Mar, 06 Nov 2012, 17:34
Asunto: Re: CARSantiago

---

Gallego, vaite preparando que está a xente con ganas de zapatilla...

---

ferraduro.blogspot.com

Mar, 06 Nov 2012, 22:48
Asunto: Re: CARSantiago

---

Ferraduro escribió:

Gallego, vaite preparando que está a xente con ganas de zapatilla...

.
Xa vexo xa. Ata pepe apareceu por alí. Unha moi boa grupeta de entreno.

---

Un saludo a todos, aunque prestado en Santiago, natural de Santa Comba.

Mér, 07 Nov 2012, 8:59
Asunto: Re: CARSantiago

---

Cómo q "ata Pepe apareceu por ali". Eso quere decir que son o último o que esperades ver por alí? A verdade é que motivos non vos faltan para pensaló, pero ademais de aparecer corrin, e din o callo facendo a primeira serie de cambios de ritmo! Menos mal que non me pasou factura hoxe!
Espero poder repetir mais cedo que tarde. Un pracer vervos correr en grupo

Lun, 12 Nov 2012, 14:24
Asunto: Re: CARSantiago

---

Esta semana baixamos un pouquiño o pistón de cara a dalo todo en Ourense.
Luns: trote de 30-40 minutos para recuperar de Negreira (o que fora). (eu irei nadar) (tamén vale descansar)
Martes: calentamiento+8*400
Miercoles: trote de 50 minutos
Jueves: Calentamiento+4*1000
Viernes: Descanso (eu nadarei 30 minutos)
Sabado: 15 minutos de trote+4 veces (30"rápido-30"lento)
Domingo: A TOPE, intentando non estoupar antes dos 10 km.

---

Un saludo a todos, aunque prestado en Santiago, natural de Santa Comba.

Lun, 12 Nov 2012, 21:43
Asunto: Re: CARSantiago

---

Gallego eu igual vou a ourense. Se vou e me atopo ben se o precisas podo tentar tirarche os primeiros km o que me digas e despois xa che deixo soliño

---

You´ll never run alone

Lun, 12 Nov 2012, 22:47
Asunto: Re: CARSantiago

---

Fleky, en Ourense imos ver como está o día, o corpo, etc. Si se dan unhas mínimas condicións para correr ben, por suposto que lle vou dar cera, e ahí no Noitebra podo ter boas lebres. José Manuel, vino moi, moi forte en Negreira e a Jose Carlos veremos se o podo levar a vista, sin duda poden ser unha boa referencia para unha boa carreira, non che quepa dúbida que ou estoupo ou sae boa carreira. Intenta meterte ahí que en Negreira xa che vin moi bo ritmo de saida, e ca capacidade que tes, igual aguantas, e recordamos vellos tempos, non tan lonxanos. Eu realmente creo que sabrei as miñas posibilidades o pasar a primeira costa.

---

Un saludo a todos, aunque prestado en Santiago, natural de Santa Comba.

Mar, 13 Nov 2012, 21:45
Asunto: Re: CARSantiago

---

En negreira fallaronme as pernas nas subidas pero po que adestrei ata ai pois moi contento pois respecto a santiago xa recortei bastante e so cuns simples 1000 e 500 e 4 dias de adestramento

---

You´ll never run alone

Mér, 14 Nov 2012, 21:30
Asunto: Re: CARSantiago

---

foi un placer compartir un par de km con todos vos,moitas gracias polo recibimento 1 abrazo a todos

Xov, 15 Nov 2012, 15:21
Asunto: Re: CARSantiago

---

¿Hacéis entrenamiento esta noche por la Alameda? Me vendría bien hacer unas series en compañía de cara a la San Martiño

Xov, 15 Nov 2012, 21:03
Asunto: Re: CARSantiago

---

como foi esa serie de 4?

---

You´ll never run alone

Xov, 15 Nov 2012, 21:33
Asunto: Re: CARSantiago

---

Empezando sin ganas pero acabando mellor do esperado. Nunca conseguira o tempo de hoxe nun mil da alameda. O que mais e o que menos vai progresando.

---

Un saludo a todos, aunque prestado en Santiago, natural de Santa Comba.

Xov, 15 Nov 2012, 22:07
Asunto: Re: CARSantiago

---

Eu os fixen en san lazaro xa que martes non pudien e tamen me sairon progresivos e o ultimo ca lebre de luxo de miguelanxo

---

You´ll never run alone

Ven, 16 Nov 2012, 13:08
Asunto: Re: CARSantiago

---

Este aviso é para os que non van a Ourense; Aficionado e máis eu imos saír a facer un "larguillo".Alguén se apunta???, xa sabedes que somos rapaces que nos acomodamos o que queirades. Eso sí, habería que saír o máis tarde as 10 e eu non quedaría para hidratarme despois do entreno.

---

“never rained que non escampara”.

Sáb, 17 Nov 2012, 19:51
Asunto: Re: CARSantiago

---

Sáb, 17 Nov 2012, 22:20
Asunto: Re: CARSantiago

---

Vémonos as 10 entón!