xoixe escribió: |
¡¡¡¡¡¡¡¡Increible Xoixe, increible!!!!!!!!!!! En mais de 10 anos que levo entrenando, nunca, nunca, nunca fun capaz de sair mais de 4 dias seguidos. Esta semana conseguino saín a luns 15km, o martes 16,4km o mercores 18km o xoves 6,4km e o venres 12km. Cinco dias seguidiños. E isto non remata eiquí, o domingo irei a O Grove e completarei a semana con mais de 75km o lombo e 6 dias saindo a correr Viernes 28 de setiembre: Circuito 12km caleiro-sinas-caleiro 12km en 50m13seg. Ritmo 04m11seg Pulso medio150 y maximo 175ppm+ Peso antes 67,4 y despues 66kg. |
VICTORALVAREZ escribió: | ||
Enhorabuena Xoixe A seguir así. Saludos y salud |
xoixe escribió: |
Domingo 30 de setiembre: Carreira en O´ Grove 6,200km en 22m54seg a un ritmo de 3m41seg por km. O pulso non o tomei, quiteille a pila a cinta porque xa tiña empaquetado o gps para mandalo a reparar pero o aparello debe ter sete vidas coma os jatos, que reviveu. Eso sí, anda coma unha tarteira vella, lo mandé por patatas fritas y me trajo un perejil, ¿verdád que sí? A pesar de non ter referencia do pulso cardiaco, sentínme moi cómodo e sin afojarme nada de nada . Distancia: 6,230km Tiempo empleado 22:54.8 Ritmo: 3:41 Peso al acabar: 66,5kg Pasos por km: 1...1.00...3:29 2...1.00...3:30 3...1.00...3:45 4...1.00...3:52 5...1.00...3:55 6...1.00...3:38 7...0.23...3:20 Bueno e o mellor de todo foron esos 4,66km de descalentamiento con Borjita entre cuncheiras, chalets, mersedes e be eme uves connect.garmin.com/act.../228465817 |