ya que era una forma de impedir el choque contra lo que los maratonianos denominan “el muro”, cuando entre el kilómetro 30 y 35 se pasan los peores momentos de la carrera. El día sábado 14 de abril, en horario de comida o cena (esta última de 20:00 a 22:00 horas), el corredor podrá disfrutar, en un restaurante Cambalache, del menú que se detalla a continuación, de forma gratuita si viene acompañado por alguien no corredor o con un descuento del 50% sobre el precio de carta si viene solo. Los acompañantes disfrutarán también de un descuento del 10% sobre lo que consuman. También tendrán la posibilidad de comer a la carta en Cambalache el domingo 15 de abril, tras la carrera, tanto los corredores como sus acompañantes, con un descuento del 10% sobre el tique final. A fin de repartir a los 1.200 corredores entre todos los establecimientos de la ciudad, recibirán un cupón en la bolsa del corredor que se les entregará en la Exporunning de la Casa del Agua. En dicho cupón, se indicará a qué restaurante Cambalache deben acudir para repartir el volumen total y que no haya problemas de capacidad. Menú del corredor - Aperitivo de la Casa con tres variedades de pan - Espaguetis blancos, Fetuccini blancos o Macarrones con salsa Boloñesa, salsa Al Tonno (salsa de tomate especiada y atún) o salsa Pesto - Tarta de Yogur o Macedonia de frutas - Bebida: Agua Mineral

Buena iniciativa asi no tendré que buscar unrestaurante italiano el Sabado para cenar

Ven, 13 Abr 2012, 7:13
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

---

A todos e todas que ides a marathon de coruña deseovos moita suerte acordarse de esto hay que empezar coma un vello,para terminar coma un mozo pola miña parte estarei ali animando desde a barrera,forza a todos.

Ven, 13 Abr 2012, 7:36
Asunto: Re: I Maratón Coruña-42 / Campionato Galego de Maratón (1

---

Después de más de 3 meses de entrenos nocturnos en solitario pensando en como sería la posible entrada en meta después de 42 kms., tratando de sentir lo que sería acabrla, el cuerpo me ha dicho basta, llevo un mes con un problema en la cintilla iliotibial y el gemelo de la otra pierna que no hay manera humana de resolver.
Desde aquí mi mayor animo y empuje a los que participeis, allí estaré para poyaros con aplausos a cada uno de los valientes.
Deciros que la cosa pinta mal a nivel de tiempo, con posible lluvia y lo que es peor, viento (esa zona del purto con viento....)
Lo dicho, animo y sin mancarse

---

A caballo regalado buena sombra le cobije