Dom, 27 Mai 2012, 21:58
Asunto: Re: Travesía Integral Montes Aquilianos - Ponferrada (2/06/12)

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Hola, nuevos datos que me pasan desde la organizacion respecto a los avituallamientos, estos son:

Cita:

estas son las distancias aproximadas a los controles: Villanueva: 10,3 km Montes: 20,5 km Peñalba: 26,3 km Silla de la Yegua: 30,2 km Pico Tuerto: 33,3 km Guiana: 37,8 km Ferradillo: 44,2 km Rimor: 51,2 km.

Lun, 28 Mai 2012, 15:50
Asunto: Re: Travesía Integral Montes Aquilianos - Ponferrada (2/06/

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... hola, algunos consejos prácticos (material, hidratación, alimentación, técnica de carrera, cómo bajar, cómo subir, "cambio de chip" de asfalto a montaña, ...) para un novato que va a intentar la ruta corta por primera vez?... bueno, también es la primera vez que corro en montaña... y la primera vez que hago/intento 47km...

... mil gracias!

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"Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa". Mahatma Gandhi

Lun, 28 Mai 2012, 19:23
Asunto: Re: Travesía Integral Montes Aquilianos - Ponferrada (2/06/

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elnovato escribió:

... hola, algunos consejos prácticos (material, hidratación, alimentación, técnica de carrera, cómo bajar, cómo subir, "cambio de chip" de asfalto a montaña, ...) para un novato que va a intentar la ruta corta por primera vez?... bueno, también es la primera vez que corro en montaña... y la primera vez que hago/intento 47km... ... mil gracias!

Jodo, vaya webs!!! La primera vez en montaña y semejante distancia!!! Qué crack!!!

Bueno pues básicamente, desde mi humilde experiencia, lo primero es olvidarse de los ritmos y del reloj. Los kms pueden ser muy desiguales, desde algunos a 4mins/Km en descenso hasta otros en subida o muy técnicos que te pueden llevar 15 ó 20 mins.

Por otra parte es muy importante ir siempre fresco, con sensación de fuerza, muy por debajo de lo que podrías ir. 47 Kms es bastante y se pueden hacer muy largos. No dudes en echarte a andar en las subidas, incluso aunque las pudieras hacer corriendo, y sobre todo si son al principio, porque las fuerzas pueden hacer falta al final. En las bajadas no creo que deba ser yo el más adecuado en darte consejos pues soy bastante paquete bajando. Lo importante es no perder el control en ningún momento y no hacerse daño.

Respecto al material te cuento lo que voy a llevar yo, que también voy a hacer la de 47. Como no subiremos hasta las cumbres voy a llevar, además de la camiseta un chaleco para por la mañana, con el que espero que me baste. Si veo cambio de previsión igual llevo algo de más abrigo. Es importante llevar una camiseta y unos calcetines de repuesto, además de una gorra y un buff. Yo llevaré una mochilita de raid con camelback de un litro que espero ir rellenando en los avituallamientos y también algo de comer (barritas, geles y algún bocadillito) porque aunque los avituallmientos estarán bien surtidos los Kms en montaña pueden ser muy largos y si está el tío del mazo escondido está bien tener repuestos. También voy a llevar el móvil, algo de dinero y un paquete de clinex por si hay que hacer "paradas técnicas" Nunca se sabe...

Los bastones no los voy a llevar, para la larga creo que son imprescindibles, pero para la corta espero que no hagan falta. Aunque si los llevas te vendrán bien para descargar los riñones en las subidas.

En fin... perdón por el ladrillazo, espero que te haya sido de ayuda. Nos vemos en la carrera. Ahora a descansar y a comer bien que nos va a hacer falta!!!

Suerte!!

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The race ends, the road never does.

Lun, 28 Mai 2012, 21:15
Asunto: Re: Travesía Integral Montes Aquilianos - Ponferrada (2/06/

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La primera vez en montaña es dura, creeme. Ya si son 47-48km pues ni te cuento.

En mi opinion, lo aprendido en asfalto no vale de nada. No te servirán ni los ritmos ni las pulsaciones ni nada, olvídate, sal muy muy despacio (caminando o trotando dependiendo de tu nivel, pero a un ritmo muy cómodo) y si te quedan fuerzas corre los ultimos 10km que son llanos. No fuerces en las subidas y la bajada hazla como puedas jeje.

