Ven, 24 Ago 2012, 0:37
Asunto: Alguien que pueda ayudar a entrenar a una Principiante

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Uséase, yo.

El caso es, ¿hay alguien por Coruña -a ser posible chica, por el tipo de cuerpo, resistencia, etc- que pudiera ayudarme a entrenar? Por si alguien se ofrece, ya lo aviso, soy un auténtico paquete, cada 3-4 minutos tengo que parar porque estoy absolutamente sin aire, así que va a ser un coñazo. Pero quiero intentarlo, quiero ponerme a prueba a mi misma y saber si realmente estoy dispuesta a ir a una carrera.

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Иных уж нет, а те далече - Pushkin

Ven, 24 Ago 2012, 4:59
Asunto: Re: Alguien que pueda ayudar a entrenar a una Principiante

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en primeiro lugar felicitarte por ter o ánimo e a vontade de QUERER correr

espero que encontres quen te queira entrenar, se ese é o teu desexo, pero dado o teu estado actual, non sería mellor ir pouco a pouco e comezar simplemente andando? Quizáis afacer o corpo a andar a diario faríate entrar nunha rutina suave que non te desmotive pola súa dureza así como notar unha milloría ao ser capaz de realizala "sen esforzo". Vas aumentando pouco a pouco o tempo que andas ou o ritmo ao que o fas e dentro de DUAS OU TRES semanas plantéxate o de alternar un día trotando SUAVE con un día andando, etc.

Esto de correr así de boas a primeiras NON é bo para o corpo e debes facelo pouco a pouco pois os téus músculos/ligamentos/osos/corazón TEÑEN (deben, necesitan) habituarse con gradualidade.

Eu non son entrenador nin nada, só é un consello desde a experiencia. Espero que manteñas o ánimo e a vontade de facer deporte.

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-- Chámame "ghose"

Ven, 24 Ago 2012, 7:56
Asunto: Re: Alguien que pueda ayudar a entrenar a una Principiante

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Como bien te recomienda pikamoku deberias empezar alternando en tus salidas correr y andar, cuando corras piensa que hasta que estes un poco mejor de forma mas bien tienes que hacer footing es decir baja muchisimo el ritmo para que no te quedes sin aire.
Yo te recomiendo que empiezes en un circuito de al menos 1k y que alternes una vuelta corriendo y otra andando, a medida que vayas mejorando aumentas las vueltas corriendo y menos andando.
Recuerda que son muy importantes los estiramientos antes y despues del entreno.

Ánimo!!!!

Ven, 24 Ago 2012, 10:03
Asunto: Re: Alguien que pueda ayudar a entrenar a una Principiante

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Si quieres yo te puedo ayudar o salir contigo en unas cuantas ocasiones. Mi Mail es apostol3811 @ hotmail.com, escríbeme si quieres y contactamos

Ven, 24 Ago 2012, 11:33
Asunto: Re: Alguien que pueda ayudar a entrenar a una Principiante

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Perdona mi atrevimiento, pero un mensaje tuyo en marzo, me impactó mucho.Y el caso es que no supe como terminó aquello que comentaste.
Deduzco que todo salió bien, por lo que en principio mi enhorabuena, y ya sabes poco a poco.
Por lo que comentas de alguien que te ayude a entrenar, en el foro tengo entendido que hay algún que otro entrenador, si eso es lo que buscas, otra cosa es que busques un grupo de entreno.Yo por oidas y sin animo de vulnerar su identidad, tengo entendido que hay un buen entrenador, tengo coincidido alguna vez con algún antiguo discípulo suyo.
dosminutosveintidos, mándale un privado.
Saludos


Última edición por jumadiga o Ven, 24 Ago 2012, 12:22; editado 1 vez

Ven, 24 Ago 2012, 12:13
Asunto: Re: Alguien que pueda ayudar a entrenar a una Principiante

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jumadiga escribió:

Perdona mi atrevimiento, pero un mensaje tuyo en marzo, me impactó mucho.Y el caso es que no supe como terminó aquello que comentaste. Deduzco que todo salió bien, por lo que en principio mi enhorabuena, y ya sabes poco a poco. Por lo que comentas de alguien que te ayude a entrenar, en el foro tengo entendido que hay algún que otro entrenador, si eso es lo que buscas, otra cosa es que busques un grupo de entreno.Yo por oidas y sin animo de vulnerar su identidad, tengo entendido que hay un buen entrenador, tengo coincidido alguna vez con algún antiguo dis cípulo suyo. dosminutosveintidos, mándale un privado. Saludos

dou fe de que é bo

Ven, 24 Ago 2012, 18:08
Asunto: Re: Alguien que pueda ayudar a entrenar a una Principiante

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Muchas gracias por todas respuestas.

