Mar, 13 Feb 2007, 3:26
Asunto:

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Hoy al final han caido otros 8 km. para 34 min. Saludos

Mar, 13 Feb 2007, 12:30
Asunto:

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Onte 78 minutos, bastante ben, amodo e cómodo, xa non teño molestias nas pernas, supoño que foi por merendar
Hoxe, vou facer algo de ximnasia na casa, dá House , e todavía non vin ningún capítulo desta tempada , xa se sabe, entre a tele e correr ....correr! por suposto, pero hoxe vou descansar.Ala!

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Caminante, no hay camino, se hace camino al andar... (A. Machado)

Mar, 13 Feb 2007, 14:21
Asunto: entrenos

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ayer entreno con trote rapidillo como o da semana pasada duas voltas polas facultades acabando en galeras,saleu unha media de 3,20o mil,por certo gallego ainda tocado cumpleu como un campeon.hoxe 20 cal + 10x1000 rec 1,30 saudos

Mar, 13 Feb 2007, 14:27
Asunto:

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Hoy tocará una hora de trote suave. Mañana series de 1000. Keniatabanco veo que te has recuperado O.K. Me alegro. Gallego es un crack.

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El verdadero significado de las cosas se encuentra al tratar de decir las mismas cosas con otras palabras (Charles Chaplin).

Mar, 13 Feb 2007, 19:07
Asunto: entrenos

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amigo derek aun no estoi recuperado de todo,pero voy por el buen camino asi y todo noto aun un mes de paron,por cierto gallego no es un crak como tu dices es un FUERA DE SERIE

Mar, 13 Feb 2007, 19:19
Asunto:

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No alabeis tanto a Gallegoque se lo va a creer y es capaz de bajar de 2h45' en el Mapoma.

Ayer al final 60' con las series de 5.000 incluidas. La 1ª en lo previsto 20'00 y la segunda bastante más fuerte y el último Km. casi a tope. Al final a mi me salió en 18'58 y el último 1.000 en 3'40".(ya que me dejaron un poco atrás).
Me encuentro a tope de forma, aunque los isquios un poco cargados.

Mar, 13 Feb 2007, 19:29
Asunto:

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Hoy dan aviso de temporal y vientos que pueden alcanzar los 130 km/h (0.46'/km). Por la noche saldré a correr un rato. Puede ocurrir que:

a) Tenga el viento de espalda y bata el record de los 100 metros lisos.

Tenga el viento de frente y bata el record de los 100 metros lisos ¡corriendo de espaldas!

c) Tenga el viento de lado y me empotre contra un árbol.

d) Tenga el viento del otro lado y termine en medio de la ría.

Por favor, ¿podríais avisar a los del Guinness que se acerquen al paseo de O Burgo? Lástima que no tenga un Forerunner para demostrar la velocidad que voy a alcanzar. 'Sus ibais a enterar to's
Si mañana no escribo, que sepáis que ha sido un placer conoceros a todos

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Mar, 13 Feb 2007, 19:46
Asunto:

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Hoy tocaba entrenar.

Por primera vez en 40 años el sentido común ha triunfado y he hecho lo que debía, quedarme en casa. Vaya temporal. Mañana tocara salir a rodar, si mejora el tiempo.

En estos momentos me estoy acordando de khene, eeperemos que haya recapacitado en sus intenciones de salir a rodar por el Burgo hoy, ya que con el viento que debe de hacer es probable que termine en Burgos.

Un saludo a todos.

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acddorna.org/blog/inde...ate=200906

Mar, 13 Feb 2007, 23:34
Asunto:

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Pues llevo dos días sin salir por el temporal, como siga así me subo a las paredes!!! además en el gimnasio es imposible correr, con la temperatura de la sala, con solo sentarte y estar quieto ya estás sudando!!!! es infernal!!
A ver si mañana antes o después de trabajar encuentro un momento de tregua y puedo salir, que ya tengo mono....


Ah! lo del record guiness avísame y te voy de liebre, que con el peso que he bajado ahora me lleva el viento seguro, estoy en aprox 55kg y mido 171cm, la genética....

Un saludo

Mar, 13 Feb 2007, 23:38
Asunto:

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Khene, ¿estás vivo? Mira que me debes una carrera a la pata coja,eh???

Y cuenta, cuenta: ¿has batido record o no? o ¿ría o árbol?, ¿que ha sido?

