Mar, 24 Abr 2012, 15:00
Asunto: Diario de BorjaBotana

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Hola!

animome a comenzar un diario de entrenamentos aprobeitando que mañan comezo a miña preparacion para a carreira do meu pobo (Cambados).
bueno, teño 27 anos e levo indo a algunha carreira que outra dende hai 3 anos, pero entrenando mais ou menos de maneira continuada debo levar preto de ano e medio, non mais.

a razon basica de que me decantase por comezar este diario e darlle algho no que matar o tempo a TitoFlis, Xoixe, Oliveira, Aragunde e demais foreiros que seghuro que entraran a consultar as publicacions para logo despois poder poñerme de volta e media no bar... jejejejeje

o dito, mañan porei o meu primeiro adestramento, que en principio sera un trote moi suave de 60' a 4'40 mais 8x100 rec 30'' para ir sacandolle oxido as pernas...

Mar, 24 Abr 2012, 15:38
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

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Pois moito ánimo compañeiro e un saúdo para toda esa boa xente cambadesa. A Xoixe o teño controlado. ¿Oliveira segue lesionado? Ara lle teño perdido o rastro desde o marató de Barcelona do ano pasado e Titoflis outro tanto.
Para rematar a ver se nos presentan esa panda de impresentables na carreira de Cambados na que salvo lesión alí estarei (levo todas as edicións).

Unha aperta

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Mar, 24 Abr 2012, 18:19
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

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Animo por el Diario BorjaBotana!!!

La verdad es que la carrera de Cambados es de mis preferidas, fui a las 3 edicciones!! y espero estar en la salida en esta próxima 4ª Ediccion!!

Ánimo con los entrenamientos, cual es tu objetivo?

Saludos

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Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Mar, 24 Abr 2012, 21:07
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

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Che dirá pollo Cu ...Calandrakovic

Vou a axexar todolos días!!!!!!!

Mér, 25 Abr 2012, 9:09
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

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bueno ayer al final solo fueron 40' a 4'32 progresivos, acabando el ultimo km por debajo de 3'40, mas 8x100, rec 30''

pues mi objetivo es hacerlo lo mejor posible!! mejorar marca personal estaria muy bien! en esa carrera tengo como mejor marca 40'42, pero ya es de hace dos años. intentare mejorar el 36'15 de porriño

Mér, 25 Abr 2012, 9:57
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

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Eu tamén ei de axexar si queres tamen podes adiantar o planing da tua preparasión para a IV carreira de Cambados.

E que ijual copio os teus adestramentos e chejamos xuntos a meta (35m30seg aprox)

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Mér, 25 Abr 2012, 21:06
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

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35'30???????
Non hay huevos...Apostado un chuleton No Acebo!!!!!!

Mér, 25 Abr 2012, 21:28
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

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TitoFlis escribió:

35'30??????? Non hay huevos...Apostado un chuleton No Acebo!!!!!!

Para 35:30 hai que tomar moito albariño!!!!

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Mér, 25 Abr 2012, 22:36
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

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beauvais escribió:

TitoFlis escribió: 35'30??????? Non hay huevos...Apostado un chuleton No Acebo!!!!!! Para 35:30 hai que tomar moito albariño!!!!

si bebo moito albariñoo dia da carreira, os 35'30 sera o tempo que lle leve a ambulansia en deixarme no salnes! jajajaj

hoxe tocou outro rodaxe progresivo, 60' a 4'38 terminando os ultimos 10' por debaixo de 3'50, mais 6x100 rec 30''

esta semana sera asi e o finde caeranlle uns fartleks pa ir collendo alegria, pa semana o mister xa quere ir metendo caña progresivamente...

Mér, 25 Abr 2012, 22:37
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

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TitoFlis escribió:

35'30??????? Non hay huevos...Apostado un chuleton No Acebo!!!!!!

aposta aceptada! si baixamos de 35'30 pajas o chuleton no acebo, e si non, pajaos xoixe! jajajajaja

Xov, 26 Abr 2012, 22:21
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

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hoxe tocou un dos meus adestramentos mais odiados... un fartlek! non dos mais duros pero costoume o seu!!

foron 6 grupos de 3' rapidos (3'35) 3' lentos (4'35), a esto sumaslle que o fixen na pista, e mais que fasia bastante aire e saleche unha pallera de ostias!!

bueno, xa esta nas pernas! mañan a trotar...

Ven, 27 Abr 2012, 8:35
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

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BorjaBotana escribió:

hoxe tocou un dos meus adestramentos mais odiados... un fartlek! non dos mais duros pero costoume o seu!! foron 6 grupos de 3' rapidos (3'35) 3' lentos (4'35), a esto sumaslle que o fixen na pista, e mais que fasia bastante aire e saleche unha pallera de ostias!! bueno, xa esta nas pernas! mañan a trotar...

Tus "lentos" son al ritmo de mis "rápidos". ¡Qué envidia (de la mala, eh!, no te vayas a pensar )! Ánimo, con el diario, y con tu objetivo.

Yo me apunto a que me invitéis a un chuletón si bajáis de 35'30''.

Lun, 30 Abr 2012, 12:44
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

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xa estamos aqui de novo!! esta semana xa ven carghada!!

o VIERNES fixen unha rodaxe longa de 1h a ritmo mooooi suave, preto de 4'55

O SABADO tocaron dous 4000 a 15'00 e 14'48

DOMINGO tocou descanso

e para hoxe teño de menu 50' a 4'30 mais 10x100 rec 30'' para ir collendo tono para o que ven ahi. o domingo espero correr a popular de oubiña, a ver que tal vai... que xoixe tenme moitas ghanas... jejejeje

Lun, 30 Abr 2012, 13:26
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

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Os 4000 do sábado foron na da Rubia ou no Germán?????

Lun, 30 Abr 2012, 15:13
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

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jejeje certo, despois caeulle unha pequena carreira continua. e ti que? sighes a entrenar as aghachadas non?