Ven, 31 Ago 2012, 13:40
Asunto: Re: V Carreira Popular Monte de Santa Cruz-Ribadeo[09/09/2012]

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Seguro que sí.

Dale algún consejo a Danoniano si os conocéis por allí. Si al final no trabajara igual hacía una escapada por ahí, pero por ahora lo veo complicado.

Saludos.

Ven, 31 Ago 2012, 15:26
Asunto: Re: V Carreira Popular Monte de Santa Cruz-Ribadeo[09/09/2012]

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Yo voy a ser el que esté mirando hacia todas partes sin empanarse de mucho y al empezar, el que vaya atrás del todo... XD no va a haber lugar a dudas...

Ven, 31 Ago 2012, 15:45
Asunto: Re: V Carreira Popular Monte de Santa Cruz-Ribadeo[09/09/201

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Para DANONIANO.

Un consejo, participa, no te arrepentirás.

PRIMERA VUELTA.

Km 0-1: Empieza con cuidado. Los primeros 400 m. pican hacia arriba, por lo que si empiezas demasiado rápido llevarás una sensación de agobio que no te abandonará en toda la carrera.

Km 1-2: Este el kilómetro más duro. Siempre pica hacia arriba. En esta primera vuelta lo debes tomar con tranquilidad, aún queda mucha carrera y el objetivo es acabarla lo mejor posible.

Km 2-3: Este kilómetro pica hacia abajo, pero como estás en la primera vuelta no te debes cegar. Como decía Luis Ocaña, te quedan metros para expresarte.

Km 3-4: Al comienzo de este kilómetro, agradecerás haberme hecho caso y no haber pasado ese punto entre el correr y el sufrir. Hay una rampa de unos 150 metros que algunos participantes tienen que subir andando. El resto es terreno favorable hasta llegar a la recta de meta.

Los 150 metros que quedan hasta la meta disfrútalos.

SEGUNDA VUELTA.

Km. 4-5: Comienza con el terreno picando hacia arriba, pero al contrario de la primera vuelta ahora con los músculos calientes, demostraremos que por algo entrenamos y en la parte de subida intentaremos llevar un ritmo alegre. En la parte de bajada, bastante pronunciada aprovecharemos para recuperar.

Km. 5-6: Todo en subida. Intentaremos llevar un ritmo lo más constante posible, allegro ma non troppo. En este kilómetro vamos a sufrir seguro pero la satisfacción al llegar a meta compensará.

Km. 6-7: Todo en bajada. Lo haremos lo más rápido que podamos hasta que, al abandonar la pista más ancha -giro a la izquierda- bajaremos el ritmo, en previsión del repecho que hay al comienzo del próximo kilómetro.

Km. 7-8: En el repecho sube como te deje el cuerpo. Cuando corones recupera un poco - YA TIENES LA CARRERA EN LA SACA- así que a todo full hasta el final.

Últimos 150 metros: disfruta del final de tu primera carrera, TE LO HAS GANADO MÁQUINA.

Últimos 150m. Ya

Ven, 31 Ago 2012, 17:52
Asunto: Re: V Carreira Popular Monte de Santa Cruz-Ribadeo[09/09/2012]

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La verdad es que cuanto más me contáis más ganas tengo de ir!
Muchísimas gracias por toda la información, ojalá me sea útil ese día!

Saludos

Ven, 31 Ago 2012, 18:51
Asunto: Re: V Carreira Popular Monte de Santa Cruz-Ribadeo[09/09/2012]

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Lo que no sabes es que todo esto es falso porque no queremos que nos gane un primerizo ja ja ja

Es broma, creo que poca gente ha encaminado su primera carrera con tanta información así que no nos defraudes...pásalo bien!!

Dom, 02 Set 2012, 9:28
Asunto: Re: V Carreira Popular Monte de Santa Cruz-Ribadeo[09/09/201

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Danoniano, independientemente de que la carrera sea más o menos dura, participa, hazlo con la idea de disfrutar y no le des mucha importancia al crono. Seguro que lo pasas bien sólo con el hecho de formar parte del evento y de terminarlo. Ya vendrán otras para mejorar tiempos.

Un saludo.

Mar, 04 Set 2012, 19:44
Asunto: Re: V Carreira Popular Monte de Santa Cruz-Ribadeo[09/09/201

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Achégovos enlace para ollar os trofeos, lembrade para @s absolut@s, categorías, equipos.

Deseñados pola artista local Anxela López Pulpeiro.


picasaweb.google.com/1...4670399602

Mar, 04 Set 2012, 19:49
Asunto: Re: V Carreira Popular Monte de Santa Cruz-Ribadeo[09/09/201

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quercus escribió:

Achégovos enlace para ollar os trofeos, lembrade para @s absolut@s, categorías, equipos. Deseñados pola artista local Anxela López Pulpeiro. picasaweb.google.com/1...4670399602

Para gustos colores, pero la verdad es que a mí no me gustan demasiado. Pero como no lo voy a ganar no tendré que disimular

Mér, 05 Set 2012, 8:03
Asunto: Re: V Carreira Popular Monte de Santa Cruz-Ribadeo[09/09/201

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A min si que me gustan. Sáese dun trofeo común.
Recórdame a un corredor/a en pleno esforzo. Non son como outras esculturas de arte contemporáneo nas que tes que botar a voar a imaxinación para saber que quere expresar o autor.

Parabéns para a artista.

Ángel Ares.

Sáb, 08 Set 2012, 17:02
Asunto: Re: V Carreira Popular Monte de Santa Cruz-Ribadeo[09/09/201

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Hola¡¡

De donde salimos?? de arriba del todo del monte de santa cruz? donde esta el restaurante y el mirador¿

Un Saludo, Nos vemos mañana¡¡

Lun, 10 Set 2012, 14:37
Asunto: Re: V Carreira Popular Monte de Santa Cruz-Ribadeo[09/09/201

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Noraboa pola carreira.

Mar, 11 Set 2012, 7:35
Asunto: Re: V Carreira Popular Monte de Santa Cruz-Ribadeo[09/09/2012]

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Moitas grazas pola carreira, moi bo trato e un bonito lugar, intentarei repetir o ano que ven.

Mér, 12 Set 2012, 14:11
Asunto: Re: V Carreira Popular Monte de Santa Cruz-Ribadeo[09/09/201

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Grazas a tod@s pola vosa participación, nos próximos días subiremos reportaxe fotográfico da carreira.

Dom, 16 Set 2012, 21:42
Asunto: Re: V Carreira Popular Monte de Santa Cruz-Ribadeo[09/09/201

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Boas a tod@s:

Xa temos colgadas as fotos en www.atletismoribadeo.com, penso que estamos todos.

Gracias e ata o ano que ven.