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No siempre lo urgente es lo importante

Mar, 13 Feb 2007, 23:40
Asunto:

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Kurty escribió:

No alabeis tanto a Gallegoque se lo va a creer y es capaz de bajar de 2h45' en el Mapoma.

Kurty, te puedo decir, que tanto Keniatablanco, Joaquín, y otros compañeros me están animando un montón, pero donde no hay, no se puede sacar, se hace lo que se puede, y me noto mejor que el año pasado. Lo de 2h45´sería si cogiese el metro, pero no voy a hacer trampa . Me conformaría con acabar en condiciones decentes y que el lunes no tenga muchas agujetas. Pero lo primero es reducir el dolor que tengo en la parte superior de la pierna izquierda, y que me hace sufrir mucho al trotar.
Kurty, tu por lo que se ve tambien tienes un buen grupo de entreno, eso se va a notar en los resultados, la verdad es que somos privilegiados poder entrenar con gente buena.
Hoy encuentro con Mario, (perdón por llegar 15 minutos tarde, y un pracer volver a verte por estas tierras), trote de unos 20 minutos subiendo Vite, hasta llegar al punto X donde se hicieron las series, hice 6 y a pesar del viento que me recordó a la Vig-bay del año pasado, las 2 últimas por debajo de 3:40.
A Derek decirle que este año en mediamaratón le va a salir alguna marca muy buena, mejor de lo que el espera.

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Un saludo a todos, aunque prestado en Santiago, natural de Santa Comba.

Mér, 14 Feb 2007, 9:27
Asunto:

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Ayer disfruté en O Burgo .
Hice mis 6,6 km de rigor. En la primera mitad hubo un par de ráfagas que empujaban hacia la ría, pero nada serio. Pensé que, una vez más, los del servicio meteorológico habían exagerado un poquito. A la vuelta me di cuenta de que no había sido así. Viento fuerte de frente, con ráfagas laterales y lluvia, mucha lluvia. La ida la hice a 4'30"/km. La vuelta a 5'50"/km El último kilómetro fue sin lluvia, sólo con viento, y terminé con la ropa seca. Al final, los estiramientos de rigor (teniendo en cuenta las recomendaciones de Marola y Huracán ) y pa' casa a ver «House» (lo grabé en el disco duro y empecé a verlo con casi una hora de retraso)

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Mér, 14 Feb 2007, 12:09
Asunto:

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Pues bueno ayer 15´de calentamiento y luego 4x4x400 a 1´45" RR1´30 RS 3´y para terminar 10´de vuelta a la calma, termine con la sensacion de que podia seguir haciendo series, pero mejor no pasarse.

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Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Mér, 14 Feb 2007, 13:39
Asunto:

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Buenas series Aguita; has hecho bien; dicen que cuando uno tiene buenas sensaciones en un entreno no es bueno cebarse en exceso ya que en los próximos días acaba pagándolo.
Gallego, yo no sé que es, pero veo en ti un potencial por explotar; sabes que el trabajo y el fútbol te están impidiendo rendir al máximo nivel, pero si keniatablanco y yo lo reiteramos una y otra vez es porque te vemos entrenar y sabemos lo que acabo de mencionar; no lo decimos por cumplir.

Khene el temporal ayer debió venir para Santiago, porque en el rodaje de ayer noche pensé que volaba; había momentos en los que me quedaba totalmente parado por el viento en contra...
En fin, ayer 1 h de rodaje. Hoy tocarán series de 1000. Haber como salen. Salud y ánimo a todos, en especial a los lesionados o recién recuperados (Keniatablanco a seguir!!).

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El verdadero significado de las cosas se encuentra al tratar de decir las mismas cosas con otras palabras (Charles Chaplin).

Mér, 14 Feb 2007, 22:01
Asunto:

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Acabo de llegar de entrenar y todavía me dura la euforia. Hoy he hecho un entrenamiento de esos de los que sales satisfecha de verdad, y eso que iba con el peor de los espíritus para entrenar.
Después de un calentamiento de 15 minutos hice un 3000, un 2000 y un 1000 y finalmente 10 minutos de vuelta a la calma. Entre el 3000 y el 2000 recuperé 5´a trote y entre el 2000 y el 1000 recuperé 2´. Los tiempos son rarísimos, pero a mi me encantan:
3000 en 13´40´´ ; 2000 en 7´35´´ ;1000 en 4´05´´ . Voy a tener que hacer sólo 2000, son las series que mejor me salen. En el mil iba rota, con una pájara horrible

Estoy contenta, además fito me acompaña con los fitipaldis, claro

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No siempre lo urgente es lo importante