Sáb, 13 Out 2012, 21:12
Asunto: Re: XXVII MM Cidade de Pontevedra (21/10/12)

---

más o menos, asi es como estaba yo el año pasado.Sólo habia corrido 14km cmo máximo la semana anterior.Y la carrera la hice bien, en 1,50
apúntate si tienes capacidd de sacrfcio y ganas de un reto, no lo lamentaras
este es mi consejo, aunq está claro q no es la preparación adecuada, pero bueno, q carallo!!!!

Sáb, 13 Out 2012, 22:17
Asunto: Re: XXVII MM Cidade de Pontevedra (21/10/12)

---

carmo77 escribió:

Es de alavar el que atiendan a peticiones de la gente. Un 10. Os queriá pedir un consejo aunque creo que de antemano me direis que NO. He empezado a correr hace 3 meses, me ha enganchado esto de las carreras, corri en bayona y ahora me apunto a todas. El tema es que me gustaría hacer esta carrera, pero no tengo rodaje y solo entreno 1 dia a la semana salidas de 6-10km, ya que hago otros deportes. Ya he probado a hacer 12km, otro dia 15km y los he llevado bien pero la semana pasada me marque otra vez 15 km mas lento a rodaje de 5,50 pero desde el 10km note como mi cuerpo o mas bien mis huesos notan cada km que voy sumando. El tema que desde ese entreno he tenido molestias en la rodilla aunque ahora no noto molestias dandole algo de ejercicio en el gym y a diario con el compex. La verdad que tengo muchas ganas pero estoy con miedo, no de acabar ya que pienso que el apuntarte a una media o maraton y solo salir ya es ganar, pero temo a tener problemas, o no se si como no tengo experiencia ninguna en correr si es normal que aparezcan molestias. Mañana voy a correr la vigo+11 y si la rodilla no me da ningun toque igual me animo pero queria algun consejo de los que teneis experiencia. Por cierto en rerlacion a las liebres. www.runners.es/entrena...s-de-ritmo

Animo! Faina e veras que cando esteas no km15 que cadra no centro de pontevedra a xente polas ruas fache continuar os ultimos km,polo centro faise mais ameno.

Dom, 14 Out 2012, 7:11
Asunto: Re: XXVII MM Cidade de Pontevedra (21/10/12)

---

Las previsiones metereólogicas a día de hoy no son nada halagueñas.Sin llegar a los niveles del año pasado se esperan, a día de hoy, lluvias y vientos de cierta intensidad.

Dom, 14 Out 2012, 10:58
Asunto: Re: XXVII MM Cidade de Pontevedra (21/10/12)

---

Serginho escribió:

Las previsiones metereólogicas a día de hoy no son nada halagueñas.Sin llegar a los niveles del año pasado se esperan, a día de hoy, lluvias y vientos de cierta intensidad.

o mal e pa todos,e por mollarse un pouco tampouco pasa nada.

Dom, 14 Out 2012, 12:06
Asunto: Re: XXVII MM Cidade de Pontevedra (21/10/12)

---

Veña esos ánimos!!! Que a auga nos refrescará durante a carreira. Correr nesta época en Galicia, sen choiva, non é o mesmo.

---

Club: ESPRINTES OURENSE.
www.esprintesourense.com

Dom, 14 Out 2012, 13:18
Asunto: Re: XXVII MM Cidade de Pontevedra (21/10/12)

---

Lo raro seria correr sin lluvia y viento en Pontevedra pero como decían por arriba que carallo!

Dom, 14 Out 2012, 17:26
Asunto: Re: XXVII MM Cidade de Pontevedra (21/10/12)

---

Pero a estas alturas un airecillo y unas gotas nos van a meter miedo??? Somos galegos ou non??? Demostremos q el correr NO es de cobardesssssss!!!

Vaaaaaaaaamossssssss!!!

Lun, 15 Out 2012, 13:07
Asunto: Re: XXVII MM Cidade de Pontevedra (21/10/12)

---

o xoves as 20:00 farase unha quedada previa a la carrera.farase unha volta queson 10'5 km e poderase resolver preguntas tecnicas.por certo sa hay case 1300 apuntados.

Lun, 15 Out 2012, 13:10
Asunto: Re: XXVII MM Cidade de Pontevedra (21/10/12)

---

pedazo de agasallo!!!!sorteo de unha inscricion no marathon de barcelona ou madrid con duas noites de hotel.isto non para!!!!!!

Lun, 15 Out 2012, 13:37
Asunto: Re: XXVII MM Cidade de Pontevedra (21/10/12)

---

speed escribió:

pedazo de agasallo!!!!sorteo de unha inscricion no marathon de barcelona ou madrid con duas noites de hotel.isto non para!!!!!!

El sorteo ¿será entre los inscritos o entre los asistentes a la kedada?

---

www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Lun, 15 Out 2012, 14:07
Asunto: Re: XXVII MM Cidade de Pontevedra (21/10/12)

---

home bernal!entre a carreira.

Lun, 15 Out 2012, 14:19
Asunto: Re: XXVII MM Cidade de Pontevedra (21/10/12)

---

speed escribió:

pedazo de agasallo!!!!sorteo de unha inscricion no marathon de barcelona ou madrid con duas noites de hotel.isto non para!!!!!!

A qué hora se farà o sorteo??? Porque este é un regalazo...

---

@mariogmzou

Lun, 15 Out 2012, 14:36
Asunto: Re: XXVII MM Cidade de Pontevedra (21/10/12)

---

yomakita escribió:

speed escribió: pedazo de agasallo!!!!sorteo de unha inscricion no marathon de barcelona ou madrid con duas noites de hotel.isto non para!!!!!! A qué hora se farà o sorteo??? Porque este é un regalazo...

Si no recuerdo mal había leído que el sorteo era a partir de la 1 junto con la entrega de premios

Lun, 15 Out 2012, 16:29
Asunto: Re: XXVII MM Cidade de Pontevedra (21/10/12)

---

donde es la kedada del jueves?

Lun, 15 Out 2012, 17:16
Asunto: Re: XXVII MM Cidade de Pontevedra (21/10/12)

---

Al final me he apuntado y la verdad que esto acojona, tres meses corriendo no se si serán suficiente, pero ahi vamos. Una duda a los que teneis experiencia. ¿Se puede saber el ritmo aconsejable con referencia a las carreras de 10km? hice 4.35 en las llanas del berbes y grove y 4,53-4,55 vigo+11 y bayona respectivamente, porque tengo dudas de poder llevar este ritmo 21 km ya que voy siempre entre 160ppm y aflojando cuando rebaso las 170ppm y me parecen muchas ppm para tanto tiempo, ¿ o es o normal?
Pregunta de corredor supernovato.