Ven, 26 Xan 2007, 11:04
Asunto: entrenos

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viernes 17 dias paradoe esta man non da curado como sigamos asi vou ir a vig bay de turismo e ca carraca como lestrove a animar

Ven, 26 Xan 2007, 11:39
Asunto:

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Pues ayer con el frio que hacia 14 Km en 1hora14, eso si, en cinta y viendo el desastroso partido Dinamarca-España del mundial de balonmano.A ver si mejora el tiempo.

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Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Ven, 26 Xan 2007, 12:33
Asunto:

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Ánimo keniatablanco. Lo de las lesiones ya ves que está por todas partes. Ten paciencia que en cuanto empieces en seguida te recuperas. Y ya sabes lo que no puedes hacer con ella .
Estoy con lo que dijo Charly sobre la Vig-Bay; no es ni por asomo la más dura de Galicia. Las carreras que van al lado del mar suelen tener el inconveniente del viento; este es su caso, pero no te asustes Elyana; creo que para debutar en media lo haría en Vig-Bay o en Vilagarcía. buena elección.
Aguita, mira que te aburres...
Banderas, como dice la canción...ARRIBA EL GALLINERO!!! .

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El verdadero significado de las cosas se encuentra al tratar de decir las mismas cosas con otras palabras (Charles Chaplin).

Ven, 26 Xan 2007, 12:40
Asunto: entrenos

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amigo derek pero aun m queda la izquierda jejeje

Ven, 26 Xan 2007, 12:43
Asunto:

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No se yo si animarme para la vig bay, quizás es demasiado para mi primera carrera...además iré a trote cochinero...en marzo llega el primer hijo...con lo cual las horas sueño y de entrenamiento serán pocas....tengo que meditarlo con mis piernas...

Ven, 26 Xan 2007, 13:26
Asunto:

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derek escribió:

Ánimo keniatablanco. Aguita, mira que te aburres... .

Amigo Derek, ya se que correr en la cinta es aburrido, pero ayer con el frio que hacia, el viento que cortaba, y que no queria perderme el partido , pues eso es una opcion para no estar parado.
Elyana por mi parte creo que la Vig Bay es una buena media para iniciarse, las inclemencias metereologicas te las puedes encontrar en cualquier prueba, animo

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Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Ven, 26 Xan 2007, 14:17
Asunto:

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Aguita, lo decía por el partido . En fin, con este tiempo es normal. Ayer salí a entrenar y casi me c_ _ _ de frío. En fin, ánimo a todos con esos entrenos. Hoy trataré de hacer 3x2000. Haber como sale la cosa mariposa. Saludos a todos.

P.D. : keniatablanco, al final vas acabar siendo ambidiestro . Ánimo!!.

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El verdadero significado de las cosas se encuentra al tratar de decir las mismas cosas con otras palabras (Charles Chaplin).

Ven, 26 Xan 2007, 15:55
Asunto:

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Hoy otros 7,5 km. casi sin sudar por el viento y por el frio, no estaba bien físicamente por dormir en los últimos tres días menos de 15 horas en total, mucho trabajo, hice 32, 20 a casi tres minutos de mi mejor marca. Pero aún así estuvo muy bien, sin lluvia. Saludos y CHARLY: el año pasado corrí varias medias:Vag-bay, Villagarcía, Coia, Betanzos y POntevedra, no puede ir a Ferrol. Desde luego la más dura por lo que puese me resulñtó la Vig-bay mi tiempo fue de 1.40,40 y en Pontevedra y Vilagarica hice 1.33,00 p. j. Saludos

Ven, 26 Xan 2007, 21:59
Asunto:

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Hola hoy 12 km en 56:00 minutos. Estoy cogiendo un trancazo considerable y dije salgamos a sudarlo, me fui calentando y me salio un entreno muy xeitoso. Incluso hice un par de cambios de ritmo y en uno de ellos hice un kilómetro en 3:55.

Muy muy contento. Mañana espero encontrarme peor del trancazo a ver si hago el entreno más rápido todavía .

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acddorna.org/blog/inde...ate=200906

Sáb, 27 Xan 2007, 2:00
Asunto:

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Mismo entrenamiento que ayer.

4 sesiones x 2 kilometros = 8 Kms. a ritmo cansino,cansino.

Sáb, 27 Xan 2007, 3:06
Asunto:

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Está bien Lestrove, pero pienso que tienes que correr en Padróin y dar la cara, aún sin estar bien. Sabes que te resperto al máximo. Saludos amigo

Sáb, 27 Xan 2007, 10:13
Asunto:

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Pues yo llevo esta semana tres días de rodajes, dos por monte y pistas y uno en Santiago por O Paxonal; todos con bastantes cuestas pero sin hacer series, recuperando siempre en las bajadas a trote más suave y sin parar. Ahora al estar sin gps, no controlo ritmos ni km, pero supongo que estaré haciendo alrededor de 11 km, o un poco más, teniendo en cuenta que suelo rodar sobre 65 min y no acabo extenuada.

Tuve suerte con el tiempo y sólo un día me llovió, pero creo que me llegó por varios . Ayer fue un día frío pero muy bonito, hacia bastante aire y una luz preciosa, cuando iba por senderos de monte se levantaban las hojas secas delante de mi y me recordaban a la escena del sombrero de "Muerte entre las flrores", eso si que hace que una disfrute!!.

Sáb, 27 Xan 2007, 12:38
Asunto:

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Esta semana:
Lunes Quise trotar un poco pero estaba cansado. Acabé en el gimansio con un circuito de piernas (no sé los nombres de los aparatos pero trabajé casi toda las zonas)
martes 2 x 6 de cuestas de 300 mts aproximadamente con bajada al trote y recuperación de 3' entre series.
miércoles Vinito con los amigos
jueves 12 kms. con cambio de ritmos: 3 kms a 5' y 3 a 4' 45"; 2kms a 5' y otros 2 a 4' 30"; 1 km a 5' y otro a 4' 15".
viernes 10 kms. a 4' 55". Antes de correr cava y pasteles con los compañeros. Después cena con unos amigos y después de los postres para camita.
sábado a pasmar

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Makoki 5.1

Sáb, 27 Xan 2007, 13:31
Asunto:

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Makoki que la Navidad ya pasó,y tú aun sigues de comilonas...!! Hay,hay,hay !!

Pues yo,como hoy lucia un sol estupendo,me arme de valor,pantalon corto,camiseta,y tira kilometros.
La verdad que solo fue media hora,y sobre 6 kilometros,o quizas ni llegase a los 6,quizas.
Los dos primeros kilometros parecia que iba bastante rapido,pero ya en el tercer kilometro me entro la pájara.
!! Jo,lo que es estar fuera de forma !!

Sáb, 27 Xan 2007, 14:46
Asunto: entrenos

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sabado 18 dias parado e engordei 3 kg esto e desesperante,vou ter q deixar de comer chuletons