La comida debes probar antes lo que te va bien, fruta, frutos secos, frutas secas, bocadillos, barritas, geles, etc...

La bebida es FUN DA MEN TAL. Debes beber mucho (entre medio y un litro a la hora) lleva una riñonera o mochila y no vale sólo con agua, prepara alguna isotónica o hipotónica que te guste.
Te lo digo porque me he deshidratado varias veces y en carrera de este tipo (sobre todo en novatos) es bastante común.

Suerte

Mar, 29 Mai 2012, 9:13
Asunto: Re: Travesía Integral Montes Aquilianos - Ponferrada (2/06/12)

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... GasMan, créeme, aquí el único "crack" es el que hizo mi cabeza, pidiéndome que desconectase de todo y que me "echase al monte", a relajarme y a disfrutar de la experiencia... o sea que, para mí, va a ser un más que necesario "retiro espiritual"...

... voy a seguir vuestros consejos al pie de la letra y, sobre todo, olvidarme de ritmos, pulsaciones, tiempos,...

... muchísimas gracias a los 2 por vuestra ayuda!!!... y suerte para vosotros también!

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"Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa". Mahatma Gandhi

Mar, 29 Mai 2012, 11:01
Asunto: Re: Travesía Integral Montes Aquilianos - Ponferrada (2/06/

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Una noticia buena y una mala.... según las primeras previsiones fiables de la aemet no tendremos sol ni demasiado calor pero será fácil que nos llueva en algún tramo.

TENDERA A ESTAR MUY NUBOSO EN LA PENINSULA, CON CHUBASCOS Y TORMENTAS DEBILES O MODERADOS. SERAN MAS PROBABLES E INTENSOS EN AREAS DE MONTANA DEL NOROESTE PENINSULAR.

Afortunadamente estoy apuntado a la corta, con riesgo de tormenta no subiría ahí arriba ni de coña.

Y parece que lo peor caerá a partir de las 12 así que ya podéis correr que tormenta, corredor y montaña no es buena combinación.

Mar, 29 Mai 2012, 13:15
Asunto: Re: Travesía Integral Montes Aquilianos - Ponferrada (2/06/12)

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elnovato escribió:

... GasMan, créeme, aquí el único "crack" es el que hizo mi cabeza, pidiéndome que desconectase de todo y que me "echase al monte", a relajarme y a disfrutar de la experiencia... o sea que, para mí, va a ser un más que necesario "retiro espiritual"...

Pues ya verás como lo disfrutas, la verdad es que es algo totalmente diferente. El compañerismo que se respira es increible, y los momentos de soledad en la inmensidad de la naturaleza escalofriantes, escuchando sólo los pájaros, el viento meciendo los árboles, el murmullo de un río al fondo del valle, tu respiración... Estoy deseando que llegue

Yo desde que lo probé combino asfalto y monte, asfalto porque me gusta correr rápido, y monte, como tú dices, para desconectar y disfrutar.

nosajo escribió:

Y parece que lo peor caerá a partir de las 12 así que ya podéis correr que tormenta, corredor y montaña no es buena combinación.

Es cierto, no me mola nada... esperemos que nos respete el tiempo, y si tiene que caer tormenta, que sea cuando ya hayamos pasado todos.

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The race ends, the road never does.

Xov, 31 Mai 2012, 11:04
Asunto: Re: Travesía Integral Montes Aquilianos - Ponferrada (2/06/12)

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No queda nada!! la predicción para el Sábado:

CHUBASCOS DEBILES A MODERADOS, OCASIONALMENTE CON TORMENTA, LOCALMENTE FUERTES.

Mínima 14 Máxima 27
Probabilidad lluvia 100%
Probabilidad >2 litros/m2 80%
Probabilidad >10 litros/m2 10%

Como véis la predicción es un tanto "amplia", es primavera y es imposible saber si lloverá o no, si será mucho o poco y si habrá tormentas... de todas formas con esta predicción yo no subiría al Pico Tuerto (2051m), Silla de la Yegua (2142m) y Aquiana (1844m).

