Xov, 19 Abr 2012, 11:14
Asunto: Re: He terminado la maratón y ahora ¿que?

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txuki30 escribió:

Ha terminado la maratón y ahora..... ahora tengo ganas de otra.

Es horrible. Yo acabo de buscar a ver si alguien no podía correr mapoma.

Xov, 19 Abr 2012, 12:07
Asunto: Re: He terminado la maratón y ahora ¿que?

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OSCAROURENSE escribió:

BATCHOCO escribió: OSCAROURENSE escribió: ulrich escribió: Con todo el cariño os digo que igual el maraton lo acabesteis bien, pero se os va un poco la pinza ja,ja. Saludos si crees que eso es irse la pinza.. mejor no mires mi diario de entreno de julio 2011 a octubre 2011 pero eso si, todo con cautela... siempre atendiendo y escuchando al cuerpo o sera lesion segura el año pasado en Octubre termine muy tocado en un reto por culpa de sobreentrenamiento.. habia corrido 1 maraton de asfalto , 1 maraton de montaña , 1 entreno ultra de 60 kms, 2 entrenos de mas de 45 kms y una ultra de 115 en 7 semanas (solo un finde baje kms para el final) y al final resultaron ser demasiados de entrenamiento Amigo Óscar estabas preparando con esos kilómetros el "camino de Santiago" desde ronces valles....... pero para hacerlo corriendo ......y sin parar ...... jijii, que bárbaro tío ...... eso es sobre, pero sobre, entrenamiento ....... a cuidarse compi ..... un saludo y salud ..... mucha salud ... BATCHOCO, eso fue en 2011, en 2011 22 octubre hicimos los 115km corriendo en el I reto esprintes Ourense desde Santiago a Ourense por el camino de santiago perp a la inversa. Pero oye... desde roncesvalles por etapas es de pensar

Lo de Roncesvalles ........me gusta la idea

Xov, 19 Abr 2012, 14:28
Asunto: Re: He terminado la maratón y ahora ¿que?

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corvo escribió:

killoke escribió: Un ultra. E despois da ultra cal é o seguinte paso?

Sables o Mont Blanc, despues ya te puedes morir tranquilo , .

Xov, 19 Abr 2012, 14:42
Asunto: Re: He terminado la maratón y ahora ¿que?

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Ahora tomaroslas cosas con calma. Descansar que os lo habeis ganado. La recuperación va en función del desgaste, (mucho para todos), y de la edad. Ahora ya se puede salir a dar una vueltecita suave, una media hora, y si el cuerpo os pide parar, se para antes.
El domingo, lo mismo.
La semana que viene un poquito mas, intentando aumentar un dia. Y el domingo algo mas de tiempo.
Nada de series ni velocidad al menos en 3 semanas, (los mas veteranos en 1 mes).
Aunque os encontreis bien, el cuerpo necesita repararse
La media de La coruña es un poco pronto para que se pueda rendir al máximo, pero no hay nada que impida correrla por placer, no todas las carreras tienen que se una competición, el hecho de participar con los amigos, y disfrutar del pre, durante y el post, puede ser muy placentero y divertido.
El que se haya quedado con ganas, en unas semanas es el momento de hacerse mas rápido. Para mi, como ya sabeis, lo ideal es preparar un 10K, (se vaya a correr o no), y lo preparais segun un programa o de manera autodidacta. es el mejor entrenamiento, junta series, ritmos altos controlados, y tiradas de poco mas de 1 hora, (que ahora os parecerán una risa, pero de ahí a aprticipar en cualquier MM solo hay un paso)
¿Como corren 2 recordmen mundiales de maratón un 10K?. Así www.youtube.com/watch?v=EkbazvD055o

Xov, 19 Abr 2012, 14:45
Asunto: Re: He terminado la maratón y ahora ¿que?

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Yo, tras cumplir mi sueño... A pesar de los muchos objetivos a medio-largo plazo que pueda tener, ahora lo que quiero es centrarme en bajar de 45 minutos en un 10 K.

Mi marca es 50:31, por lo que bajar de 50 lo veo un hecho (además he bajado 3 kilos de peso desde esa marca).

Hay tantas cosas que se pueden hacer...

Xov, 19 Abr 2012, 14:52
Asunto: Re: He terminado la maratón y ahora ¿que?

