Xov, 19 Xul 2012, 7:05
Asunto: Re: dudas de entrenamiento????????????
hola en las cuestas largas de 300 metros 5% pendiente R-6-10 R-1o 2 MIN
mejoras---PONTENCIACION DEL TREN INFERIOR
POTENCIA AEROBICA
INCIDENCIA CAPACIDAD ANAEROBICA
CUESTAS CORTAS--20 A 30 METROS 15% AL 20% PENDIENTE R 2 A 5 MIN
MEJORAS--INCREMENTO POTENCIA TREN INFERIOR
MEJORA CAPACIDAD ANEROBICA ALACTICA
INCIDENCIA POTENCIA ANAEROBICA ALACTICA Y VELOCIDAD
CUESTAS MEDIAS--100METROS--10%PENDIENTE R---2 A 3 MIN
MEJORA------POTENCIA TREN INFERIOR
CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA.
LO DEL PESAS TREN INFERIOR LO PRINCIPAL QUE VAS A EVITAR SON LAS LESIONES Y ACUERDATE QUE EL TREN SUPERIOR TAMBIEN SE TRABAJA , HAY QUE STAR COMPESADO
UN ABRAZO