Xov, 05 Xul 2012, 23:37
Asunto: Diario de Ariberna

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Diré que no llevo un año corriendo, pero me gusta y me decido a abrir mi diario:

Prescindiré siempre de comentar diariamente los 5-10 minutos de calentamiento y los minutos de recuperación y estiramientos, que siempre serán realizados.

Como corrí este Sábado la nocturna de Ourense, es un semana de recuperación:
Lunes 30' suaves con pulsaciones medias de 143

Martes unos 50' con cambios de ritmo y terreno irregular

Un saludo

Ven, 06 Xul 2012, 22:19
Asunto: Re: Diario de Ariberna

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El jueves hice gimnasio, para ganar musculitos y evitar lesiones jeje

Sáb, 07 Xul 2012, 15:02
Asunto: Re: Diario de Ariberna

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Hoy sábado le tocaron el turno a las cuestas y carrera continua, que no pude hacer ayer.

Lun, 09 Xul 2012, 21:58
Asunto: Re: Diario de Ariberna

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Hoy tocaron series de velocidad y resistencia

Lun, 09 Xul 2012, 22:42
Asunto: Re: Diario de Ariberna

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Ariberna escribió:

Hoy tocaron series de velocidad y resistencia

Podías poner distancia, tiempo, pulsaciones, descanso entre series ....

Saludos

Ven, 13 Xul 2012, 16:40
Asunto: Re: Diario de Ariberna

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Miércoles unos 30 minutos suaves

Ven, 13 Xul 2012, 16:41
Asunto: Re: Diario de Ariberna

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Jueves (como todos los jueves), gimnasio, para estar fuertes y prevenir lesiones.

Ven, 13 Xul 2012, 16:42
Asunto: Re: Diario de Ariberna

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Viernes series de 8' y 4' suaves; 6' y 3' suaves, 4' y 2 suaves; en los que los primeros de cada grupo las ppm fueron 160-168

Dom, 15 Xul 2012, 20:55
Asunto: Re: Diario de Ariberna

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Hoy domingo he realizado carrera continua de 120 minutos a unas 155 ppm

Lun, 16 Xul 2012, 14:17
Asunto: Re: Diario de Ariberna

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Hoy lunes, después de la sesión de ayer tan larga, 30' de carrera suave

Mér, 18 Xul 2012, 17:56
Asunto: Re: Diario de Ariberna

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Miércoles farlek con subidas a 145-155, bajadas recuperando y llano 130-140. no forzar mucho durante 50'

Ven, 20 Xul 2012, 21:02
Asunto: Re: Diario de Ariberna

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Esta semana no pude hacer ni el gimnasio el jueves ni el viernes entrenar por falta de tiempo.

Dom, 29 Xul 2012, 14:17
Asunto: Re: Diario de Ariberna

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Tengo trabajo un poco atrasado, así que hoy diré lo que sucedió esta semana.
El lunes el farlek ya citado con subidas a 145-155, bajadas recuperando y llano 130-140. no forzar mucho durante 50'.
El miércoles una sesión de estimulación de 3km a velocidad de competición.
El viernes CARRERA. Hice un ritmo de 3:49 oficiales para unos 5250 m.
Hoy fui a andar en bici para recuperarme.

Mér, 01 Ago 2012, 13:12
Asunto: Re: Diario de Ariberna

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Esta semana me duele un poco la espalda. Debí de coger una mala postura. Ayer martes hice unos 30 minutos suaves. Hoy me encuentro peor y no hice nada

Lun, 20 Ago 2012, 16:19
Asunto: Re: Diario de Ariberna

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Buah, estiven de vacacións e custoume bastante correr na miña aldea pequena do Xurés. Moita costa enriba, moita calor a mediodía...