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davidcouselo escribió:

Yo, tras cumplir mi sueño... A pesar de los muchos objetivos a medio-largo plazo que pueda tener, ahora lo que quiero es centrarme en bajar de 45 minutos en un 10 K. Mi marca es 50:31, por lo que bajar de 50 lo veo un hecho (además he bajado 3 kilos de peso desde esa marca). Hay tantas cosas que se pueden hacer...

Bajando tu tiempo en 10K, lo bajarás en MM y en 42K

Xov, 19 Abr 2012, 15:42
Asunto: Re: He terminado la maratón y ahora ¿que?

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killoke escribió:

corvo escribió: killoke escribió: Un ultra. E despois da ultra cal é o seguinte paso? Sables o Mont Blanc, despues ya te puedes morir tranquilo , .

Non sei, do pouco que coñezo, o Mont Blanc dame a impresión de ser unha carreira moi comercial.Ademais toda a parafernalia esa de ter que correr tres probas calificatorias antes, preinscribirse casi un ano antes e despois esperar a que che toque o sorteo

Si regreso medianamente satisfeito dos 101 peregrinos xa teño en mente outra proba menos coñecida que o Mont Blanc, pero máis cercana e para o meu gusto igual máis atractiva

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Socio fundador del club de fans de Safardatxo
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Ni Religión, ni Rey, ni subcontratas

Xov, 19 Abr 2012, 17:34
Asunto: Re: He terminado la maratón y ahora ¿que?

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corvo escribió:

killoke escribió: corvo escribió: killoke escribió: Un ultra. E despois da ultra cal é o seguinte paso? Sables o Mont Blanc, despues ya te puedes morir tranquilo , . Non sei, do pouco que coñezo, o Mont Blanc dame a impresión de ser unha carreira moi comercial.Ademais toda a parafernalia esa de ter que correr tres probas calificatorias antes, preinscribirse casi un ano antes e despois esperar a que che toque o sorteo Si regreso medianamente satisfeito dos 101 peregrinos xa teño en mente outra proba menos coñecida que o Mont Blanc, pero máis cercana e para o meu gusto igual máis atractiva

Tilen......... X ???

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Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)- El Equipo
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La caña de España !
oscarunin.blogspot.com
esprintes.blogspot.com

Xov, 19 Abr 2012, 18:32
Asunto: Re: He terminado la maratón y ahora ¿que?

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OSCAROURENSE escribió:

corvo escribió: killoke escribió: corvo escribió: killoke escribió: Un ultra. E despois da ultra cal é o seguinte paso? Sables o Mont Blanc, despues ya te puedes morir tranquilo , . Non sei, do pouco que coñezo, o Mont Blanc dame a impresión de ser unha carreira moi comercial.Ademais toda a parafernalia esa de ter que correr tres probas calificatorias antes, preinscribirse casi un ano antes e despois esperar a que che toque o sorteo Si regreso medianamente satisfeito dos 101 peregrinos xa teño en mente outra proba menos coñecida que o Mont Blanc, pero máis cercana e para o meu gusto igual máis atractiva Tilen......... X ???

frío, frío... máis ó norte, máis ó naciente, máis distancia e máis dureza
primeiro centrareime en terminar o seguinte fin de semana , que xa bastante negro o vexo e si salgo vivo do intento xa desvelo novos retos
E si non termino invento algunha excusa, borro estos comentarios e regreso as carreiras de 10 km como as personas normais

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Socio fundador del club de fans de Safardatxo
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Ni Religión, ni Rey, ni subcontratas

Xov, 19 Abr 2012, 19:02
Asunto: Re: He terminado la maratón y ahora ¿que?

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Ahora a buscar nuevos RETOS alberto!!

Se me ocurren unos cuantos:

Mejorar marca en 10mil (buscando carrera a la vista, 2 meses)
Mejorar marca en Media Maratón
Hacer alguna carrera de montaña, tipo Courel, Penedos (el cross)

Todo esto hará que el próximo año mejores sin duda la marca de maratón!!!

Vamooos!

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Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Xov, 10 Mai 2012, 16:23
Asunto: Re: He terminado la maratón y ahora ¿que?

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Para los maratonianos os dejo un enlace que parece interesante www.carnetcorredor.es/...&Itemid=83