Kenia escribió: |
buen hilo este.Bueno, os comento mi opinión, las series rápidas buscando el beneficio de soportar ritmos intensos combinadas con rodajes lentos, son una manera de trabajar, pero chocan a menudo con el miedo a la exigencia de esas series tan rápidas, y terminan provocando en bastantes casos estancamiento.Es cierto que dulcificar los tiempos de las series y aumentar el ritmo de los rodajes produce gran beneficio.Yo trabajo con series rápidas, como no, pero muy espaciadas, para sobre todo la recuperación de la frescura mental.bajar el ritmo de las series y subir el de los rodajes libera mentalmente de exigencia. La opinión de un forero sobre las recuperaciones a ritmos altos, es cierto que se experimentan grandes beneficios, de hecho ultimamente se empiezan a ver fondistas norteamericanos, creo que hay un grupo concretamente, que le empiezan a plantar cara a los atletas africanos.espaciar mucho el descanso aunque haya sido una serie intensa, quizás no sea la mejor idea,yo depende y sobre el terreno, trato de acortar esos descansos entre series, según intensidad, y desde luego, nunca aconsejo hacerlos en parado, salvo a chavales, ahí ya hablamos de otra cosa, son distintos los chavales, se pueden mesturar cosas, pero son casos distintos |
Cita: |
1x3000+1x2000+3x1000, todo ello descansando 1' , con estos tiempos 11'40-7'45- y 3'51 las tres de mil otro día hice 9x1000 a 3'53 recuperando 1' otro día hice 6x1200 a ritmo de 3'53 el km, recuperando 1' ayer hice 9x600 recuperando 1' a 2'06" cada una |
jumadiga escribió: |
hola a todos, no sé si es adecuado el hilo ó no, pero vengo dándole vueltas al tema en mi cabeza, y viendo la cantidad de foreros que entienden de esto, sus registros, etc.Digo yo, que no sería mala idea la creación de un foro,hilo ó bien hacerlo en la sección de diarios de adiestramientos. Se trataría de planes de entrenamiento con objetivos distintos de marcas en distancias de media maratón, 10.000, 5000, una milla, etc. Porque talento hay mucho en estas páginas y sería interesántisimo darle curso. Principalmente por el hecho de que hay muchos chavales que entran en estos foros y les vendría de perlas esa orientación, que podría ser más o menos personalizada con el tiempo.Y es que no soy muy devoto de planes de entrenamiento de revistas.nada mejor que gente que vemos que sabe para acometer esta idea. No sé, lo mismo he propuesto una tontería,pero sería interesante encauzar gente que sabe con gente que buscacomo hacer bien las cosas. Saludos Xela... |
Kenia escribió: |
pero, lo interesante, no es que lo propusieras, sino que tomaras la iniciativa,con tu experiencia, que ya he seguido tus mensajes, podrías empezar tu compañero con algún plan estandar.Porque por o que creo experiencia te sobra.¿qué te animas?.Tu mensaje de febrero del 2007 y el de marzo del 2010 casi te obligan a empezar tu.A todo esto, conocias a Piti, ¿verdad?, tu eras la persona a la que de vez en cuando compartía alguna sensación?. |
rafilla escribió: |
Conseguido¡¡. Contento, 1'21 la más lenta y 1'18 la más rápida. bffff, me ha llegado bien, reventado. |