Ven, 13 Abr 2012, 19:24
Asunto: Re: Coruña 42. En capilla
La combinación de viento y lluvia es la peor compañera de viaje para correr un maratón. Con temperatura baja, lluvia y viento si se puede pasar frio. Independientemente de las capas que llevemos, la ropa se moja, se hace pesada, nos enfriamos y vamos incómodos. Correr incómodos 30 minutos está bien, correr así 4 horas es muy jodido. En estos casos es mas cómodo solo una primera capa técnica ligera, que dos capas, o que solo una segunda capa, que cada vez irá mas mojada. Con viento, frio pero sin lluvia, quizás es mejor es la segunda capa. ….). Lo mejor para una carrera larga, cuando la climatología decide jugar con el equipo contrario, es mantenerse lo mas caliente y seco posible antes de la salida, y tener ropa de recambio a la llegada. Los de tiempo objetivo muy ajustado que tengan en cuenta si hace viento y llueve, (no digo que pasen al plan B, pero…..)
Y ocurra lo que ocurra en los primeros K, que no cunda el pánico, mantener la calma, es la clave de la carrera. Aquí no se gana el maratón, pero si se empieza a perder. El ritmo lento al principio, es normal por el número de corredores y el diseño del circuito, Cierta dificultad en encontrar un ritmo cómodo es normal en Abril y a las 8 y media de la mañana. La sensación de piernas pesadas al principio, también es habitual, pasa pronto. Lo mismo que a primera hora y con mal tiempo que no haya nadie de publico en los primeros K, y nos de sensación de vacio, y de que “joder, que largo va a ser esto”, es normal y se pasa a los pocos kilómetros. Como hay mucho debutante, es probable que tras la salida, con lluvia o solo con un dia gris y ventoso, estén un poco a “verlas vir” y callados, asi qué al callejear entrando en la rua nueva, con poco público, solo se oirá el eco de las zapatillas contra el suelo, lo que hará que empeore esa sensación de vacio y digamos, “joder, además de largo, esto va a ser mas duro de lo que pensaba”. Con suelo mojado y lluvia, y sin público, reconozco que el sonido de 1000 pares de zapatillas en una calle estrecha, puede ser un poco acongojante. Contra esto buscaros compañía para esos primeros K, es la parte social de la carrera, compartir esos K los hace mas fáciles cuando hay frio y poco ambiente, (los coruñeses de bien los domingos a las 8.30, estamos en la cama, y los CTV en la cama con el desayuno y el Ideal).
El maratón es la carrera mas solidaria, veréis a corredores que no os conocen de nada que os animan en los últimos K, y vosotros mismos os sorprenderéis animando a tios que no habeis visto en vuestra vida y que van fundidos en esos últimos K. Pero eso es al final. Asi que hay que empezar por la salida, colocaros en puestos de salida acordes con vuestros objetivos, no os desplacéis hacia delante. Aquellos que tengan tiempos objetivos muy ajustados, u objetivos de “alto riesgo”, que si tiren hacia delante. Para ellos, y en un maratón con unos 1000 participantes y un embudo a 500 metros de la salida, es preferible una salida rápida que una lenta, que salgan rápido y se hagan hacia un lado para dejar pasar y pillar pronto el ritmo deseado y poder entrar en la rua nueva con posibilidades de no quedarse metido en un embotellamiento. Para los demás es mejor una salida lenta, que con “solo” 1000 participantes, no se debería de perder mucho, que una rápida.
Tal y como han ido las cosas los meses previos, con las cosas que os he leído de entrenamientos en estas dos ultimas semanas,, tal y como veo los objetivos, con el personal dando tiempos cada vez menos conservadores porque se encuentran fuertes, (como para estar débiles después de meses de entrenamiento), y tal y como se presenta la climatología para dentro de 36 horas, es probable que un 20-25% se queden por el camino, (mas de lo habitual), o lleguen muy, muy, muy fundidos y caminando, (mas de lo habitual). De vosotros depende, ser conservador al principio, y ser razonable en el medio y saber ajustarse a las condiciones de carrera va a ser básico si al final, y tal como parece, el tiempo decide jugar en contra
En fin damas y caballeros, que lo paseis muy bien, que tengáis una magnífica experiencia y pensar en todas las cosas que habeis vivido y aprendido en estos meses, (como que la vaselina es para correr y no para otros menesteres), y que espero os llevarán a meta.
Cuando acabe mi 10K, el que mas os grite desde la acera, ese seré yo.
Buenas noches y buena suerte
Que te vaya bien con tu 10K también, y a ver si consigo oirte desde la acera... me temo que voy a ir tan tocado que ni oir voy a poder 
A ver si es verdad que te oigo animar, vainos faser moita falta 