Pikamoku, tengo costumbre de ir a caminar deprisa varias veces a la semana, para que te hagas una idea, poniendo por ejemplo el corte inglés como punto de partida, llegar a la EOI me lleva 30-35 minutos. El caso es, en casa corro en el sitio, y suelo aguantar 15-25 minutos seguidos, a excepción de algún día que he llegado a correr 35, pero al ir a la calle, a los 3 o 4 ya estoy sin aire. La verdad, no sé cúal es el problema, ¿podría se rla humedad? Ni idea.

Jaimec, moitas gracias polo consello a ti tamén.

Apostol, gracias pero necesitaría de alguien que sea especializado, ya que han dicho que hay un entrenador, me decanto por él, si pudiese.

Jumadiga, supongo que te refieres a lo del enfisema pulmonar, al final resultó, según el neumólogo, que lo que tengo no lo es, pero hasta diciembre no tengo la cita después de hacerme las pruebas en noviembre. Ya que no sé lo que tengo, al menos quiero aprovechar para ir entrenando y tal, aunque si veo que como el año pasado, en cuanto entre el otoño, empiezo con las infecciones respiratorias, entonces sí que tendré que dejarlo, muy a mi pesar. Lo que sí quizás deba hacer primero sea bajar de peso, ya he reducido dulces y fritos, ahora estoy otra vez con platos a la plancha y mucha ensalada y fruta, que entre la tendinitis y los nervios, siete kilos arriba.

De nuevo, muchas gracias a tod@s y perdonad que sea tan pesada, que llevo un año diciendo que voy a correr, que voy a correr, y al final, entre unas cosas y otras, nada.

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Иных уж нет, а те далече - Pushkin

Sáb, 25 Ago 2012, 8:07
Asunto: Re: Alguien que pueda ayudar a entrenar a una Principiante

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Buenas Marcureta

Yo he empezado a correr hace dos semanas. Previamente venía de hacer tres semanitas andando a buen ritmo y antes de eso recién salido del sofá, con cero actividad física que no fuera estrictamente necesaria.


Como a mí me gusta ir por libre y no tenía prisa por alcanzar grandes distancias o tiempos me he puesto a seguir este plan de una página venezolana:

http://www.soymaratonista.com/28/plan

Bueno, no tal cual. En realidad he empezado directamente en la semana 2. Por lo de ahora llevo poquito; ayer acabé el tercer día de la semana 3. Pero estoy muy contento porque al seguir un plan en concreto me puedo ir marcando objetivos a corto plazo y ver como voy avanzando. El primer día, por ejemplo, acabé bastante más cansado que ayer y eso que corrí menos y a peor ritmo. Así que poco a poco el cuerpo se va acostumbrando.


Hagas lo que hagas ánimo, que al final esto vale la pena.


Saludos

Sáb, 25 Ago 2012, 15:18
Asunto: Re: Alguien que pueda ayudar a entrenar a una Principiante

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Un gusto leerte nuevamente, Marcureta. Creo que lo primordial para empezar a entrenar es que haya interés, y tú —por lo que he leído en esta y otras de tus intervenciones— tienes de sobra.
Y no te disculpes, si no has empezado es porque hay razones que te lo han impedido.

Sobre el asunto que nos acabas de exponer, yo te recomendaría humildemente que empezaras sola, por tu propia cuenta, ya que al fin y al cabo considero que esto del running es un deporte mayoritariamente solitario. Eso sí, ve de a poquitos. Y tal y como mencionaron anteriormente los compañeros, alterna andar con correr.
Espero que nos mantengas al tanto de tu evolución. Estoy seguro de que será positiva.

¡Ánimo!

Xov, 30 Ago 2012, 0:17
Asunto: Re: Alguien que pueda ayudar a entrenar a una Principiante

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Gracias chicos.

De momento tengo molestias en un pie, el derecho, para no variar. La semana que viene retomo el ballet, y como para calentar corremos durante unos 10 minutos -que maldita la gracia que me hace porque al aula está ardiendo de la clase anterior y es muy agobiante-, y veré cómo responden mis pies.

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