Mar, 16 Out 2012, 0:37
Asunto: Qué hacer cuando te viene una racha de no dormir

---

de vez en cuando, con duración variable (días, semanas) te viene una mala racha y no duermes. Te metes en cama y empiezas a ponerte nervioso y, como ahora mismo, te dan las 4 y sin dormir (a las 7 hay que estar en pié). Cuando ni las pastillas te hacen efecto. Sería bueno en estos casos cambiar el entreno para la noche? Porque sin dormir, el entrenamiendo del día siguiente se hace cuesta arriba. Gracias por los consejos

Mar, 16 Out 2012, 6:19
Asunto: Re: qué hacer cuando te viene una racha de no dormir

---

bo día ajac

realmente tes un problema: non durmir.

Esquece entrenos e demáis cousas e céntrate en durmir. É un problema suficientemente serio como para buscar consello en internet. Nin somos profesionais do tema nin coñecemos as túas condicións particulares (nin pretendo coñecelas), pero coller rutinas en canto a hora de levantarse, comer sempre en hora, ... axudanlle ao corpo a pillar o ritmo. Non ir para a cama xusto despois de cear e tomar unha infusión (manzanilla, tila... pero non té) hai xente que lle relaxa e axuda.

Situacións de estrés personal (familiar, traballo, ...), mala alimentación, medicación, ... as causas poden ser múltiples.

Preguntas se debes correr contra a noite... pero igoal é mellor facelo pola mañán para que chegues a noite o suficientemente cansado como para que ao corpo lle apeteza descansar. Pero esto só é unha ocurrencia miña, nada científico.

Repito: non creo que debas buscar consello nun foro de internet sobre o asunto si só dormes duas ou tres horas incluso utilizando drogas específicas.

---

-- Chámame "ghose"

Mar, 16 Out 2012, 11:50
Asunto: Re: qué hacer cuando te viene una racha de no dormir

---

o millor método pra durmir coma un raparigo é cumprir có sagrado sacramento do matrimonio jeje , man de santo, queda un tan esgotau que durmes coma un campión

o problema é pra os solteiros ou sen moza coma mín jeje

e agora xa en serio, a mín antes dunha grande carreira de montaña sempre me dan as tantas dando volta pra un lado e pra outro na cama aínda que a noite anterior procurase non durmir muito

o das pastillas mellor non acostumalo corpo ás "drojas"

Mar, 16 Out 2012, 17:25
Asunto: Re: qué hacer cuando te viene una racha de no dormir

---

Cuidado con entrenar a última hora de la tarde; a muchas personas, entre las que me incluyo, eso les activa tanto que luego no pegan ojo por la noche...

Mar, 16 Out 2012, 20:47
Asunto: Re: qué hacer cuando te viene una racha de no dormir

---

Comprueba que no tengas oxiuriasis

---

Mar, 16 Out 2012, 21:25
Asunto: Re: qué hacer cuando te viene una racha de no dormir

---

O de entrenar da igual, xa que se non durmes, non poderás rendir no entrenamento.
Se o teu entrenamento consta de series, é normal que non durmas. mira este foro www.correrengalicia.or...ic&t=11402 , falan dese tema.
O do sexo, é unha boa opción.
Proba a evitar café, chocolate, teína; cena lixeiro e toma unha infusueños triple desa con tila. Medita, e ten sorte para quedar sen preocupacións. A min os domingos tardo moito en durmir, e é porque levántome máis tarde do normal.

Mér, 17 Out 2012, 0:22
Asunto: Re: qué hacer cuando te viene una racha de no dormir

---

pikamoku escribió:

bo día ajac realmente tes un problema: non durmir. Esquece entrenos e demáis cousas e céntrate en durmir. É un problema suficientemente serio como para buscar consello en internet. Nin somos profesionais do tema nin coñecemos as túas condicións particulares (nin pretendo coñecelas), pero coller rutinas en canto a hora de levantarse, comer sempre en hora, ... axudanlle ao corpo a pillar o ritmo. Non ir para a cama xusto despois de cear e tomar unha infusión (manzanilla, tila... pero non té) hai xente que lle relaxa e axuda. Situacións de estrés personal (familiar, traballo, ...), mala alimentación, medicación, ... as causas poden ser múltiples. Preguntas se debes correr contra a noite... pero igoal é mellor facelo pola mañán para que chegues a noite o suficientemente cansado como para que ao corpo lle apeteza descansar. Pero esto só é unha ocurrencia miña, nada científico. Repito: non creo que debas buscar consello nun foro de internet sobre o asunto si só dormes duas ou tres horas incluso utilizando drogas específicas.

gran consello, creo que non se pode decir mellor...

Sáb, 20 Out 2012, 21:21
Asunto: Re: Qué hacer cuando te viene una racha de no dormir

---

pOis xa que buscas nun foro de internet, ( que as veces aprendese moito ) eu aconsélloche o que me explicou alguen que sabe.

Primeiro intentar entrenar o antes posible durante o día.
E algo moi importante que por exemplo a min afectame moito e non tomar proteinas pola noite para cear, cada corpo é un mundo , eu por exemplo teño que cear abundantemente para poder durmir.
Se tomo proteinas non durmo, e si as tomo por dspiste podo arranxalo metendolle leite con azucar e unhas galletas por exemplo.
Tamén me gusta escoitar a radio e qeudarme durmida con ela.
E cuestión de probar cousas, infusións como ben che dixeron etc.
O que nunca faría sería tomar medicación para durmir, se tes un problema fisico de verdade fai un análise de sangue e a ver que aparece.
Outra cousa que poderías facer e mirar o pulso polas mañás antes de levantarte e ver si está máis elevado do que debería.

Espero que estés durmindo a estas horas