Sabemos cómo se las gasta la montaña, lo bonito puede ser un infierno en cuestión de minutos y la posibilidad de tormentas fuertes está ahí. Pero vamos que ya somos mayores para decidir porque me imagino que no se suspenderá la travesía larga.

Xov, 31 Mai 2012, 11:06
Asunto: Re: Travesía Integral Montes Aquilianos - Ponferrada (2/06/12)

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Ya tenemos tema para comernos la cabeza.... ¿qué ropa llevar con este tiempo? Mas bien caluroso y con posibilidad de mojarnos...

Xov, 31 Mai 2012, 12:56
Asunto: Re: Travesía Integral Montes Aquilianos - Ponferrada (2/06/12)

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nosajo escribió:

Ya tenemos tema para comernos la cabeza.... ¿qué ropa llevar con este tiempo? Mas bien caluroso y con posibilidad de mojarnos...

www.eltiempo.es/ponfer...v=por_hora

la lluvia parece llegará sobre las dos cuando lo peor de la carrera, se espera, habrá pasado....
nos ducharemos un poco antes de la meta....jejeje

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cdmxesteirastrail.blogspot.com.es/

Xov, 31 Mai 2012, 15:31
Asunto: Re: Travesía Integral Montes Aquilianos - Ponferrada (2/06/

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Diego tú a esa hora ya estarás en meta...
Nos vemos por allí... saludos.

Xov, 31 Mai 2012, 16:49
Asunto: Re: Travesía Integral Montes Aquilianos - Ponferrada (2/06/

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He estado viendo unas cuantas previsiones, y aunque de una a otra hay bastantes variaciones, parece que la cosa está mejorando un poco. A estas alturas, parece que la posibilidad de tormenta se aleja, e incluso la lluvia podría ser más bien escasa.

Por lo menos, la temperatura y el viento parece que serán suaves. A ver...

Por cierto, viendo que al final vamos unos cuantos desde el terruño gallego, a lo mejor podía ser una idea hacer una pequeña foto-quedada antes de salir (que a pesar del sueño, será cuando mejor cara tengamos)... si os apetece.

Un saludo

Xov, 31 Mai 2012, 18:16
Asunto: Re: Travesía Integral Montes Aquilianos - Ponferrada (2/06/

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estrellado escribió:

He estado viendo unas cuantas previsiones, y aunque de una a otra hay bastantes variaciones, parece que la cosa está mejorando un poco. A estas alturas, parece que la posibilidad de tormenta se aleja, e incluso la lluvia podría ser más bien escasa. Por lo menos, la temperatura y el viento parece que serán suaves. A ver... Por cierto, viendo que al final vamos unos cuantos desde el terruño gallego, a lo mejor podía ser una idea hacer una pequeña foto-quedada antes de salir (que a pesar del sueño, será cuando mejor cara tengamos)... si os apetece. Un saludo

estaria bien, yo me alojo en la misma plaza del ayuntamiento asi que andare por ahi ya tempranito

Ven, 01 Xuñ 2012, 8:17
Asunto: Re: Travesía Integral Montes Aquilianos - Ponferrada (2/06/

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Hombre, por así decirlo, tempranito vamos a estar todos , pero yo me alojo un poco más lejos, y supongo que estaré por la plaza a eso de las 5:45 . Si alguien conoce un poco más Ponferrada (y la plaza), que diga un sitio más o menos señero para encontrarnos.

Por cierto, que pese a que en Ponferrada ciudad el tiempo parece bastante razonable, parece que en la montaña la cosa igual está un poco más chunga. A ver qué pasa.

Saludos

Ven, 01 Xuñ 2012, 10:01
Asunto: Re: Travesía Integral Montes Aquilianos - Ponferrada (2/06/

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estrellado escribió:

Hombre, por así decirlo, tempranito vamos a estar todos , pero yo me alojo un poco más lejos, y supongo que estaré por la plaza a eso de las 5:45 . Si alguien conoce un poco más Ponferrada (y la plaza), que diga un sitio más o menos señero para encontrarnos.

... qué os parece al lado del Barquillero?

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"Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa". Mahatma Gandhi