Xov, 28 Xuñ 2012, 12:20
Asunto: Recuperación Ligamento Lateral Externo

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Hola!
Me hice un esguince de LLE de la rodilla hace dos meses. Tras recuperarlo bien he vuelto a correr esta semana. Corri el Lunes un rato y como todo iba bien el Martes repetí. El problema es que el Miercoles me he levantado con la rodilla hinchada en su cara externa. Puedo andar y la molestia no va más allá del hinchazón. ¿Es normal que se hinche después de tanto tiempo sin uso o todavía no está curada? ¿Quizá debería haber empezado más con algo más flojo para fortalecer en vez de correr directamente?

Gracias!

Ven, 20 Xul 2012, 15:49
Asunto: Re: Recuperación Ligamento Lateral Externo

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No sé, eso me suena muy mal.
Yo me operé de un ligamento cruzado anterior, en el 2009. Supe que algo raro había porque me hinchaba, no podía estirar la pierna ni doblar, y me filtraban líquido rojo (sangre). Si el líquido es amarillo podía ser algo menor.
Si uno tiene un esguince, es menor, a si tiene una rotura parcial. Hay algún caso que dicen que hay que seguir hasta que rompa de todo, pero si en tu caso ya curó...
El factor miedo también juega malas pasadas.
Igual al correr dos días seguidos fue un sobreesfuerzo, y los tendones se "quejaron" un poco jeje. Debías de hacer pesas para fortalecer cuádriceps y gemelos, y que no sufra mucho la articulación. ¿tienes mucho sobrepeso?

Dom, 19 Ago 2012, 14:51
Asunto: Re: Recuperación Ligamento Lateral Externo

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Mis consejo es que cada vez que acabes el entrenamiento que apliques hielo y que estires muy bien.
Yo rompi el lca y de momento estoy corriendo sin quejas, pero si puedes cambiar la carrera por la bicicleta para reforzar mucho mejor.

Un saludo