Dom, 13 Mai 2012, 17:16
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)

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Govi escribió:

M.M FERREIRÚA 45 2031 JUAN CARLOS PAZ GONZÁLEZ 40a44M- 10 1:30:54 4:19 12:21 51:46 AG 764104 C.A.R. MARISQUEIRO VIGO Grande Pancho, muchas Felicidades!! P.D: Y por lo leído, y tal como estoy, me parece que tengo a quien intentar seguir en Gondomar

Gracias compañero. Estoy muy satisfecho ya que bien sabes que el perfil de Ferreirúa es muy exigente y supe medir los esfuerzos. En un momento determinado dejé irse al grupeto en el que iba y mantuve el ritmo que llevaba. La segunda vuelta grande la hice un pelín más rápida (a riesgo de que se me subiese un isquio) y pase una docena de corredores.

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Lun, 14 Mai 2012, 7:17
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)

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Ola,

Noraboa Pancho , si señor, mantendo o nivel sen baixar a guardia .

sds

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Lun, 14 Mai 2012, 22:36
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)

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Felicidades Beauvais.


A ver cuando empiezo yo a coger algo de ritmo, a este paso me van a ir a adelanar las tortugas.

Cada día me cuesta más ponerme a trotar sin llevar compañia, ummm, esto no puede ser bueno.

Mér, 16 Mai 2012, 15:27
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)

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Que comentar, ayer salí a correr un poco por la noche y me sorprendió al ritmo que fui, pues no recordaba lo que era ir por debajo de 4:40 m/ km incluso llegue a rodar durante un km por debajo de 4' .

Saludos

Mér, 16 Mai 2012, 17:45
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)

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Grazas polas felicitacións rapaces. Veña presi cargando pilas. Polo que a min respecta un pouco contracturadas as pernas. Di o fisio que pode que a cicatrización dalgunhas das microroturas producto do sobreesforzo do maratón non foran na dirección correcta. Ando cos isquios un pouco cargados. Nada importante e que se soluciona con estiramentos e durante uns días adestramentos de baixa intensidade.

Falando de adestramento. Mañán CARMA adestramento. Ás 10 na ponte de Castrelos. Govi, Marcosmonki e Beauvais imos ata Samil polo paseo do Lagares e voltamos. Ritmo suave. Se alguén se anima xa sabe

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Mér, 16 Mai 2012, 21:20
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)

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Buenas carmas
Como os va?
Llevo unos días desconectado del foro: trabajo familia etc
Por mi parte con entrenos muy tranquilos y distendidos, sigo algo pesado de piernas y sin objetivo a corto plazo de competición x lo q solo me limito a rodar muy tranquilo para no perder el tono
Espero q todos estéis bien. A ver si hacemos una CARMA cerveza / isotonica
Un abrazo a todos

Xov, 17 Mai 2012, 11:02
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)

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Non todo vai ser correr

Bó Día das Letras Galegas a tod@s.

www.youtube.com/v/F8wt...re=related

Xov, 17 Mai 2012, 13:13
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)

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Mincha escribió:

Non todo vai ser correr Bó Día das Letras Galegas a tod@s. www.youtube.com/v/F8wt...re=related

E cierto Mincha, que mellor ca realizar algo de deporte, estar cos seres queridos, disfrutar cos amigos, etc.

BÓ DÍA DAS LETRAS GALEGAS.

Saudos.

Xov, 17 Mai 2012, 21:34
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)

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Hola a todos.

Quiero desearles suerte a todos aquellos que este fin de semana corréis, de algunos se que vais a recorrer montes, no os perdáis y andar con cuidado y no como cabras, jejejeje.

Por mí parte este fin de semana toca labores de trabajo de campo, técnica y charla para la ultra del Courel.

Ahora vamos a ver como recuperamos de los golpes, moratones, magulladuras, agujetas producidas esta tarde, hay que ver, es que andamos como locos, nos ponemos al volante de buenos bólidos y pasa lo que tiene que pasar, que uno se la pega o le embisten brutalmente.

Espero poderme estar mejor mañana, donde tendremos la cabeciña.

Ven, 18 Mai 2012, 21:12
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)

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Hoy ya algo mejor de los golpes de ayer, toco salir a correr en compañía de mi cuñado unos 12km, seguimos con el proceso de recuperación, a ver cuando me siento con fuerzas y ganas para volver a competir, seguro que será pronto.

Que paséis un buen fin de semana.

Saludos.

Sáb, 19 Mai 2012, 14:00
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)

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Para ir abriendo boca para el 18/10/2012 en Valencia:

www.runners.es/las-nov...encia-2012

maratondivinapastoravalencia.com/
Ver el video.

Sáb, 19 Mai 2012, 20:18
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)

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Hola rapaces entrena maña alguen en castrelos ?

Sáb, 19 Mai 2012, 20:42
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)

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TOÑITO escribió:

Hola rapaces entrena maña alguen en castrelos ?

Yo puede que me acerque pero para rodar tranquilo. ¿A qué hora vas y a qué ritmo?

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Sáb, 19 Mai 2012, 21:28
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)

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As 9e media Fran e eu estaremos na ponte rodaremos en 4 largos 5

Sáb, 19 Mai 2012, 21:37
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)

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TOÑITO escribió:

As 9e media Fran e eu estaremos na ponte rodaremos en 4 largos 5

Si no estoy empezar porque aún no sé si iré a la ruta del agua. Con las molestias que tuve esta semana tampoco quiero forzar. Ya veré que hago. Un abrazo

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